他にもたくさん抗ガン作用のある食べ物はたくさんありますがいまはこの2つにはまっています。昨晩はニンニクをまずいため 生の唐辛子と一緒にオリーブオイルで炒めそのあと玉ねぎとキャベツを入れます。野菜だけではさびしいのでベーコンを少しいれてお野菜がしんなりしてきたらお水を少しいれてしばらく煮込みます。そのあとトマト（水煮缶）とブイヨンを入れてミネストローネの完成です。カロリーも低くて抗酸化作用が強い食品＆ガンになる可能性が低い食事を続けたいと思います。次回は違うメニューもご紹介します。(*^^)v
昨年は6月に受けました。1年と少し経過しました検査はまずまずで特に中性脂肪が大きく減り、総コレステロール値を除いてほぼ正常値でした。総コレステロールもいまは重要視されていません。というのは善玉が多くても総コレステロール値は上がってしまうのです。私の場合も善玉が基準値を上回り、逆に悪玉は基準値以内です。ドクターも気にする必要もないとのことでした。皆様も有酸素運動をすると善玉が増えますので是非、ウォーキングなどエアロ系の運動をして善玉を増やしましょう。
21日の日曜日が月例でした。毎月第一日曜日がルーティンなのですが10月はなぜか第３日曜日でした。結果は午前こらえて43午後は色々ありまして47=トータル90でハンディが20でしたので70のツ―アンダーでBクラス（ハンディ16以上全員）で5位と4月の月例3位以来の入賞でした。 あと1打少なければ3位で商品がお米10KGでしたので残念でした。次回は11月4日が11月の月例ですので出来ればお米を狙いたいです。（*^_^*）
先週の土曜日に六本木からレインボーブリッジの遊歩道まで往復で2時間ほど歩きました。一度歩いてみたかったので天気も良く景色もいい感じでしたが、車の排気ガスと風圧がすぐそばで歩く環境としてはかなり厳しい感じです。車では毎週日曜日に千葉からの帰りに通っているのですが なるほど歩いたり走っている人の人数が少ないのがわかりました。次回は若洲のゲートブリッジを歩いてみたいです。(#^.^#)
昨晩行ってきました。 新しい施設のため＆敷地が広くジムを探すのに10分位掛かり、ロッカーの使い方も分からず、ジムの中での移動に時間が掛かり、そしてシャワーも勝手がわからずで十分なトレーニングが出来ませんでした。ダウンライトになっているのですが ベンチとかやってるとまぶしいんですよねーー。でも空いていたのでまた行こうと思います。
昨日は法要がありまして、1年ぶりに旧友と食事などをしました。 6人のうち4人がsmokerで飲むと5分に1本吸いそして飲むの繰り返しでした。私はいつタバコをやめたか覚えていないほどで みんなの吸いっぷりにびっくりし、そしてお酒も殆ど飲まずに先に帰らせていただきました。話はそこそこなんですが、smoker が多いと困りますねー(T_T)
先週の金曜日は会社の歓迎会で久しぶりにキラー通り沿いにある炭火の焼き肉やさんに行きました。カルビを食べたのは確か今年の2，3月で、久しぶりのカルビは最高でした。 また近いうちに行けたら嬉しいです。(*^^)v
が最近話題を集めていますね。 筋トレしながら、ストレッチしながら、ウォーキングしながらやると運動効率が良いそうです。先週ドローインしながらウォーキングしたところ着地したときの足への負担が少なく速く歩けます。 慣れないとなかなか難しいですが慣れると自然に出来るようです。内臓を包む筋肉が鍛えられ最終的にはお腹も凹むようです。皆様も気が着いたらドローインをして お腹をへこませましょう。(*^^)v