ランの強化に１１月はつとめたい。
ジム ラン ６０分 １０．１ 心拍１３８ １０キロ。
心拍が下がってきた。３００キロくらいは走りたい。今４２キロ。
体重が７４キロ、増えている。２３日のマラソンまでできれば３キロ、最低でも
２キロを減らし７２キロくらいまで落としたい。
がんばろう。
。
ランの強化に１１月はつとめたい。
ジム ラン ６０分 １０．１ 心拍１３８ １０キロ。
心拍が下がってきた。３００キロくらいは走りたい。今４２キロ。
体重が７４キロ、増えている。２３日のマラソンまでできれば３キロ、最低でも
２キロを減らし７２キロくらいまで落としたい。
がんばろう。
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