夕方６時半頃からスポーツジムに入り、体幹トレーニング＆ストレッチを20分余り。
その後はスイム練習を60分。
今日のプールは少し混んでいて、１コースを３人だった。
自分とほぼ同レベルのスイマーと一緒に泳いだので、負けまいとかなりハイペースで泳いだ。
1,500ｍを27分、たまにはこんな練習も必要。
写真は、ネット上で見つけた「ロードバイクで速くなるための体幹筋肉トレーニング５選」をＰＰＴに整理してみた。
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７日
体幹トレーニング＆ストレッチ：20分
SWIM：60分～2,300ｍ 1,500ｍ≒27分 （バタフライ25ｍ＋クロール25ｍ）を10本
８日
OFF～家族で四十九日法要、と言っても家族は３人だけど。