栄養と睡眠

食事の栄養と睡眠時間は運動をしている人にとってはとても重要だと思います。

運動し、睡眠時間が少ないと体重は減ってきます。

またとてもきつい運動をした時、体力を回復するために睡眠はとても重要だと思います。

一回マラソンを走ると 2500カロリーくらい消費します。10キロのレースでは 650カロリーくらいだと思います。そうすると体が栄養を欲しがり、食事をするとすぐに消化してすぐにトイレに行きたくなります。トライアスロンにもなると、レース後 1日は毎食後便意を催します、また出ます。そうやって人間の体は元に戻っていくものだと思います。

眠っていても基礎代謝でエネルギーを消費します。僕がけがをする前は 1600キロカロリーくらい何もしなくても消費していました。そこへ 10キロくらい走ると 600キロカロリー消費するのと普通の生活で 1000キロカロリーは消費するので、1日で 3200カロリー栄養を取らないと痩せていくということ
になります。

スポーツをしていたりきつい仕事をする人は、この栄養と睡眠が人間の体を疲れから修復させてくれることだと思います。

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