バリエーションのあるランニングコース

練習の一環としてよく山のぼりをしました。
家の近くで葛城山があるので、よく走ってきました。家からロープウエーの登り口まで約40分、登り口から山頂まで 40分。帰りは同じコースを山頂から登り口まで 20分、そこから家まで 20分の往復で 2時間のコースです。

長いコースで家から平石口まで 40分、そこから岩橋山を経て葛城山山頂まで約40分、山頂から水越峠まで 30分、水越峠から家まで約1時間で約3時間のコース。水越峠から金剛山山頂まで約 1時間、山頂から葛木神社から戻って高天彦神社方面へ約40分そこから家まで約1時間の 4時間 30分のコースをよく走っていました。

今は途中のところが土砂災害で通れないところがあります。

ランニングの練習は一定の距離を走るコースや、400mのトラックを走るコース、または上記のような山岳を走るコースなど様々なバリエーションをつけて走っていました。

僕の友人は公園のアップダウンのある約2.5キロのコースを周回し、そこで自分のコンディションの調整を図っていました。
僕は 7キロコースから、10キロコース、アップダウンのある 21キロコース、さらにアップダウンがきつい 25キロコースというの設定して、時間のあるときに長いコースや山のコースを練習していました。

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