を先週の日曜日から始めました。外側の大きな筋肉も大事ですが、インナーマッスルも大事です。久しぶりにトレーナーについてレッスンを受けましたが とてもききます。内側から汗がじわじわと出て普通の筋トレよりきついです。 今後 筋持久力トレーニングと コアトレーニング両方のトレーニングをしていければと思います。(^_^;)
ジムでトレーナーがストレッチの際、強く背中を押したためか 腰がぺきとなりまして 昨日からかなり厳しい状況です。特に座ったあと立ち上がると5分位 腰が伸びません。ここ2-3年はストレッチと筋トレで 腰痛はほとんど出ていなかったので残念です。 プラスして 日曜日にいただいた魚か何かに当ったのか お腹も緩いです。 外はまだ暑いですし、夏バテも重なって体調が崩れているのもあると思います。かなりつらいです。(^_^;)