今週の月曜日から水曜日までニューヨークでお会いしたお客様との商談で香港へ行きました。知らないうちにリッツカールトンもkowloon station の上にでき、だいぶ変わりました。市内は工事が多く車もなかなか動きません。 しかし相変わらず飲茶を筆頭に食事はおいしく、最高です。ブランド品のお店がどこに行ってもありますが、円安の今日この頃日本とも大きく変わらないような気がします。(^^)/
です。毎朝ツイストクランチ100回、週に3－4回は朝ランをやりまして体重はいい感じに減ってきましたがおなかまわりがやはり微妙です。内臓脂肪も減り実際のところ脂肪も減っているはずですが、以前はいていたきつめのパンツはやはりまだきついです。 体重が落ちるとやはり脂肪だけでなく筋肉も落ちまして ベンチプレスも55㎏で停滞中でなかなか伸びません。 トレーニングはやればよいというものでも無いようですね。 (*^_^*)
は昨日と違い体が重く外苑3周でダウンでした。昨日は4週も軽い感じでしたので1日で体調がこんなに変わってしまうものなのですね。今朝は気温もたかく汗が滝のように流れました。 そろそろ10月25日のハーフマラソンレースに備えて週末は10㎞程を走らないとですが、もう少し気温が下がることを期待します。(^^)/
12日－17日がお盆休みで12日は 朝ランのあと会社に出勤、13日はゴルフのあと上のトレーニングと腹筋、14日は横川でトレイルウォーキング、15日はゴルフのあと下のトレーニングとベンチプレス、16日はルーティンの5㎞ランと午後は体幹トレーニング、17日はゴルフのあと家の近所で30分くらいのウォーキングとなぜか毎日体を動かしていました。 さすがに昨日は休養日で、今朝は朝5㎞ランを行いました。実際、トレーニング量を増やしたので体重は2KG弱ダウンできましたが体脂肪量だけでなく筋肉も一緒に減ってしまいます。 有酸素をやると筋肉も落ちるし、筋トレだけだと脂肪が減らないしなかなか難しい状況です。(^^)/
10月25日に軽井沢でハーフマラソン大会があるのでお盆休みの14日の木曜日に下見に行きました。まず渋谷からローカル列車で高崎まで約2時間。高崎で信越本線に乗り換えまして 峠の釜めしで有名な横川駅までなんと2500円弱で到着します。そこから休むことなく約6㎞をアプトの道という旧信越本線の線路上と線路沿いを歩くこと約1時間。そこから 旧国道18号線の車用道路を走る予定でしたが なかなかの急坂で1.5㎞位走ったところで歩いてしまいました。山道がきつく、カーブも多いことからなかなか走れません。心肺はもうマックスです。 イメージ全体の20%くらいは走りあとは歩きでした。横川駅から16kmを約2時間10分ですので山道のby walking としてはタイムはまあまあかと思います。 あと登り坂を全体の何%はしれるかがポイントです。大会に出るのであればあと2回くらいはトレーニングが必要かと思います。(^^)/
良く行くジムのとてもきれいなピラティスの先生がベストボディという大会で準グランプリをおとりになったそうです。実際僕はピラティスは受けていませんが 先生のボディはもちろん、容姿、雰囲気などもさすがです。 わたくしもいろいろやっていますが ボディもいまいち、容姿だいぶいまいち、雰囲気怖い感じでほぼま反対に位置していますので少しでも近づきたいと思います。もう少し早い年齢でトレーニングを始めて入れば、、、。まあー過去には戻れないので 引き続き出たおなかをひっこめたいと思います。(^^)/ 只今体脂肪10.5㎏位の13－14%の体脂肪ですので体脂肪量9㎏台の体脂肪率12%くらいをターゲットにしたいと思います。 早くお腹をひっこめないと海に行けない(+_+)夏終わっちゃうかも
子供のころはあまり好きではなくアイスティーがのほうがよかったので、ここのところオーガニックアイスティーを自分で入れていましたがなんとなく物足りず、昨晩ついに麦茶を入れてみました。ゴルフ場の売店では最近飲んでいておいしいーと思っていたのですが、やはりこの時期はおいしいです。もちろん着色料、などがはいっていないものを購入しました。 よくカラメル色素を使っているものもあるので厳選。実はオーガニック麦茶が良いのですが、見つけられず、煮出す前に一応 ホタテ貝でデトックスしました。 ビールも美味しいこの時期はやはり麦茶ですね。(^^)/
昨日アマゾンで購入したホタテパウダーが到着。水2Lに1ｇほど入れて軽くかき混ぜて お野菜を10分くらいつけておくと何やら水の表面に膜が浮き出てきます。これが農薬かワックスかはわかりませんが、少なくても体には必要のなさそうな感じです。とりあえずきゅうりをやりまして、気持ちのせいもありますがしゃきしゃきしているように思います。 お値段もお手頃ですしただのホタテ貝の殻ですので安全かと思います。 ウエブでは農薬除去率40－90%とうたっています。しばらく続けてみます。(^^)/