今日のコースは口之津港から仁田峠へ登りおにぎり補給、その後、小浜温泉へ降りて海岸線を口之津港へ戻る76km。
紅葉はまだ始まったばかり、それでも快晴に恵まれ景色は抜群だった。
雲仙温泉は硫黄の臭いとともに、湯けむりが以前より凄く立ち込めていた。
口之津港⇒仁田峠
スタート時刻：10時20分～
仁田峠海抜：1,080ｍ
登坂高度：1,519ｍ
総距離：33.3km
実時間：２時間６分
総時間：２時間12分
MAX:152bpm、Av:137bpm、Av：15.8km/h
仁田峠⇒小浜温泉⇒口之津港
スタート時刻：12時50分
総距離：42.4km
実時間：1時間25分
総時間：1時間44分
MAX:157bpm、Av:122bpm、Av:29.8km/h
終了時の体重は66.8kg（65kg台になれば危険信号！）
総時間：4時間14分（3時間39分） Av：21㎞/h
フェリーは9時45分発と14時45分発（ギリギリ）、フェリー代：610円×往復、循環道路：100円
1,000ｍ級の山を登ると、さすがに足腰の疲労感が半端なかった。
左足のハムストリングが時折攣り気味で、前腕から肩にかけても酷く疲れを感じた。
左脚の強化と上体の強化不足といえる。
２年前のタイム（２時間８分）と殆ど変わってないが、二つ歳をとってることだし良しとしよう。
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２１日
BIKE：ロード～76km
SWIM：40分 500ｍアップ、バタフライスロー25ｍ×10