ジム＆演習試合

　ジムに行く。首と腰が痛い。

　ランマシーンが空いていない。３０分くらい待つ。

　ラン　３０分　１１．２で１０分、１２で１０分、１３で１０分　６キロ

　さらにラン　３０分　１２で１０分、１３で１０分、１２で１０分　６キロ　合計１２キロ

　心拍は計らず。３０分ごとだとスピードを出すことができる。

　終わってからスイム　連続で１５００ｍ。首が痛かったのと疲れていたので最後は攣りそうになる。

　帰ってからバレーの練習試合で新庄小に行く。

　今回は御所小Ｐは７人、秋津４人。

　４回したが全敗。１セット目はいい感じだったのになあ。

　いい練習をいつもやっているので、試合でも結果がでる。

　だらだらしているだけじゃだめだなあ。

　また頑張ろう。