最後の福知山マラソンとその反省

けがをする前最後の 2010年 11月23日福知山マラソンに出場する。朝4:00に

起きて出発、6時10分に到着し車の中で少し眠る。受け付けしてから Bブロック

に入ってアップする。スタートまで 30秒ぐらいかかり、20キロくらいまでは

キロ 5分を切って走る。20キロから 30キロまでは、キロ 5分 2秒で走る。

しかし 30キロを超えると足にけいれんが起こって一気にペースダウンする。

エイトステーションで塩とかスポーツドリンクをのみ何とかだましながら

ゴールまで走る。最後の 1キロ強がきつい上り坂になっていて Timeを落とす。

ゴールTimeは 3時間33分少しだった。ここ10年ではベストタイムになっていた。

30キロからのペースダウンが痛い、30キロから 40キロまでキロ 5分 30秒位に

なってしまっていた。40キロからゴールまではキロ 5分 50秒、最後は坂だから

仕方ないと思う。

スピードが上がっていた時は、スピード練習中心だった。

それがゆっくり走れば速くなるという本を読んでから、スピード練習をあまり

やらなくなった。それでも何年間は 3時間 15分前後で走っていたので甘く

考えていた。3年間ぐらいあまり走っていなかったら、記録は一気に落ちていった。

練習とは嘘をつかない。高橋尚子の名言で、何も咲かない寒い日は下へ下へと

根を伸ばせ。やがて大きな花が咲く。これや、

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