ジョギング10KM

ついにやりました。先週の土曜日10KMを初クリアー出来ました。これから10KMで少しトレーニングしようとしたところ友人のトレーナーに報告したところ初めて1カ月くらいで
10KMは故障するので5KMで走りこんだほうがよいとのこと。確かにこ数週間走った後に
膝が少し痛い感じです。　さっそく反省し今週から5KMで2カ月走りこんで7月前後から徐々に10KMにしたいと思います。
まず最初の目標は来年か年末のハーフマラソンですね。
1年くらいかけて体を作るくらいの計画性が必要です。(^_^;)
靴も新しく買ったので(#^.^#)ケガのないように頑張ります。