というと大げさですがハーフ終わってからやはり右ひざとその外側が痛くなるのでいろいろ考えたところやはり、O脚気味とういう結論になりまして今朝のランから少し足の内側で着地するように意識してみました。意識も大事なのですがやはりドローイングしながら走るとO脚がだいぶ改善されます。ドローイングをずーとしながら走るのはそれはそれで大変ですが、 走ったあと痛みが全然出ません。 次回より もう少しドローイング走法を続けたいと思います。(#^.^#)
を今チャレンジ中です。今回で3回目ですが、だいぶいい感じになってきました。最初に泡だて器を使ってかき回すのがポイントです。これを食すと酵素効果で、腸内環境が改善してお肌がきれいになったり、体調も良くなるようです。食べはじめは3日後からですが、4日目くらいが僕は好きな食感です。
先週の水曜日においしい中華コースで体重が一晩でなんと2㎏も増えてしまったわたくしの体重は一週間かけてやっとほぼもとに戻りつつあります。炭水化物などが太りやすいのでしょうが、わたくし的には中華料理が一番太ります。ので極力控えたいと思います。今回で3回目チャレンジ中の玄米＋小豆の酵素ごはんは酵素の働きで体重が減るようなので もう少し続けたいと思います。結果が出るのはたぶん3月か4月になると思いますのでまたご報告します。(#^.^#)
NSCAのトレーナーレベルⅠ講習会に日曜日参加しました。 少しだけ軽い気持ちで参加したのですがマジトレーニングで、まず午前中はハングクリーンの講習を3時間。これはすごくわたくしには難しいトレーニングで、うまくできませんでした。午後はバックスクワットとベンチプレス。これは比較的やっているのでなんとかクリアーしました。そのあとは基本トレーニングで、ベントオーバーロー、フォワードランジ、ショルダープレス、バイセップスカール、トライセップスなどのガチトレーニングでヘトヘトになってしまいました。3月に検定があるのですが、クリーンが出来ないと通らないのでしばらく時間がかかりそうです。(#^.^#)
昨晩ジムではなく前の日に食べ過ぎたのでランニング日としました。夜の８時から約1時間10㎞をランニング。走っているときは暖かいのですが そのあとしばらく歩いていると汗が冷えて結局今朝会社に来てからくしゃみと鼻水が止まらない状況です。風邪を少し引いてしまったようです。明日は大雪の可能性がありですので明日こそはジムでのトレーニング日にしたいです。一昨日のゴージャス中華のおかげで増えた体重約1.5㎏をあと1㎏まで1晩で詰めました。できれば明日までにもとに戻したいです。(*^。^*)
が昨晩ありました。 フルコースで 前菜からデザート＋紹興酒で素晴らしいお食事でしたが 翌朝(今朝）の体重が非常に困ったチャン状態です。明らかに前日に対してプラス1.5㎏とチョーやばい感じです。以前ほかの中華レストランでも 翌朝はすごいことになりましたので、やはり中華の宴会はできるだけ控えるようにしたいと思います。(*^。^*)
はローストしているせいかとても フレーバーでお味も美味しいです。イタリアのホテルの朝食は宿泊代に含まれています。朝食はバイキング＝セルフサービスで、コーヒー、カプチーノ系のお飲物も自分でサーブします。がただのワンボタンでできるカプチーノも最高においしいのです。別に1カップづつ人に作ってもらわくてもとてもおいしいのです。ちなみにサーバーマシンはNESCAFEという日本では非常にポピュラーのマシンで特別なものではございません。豆とミルクが違うのかな？日本でもおいしいカプチーノをいただけるお店があれば毎朝行きたい気分です。(*^。^*)
昨晩久しぶりに新規開拓をしました。 実はトラットリアを目指していたのですが予約でいっぱいのためそのご近所にトライ。お客様が一人もいないのが非常に気になりましたが お料理はまずまずで雰囲気はシンプルですが良好。気になるお値段も神宮前としてはこなれた感じでした。 次回は当初予定のトラットリアを予約してから攻めたいと思います。(#^.^#)
23日から約1週間1.5年ぶりにフィレンツェ、ミラノ、パリへ、原料の展示会、リサーチに行きました。 イタリアは日本よりインターネットが普及していて エアーライン、ユーロスターのチケットなどを購入するのが非常に便利です。特にノーマルで購入するとユーロスターは変更も随時可能で非常にconvenient です。 i-phone ＊google map は反応が悪く同行の布施の アンドロイドはサクサク地図を更新するのでどこに行くのも非常に便利、夕食のレストランの検索もweb でかなり情報が得られました。 すべてをスマートフォンに頼るのもどうかとは思いますが 最新の情報byスマフォ＊情報誌でかなり高い確率で情報が入ることに感謝しました。特にミラノは物価もお手頃、お食事おいしい、コンセプトストアーも素敵でした。驚いたのはアリタリア航空の機内食。日系はサービス、清潔感、スケジュールは良好ですが、 お食事、コストなどはヨーロッパ系も再度視野に入れるべきと痛感しました。どんなことも常にup dateが必要ですね。(*^。^*)