仕事も暇なんでジムへ行く。
エアロバイク ２０分 １１キロ。
ラン １０，５～１１で４分 １２で５８分 心拍１６３まで目いっぱい頑張る
１２で５８分もイケて１２キロ。
スイム ６００ｍ
ランの強化はイケている。次はバイクかスイム。頑張ろう。
。
仕事も暇なんでジムへ行く。
エアロバイク ２０分 １１キロ。
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１２で５８分もイケて１２キロ。
スイム ６００ｍ
ランの強化はイケている。次はバイクかスイム。頑張ろう。
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ラン １０，５～１１で４分 １２で５８分 心拍１６３まで目いっぱい頑張る
１２で５８分もイケて１２キロ。
スイム ６００ｍ
ランの強化はイケている。次はバイクかスイム。頑張ろう。
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