今日のコースは、自宅から国道266号線を南下して白木河内から天草町方面へ進み、苓北町を経て天トラコースの復路を走り、亀川から新和町小宮地、碇石を経由して自宅へ帰る１０７ｋｍのロングコース。
スタート：13時過ぎ
天候：晴れ
風 ：西寄りの風、弱い
気温：26度～
総距離：107ｋｍ
総時間：4時間31分
実時間：4時間06分
獲得標高：1,191ｍ
ＡＶ：26.0ｋｍ／ｈ
10ｋｍＴ・Ｔ≒21分20秒(向い風）
下田から本渡までは追い風を受けて快適・快適、ＡＶも上昇。
亀川からは向い風で辛くなる。両足指先が攣り気味に。
帰宅後、体重計に乗っかると66ｋｇジャスト！この体重になると、何故か貧血気味になります。
ちょっと無理し過ぎたかも・・・。疲れた～。
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21日
BIKE：ローラー台～65分 AV:22ｋｍ／ｈ 回転を意識してのスローペダリング。