１９日のレース直後は階段を上がるのに手すりを使い降りるときはやはり手すりを使いまして なんとか駅まで歩いて約１５分のところを３０分くらいかけて到着。 翌日も痛みは続き、o脚気味なのか右ひざの横が痛かったですが 今日はだいぶ痛みも和らいできました。 ジムでは 大腿四頭筋、ハム、ふくらはぎなどは筋トレしているのでそれ以外のところにやはり痛みが出るようです。 今後の課題です。次回は５月くらいの大会をターゲットにしていきたいと思います。(*^。^*)
昨日は強風の中、初ハーフマラソンに参加しましてネットタイム２時間２分で完走できました。順位は９８００人中５８００番くらいで真ん中より後ろの感じでしたが けがもなく何とかいけましたので次回は１時間４０－５０分で走るのを目標に出来ればと思います。 (*^。^*)
日曜日幕張のQVCマリンスタジオがステージでハーフでなんと総勢１００００人のハーフマラソンに初参加します。海岸線沿いを走るので向かい風にならないことを祈ります。今日の夜あたりからカーボローディングをして エネルギーを蓄えます。目標タイムは２時間を切れたらうれしいなという感じですが 特に今回はケガをしないで完走するのが大きな目標です。(*^。^*)
今シーズンバージョンはブルー系にプラスして赤系のイルミネーションが楽しめます。ほとんどの時間はブルーですが タイミングが良いと赤系に会うことができます。以前にましてイルミネーションの量が多くなり ぎっしりきれいです。(*^。^*)
昨晩水曜日は土曜日につづいてインナーマッスル系のトレーニングを行いました。通常週一で行っているためなかなか回数が伸びずそしてトレーニングもきついのですが 中3日であったからかいつもよりかなり楽にトレーニングをすることが出来ました。メニューはバックエクテンション60回＊2セット、腹横筋系を2種類50秒、30秒２セット、クランプ1.5分を2セット、腹直筋系を2種類30，60回を2セット、ほか1－2種類などを約1時間かけて行います。 基本すべて自体重トレーニングですので筋肉を傷めることなく 軽いけだるさで終わります。デスクに座っていても背筋が伸びている感じがします。皆様もぜひ自体重トレーニングをチャレンジしてくださいませ。(*^。^*)
１月５日は所属コースの１月の月例会でした。午前はパー３つで４７午後はパーなしで４９＝９６と振るいませんでしたがとりあえず１００は切れたので 良しとしました。冬場のゴルフはやはり寒いし気温が下がるとボールもあまり飛びません。冬の間のゴルフは暖かくして春を待ちたいと思います。(*^。^*)
おかげさまで本日をもちまして会社営業開始日より１１周年を迎えることができました。 これも皆様のおかげです。ありがとうございます。厳しい経済環境ですが今年もよろしくお願いします。今年は弊社も８連休でしたので比較的長いお休みがとれました。 ジョギング、トレーニングをサボらずに継続していたため何とか体重もキープしています。 皆様にとって素晴らしい一年になることを祈願します。