僕のウォーキングの 歩数目標は一日5000歩です。 去年もおととしも達成しておりますが今年は少し出遅れておりまて まだそこまで行っておりません。 10月に初の30㎞マラソンを入れたのでそろそろマラソンの準備をしないと あと2カ月しかありません。 確実にやばいです。 いま走れる距離は10㎞くらいかと思います。制限次回4時間なのですが、できればいつものペースで3時間で走破したいです。(^^)/
当面の目標の9％だいまであと脂肪300gまできました。 昨日も六本木から皇居一周で約100分ウォーキングで今朝も好調ですが、すこしやりすぎで 腰が痛いです。 体脂肪一桁＝健康ということではないので注意したいと思います。 夏はでも気温が高く運動効率がやはり高いのか 痩せますね。 あと夜の炭水化物は 抜くか少な目にすると効果てきめんです。昨晩はサラダディナーでした。 ドレッシングはオリーブオイルと、塩＆胡椒 (^^)/
昨日は水曜日のサマータイムのため恒例の ６ぴたデイ。 またもや愛宕のジムから皇居へウォーキングへ。今日が台風のためかとても多くの人が走っていました。 少しゆっくり歩き、戻ってきて ジムでサラダなどをいただき、 シャワーを浴びて自宅へ戻りました。なんて健康的な時間の使い方なんでしょう。と自画自賛 サラダはドレッシングを使わずオリーブオイルと岩塩でさっぱりといただきました。(^^)/
さすがに昨日から暑いので ついに短パンで出勤することにしました。オフィス用の短パンがなく昨晩は六本木ヒルズを散策。 インポート中心のセレクトショップで取り急ぎ２本無地を購入。ベルトもないので結構な出費になってしまいましたーー(*_*）でも 汗をかいても足にまとわりつくこともなく、比較的快適です。(^^)/
ここのところ有酸素運動を少し増やし、 炭水化物を減らしているからか 初の体脂肪率１０．６％に突入しました。たぶん僕が記録を取り始めてから初です。 あと脂肪を０．５㎏仮に減らすことができれば体脂肪率一桁にすることができます。 わたくし的には数値よりも一桁であれば腹筋が割れるとのことですのでそれが楽しみなのです。 今週も 頑張ってトレーニングを続けいたいと思います。(^^)/
ここのところ 有酸素運動をできるだけするようにし、お酒の量を減らし、夜の炭水化物をへらし、腹筋は毎日にしたところ 少し体が締まってきたような気がします。 先日セールで買ったぴったりのパンツも少しゆるくなってきました。 できればこのまま腹筋を割りたい感じです。６パックのうち一番上の２パックは割れていて次の２パックはもう一息、一番したの２パックは全く割れているのがわかりません。脂肪がなくならないと出てこないんですね。(*_*)引き続き頑張ります。
昨晩麻婆豆腐が食べたくなり、急きょエッセンスさんへ。夜伺ったのがホワイトデーのときですので4カ月前になりますが、やはり お味がエレガントでとても美味しいです。 麻婆豆腐は山椒が効いていてほかのお店では食べられないと思います。最近のランチはウエイティングリストで出るほど並んでおります。皆様お近くにお立ち寄りのさいはお電話をしてからぜひ行ってみてくださいませ。(^^)/
昨日のランチタイムに会社からあるいて5－10分くらいのところにある鍋やさん系の和食屋の店頭で販売している、にんにくを購入。かなりの大粒でスーパーとかでふつうに1個200円以上するものを5個（100g）＝500円プラス1個おまけもいただきまして早速自宅でオリーブの素揚げにして食べてみました。 いれたのはにんにくのみ。かなり美味しかったです。にんにくは抗酸化作用も強いので 今日は体調がまあまあです。(^^)/
昨日は所属ホームコースの月例競技会。 雨がシトシト振りまして個人的にはラウンドしたくなかったのですが コースのゴルフ仲間とお約束していたためとりあえずコースへ。 コースではもちろんラウンドする前提で皆様お集まりで、 何事も無かったかのようにスターティングホールへ。 10番は池越えで最近よくはまるのですが、昨日はなんとか池は超えたものの3パットでダボスタート。また55とか打っちゃうのを我慢してなんとか50で切り抜けました。スコアーは全くよくないのですが、 午後に期待をかけて、、。午後もダボスタートでしたが途中でパーも二つありまして、46でなんとか100は切りました。 次回は90前後でラウンドしたいと思います。(^^)/ 課題はバンカーかと思います。