【1,080ｍ雲仙仁田峠～坂道は辛い！】

　今日のコースは口之津港から仁田峠へ登りおにぎり補給、その後、小浜温泉へ降りて海岸線を口之津港へ戻る76km。
紅葉はまだ始まったばかり、それでも快晴に恵まれ景色は抜群だった。
雲仙温泉は硫黄の臭いとともに、湯けむりが以前より凄く立ち込めていた。

口之津港⇒仁田峠
　スタート時刻：10時20分～
　仁田峠海抜：1,080ｍ
　登坂高度：1,519ｍ
　総距離：33.3km
　実時間：２時間６分
　総時間：２時間12分
　MAX:152bpm、Av:137bpm、Av：15.8km/h

仁田峠⇒小浜温泉⇒口之津港
　スタート時刻：12時50分
　総距離：42.4km
　実時間：1時間25分
　総時間：1時間44分
　MAX:157bpm、Av:122bpm、Av:29.8km/h
　終了時の体重は66.8kg（65kg台になれば危険信号！）

総時間：4時間14分（3時間39分）　Av：21㎞/h
フェリーは9時45分発と14時45分発（ギリギリ）、フェリー代：610円×往復、循環道路：100円

　1,000ｍ級の山を登ると、さすがに足腰の疲労感が半端なかった。
左足のハムストリングが時折攣り気味で、前腕から肩にかけても酷く疲れを感じた。
左脚の強化と上体の強化不足といえる。
２年前のタイム（２時間８分）と殆ど変わってないが、二つ歳をとってることだし良しとしよう。

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２１日
　BIKE：ロード～76km
　SWIM：40分　500ｍアップ、バタフライスロー25ｍ×10