10キロレースのベストタイムは、39分 30秒で桜井市民マラソンで記録した。
10キロレースを速くなるには、1キロのベストタイムを参考にします。1キロを 3分 30秒で走れると 40分前後のタイムで走れると思います。
1キロを 5分で走ると 55分前後のタイムで走れると思います。
マラソンと違ってもがく練習が必要になってくると思います。週に一度 1キロを全力で走る練習をすると記録は伸びてくると思います。本数にして三本から 5本くらいを目途に練習するといいと思います。
ハーフマラソンでは 3キロのベストタイムを基準に考えるといいと思います。11分 30秒くらいの記録で 1時間 35分前後で走れると思います。
とにかく短い距離をこまめにスピード練習をすると記録は伸びてくると思います。
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