ジム、吉野川ハーフ

　１１月７日に吉野川ハーフマラソンがある。

　昨年は１時間５９分もかかった。１０月８５キロしか走ってなかったからなあ。

　今年は１時間３７分位を目標にしたい。

　ジムでラン　１０，１で７２分　１２キロ　心拍１３０。　　　　　　　　　　　　　　　
　８月度　ラン　２３２キロ

　　　　　エアロバイク　３０キロ　もっとやらないとなあ。

　　　　　スイム　８７００ｍ

　９月も頑張ろう。