週に3-4回 朝ラン4㎞のあとツイストクランチを100回がルーティンです。本日のランはサボってしまいましたが基本継続しています。体のシェープがもう少し出るとうれしいのですが、体重もなんとか1.5KG減ったままでキープ出来ています。しかし油断は大敵ですね。そういえば昨日のガン余命3か月から手術なしで復帰した方ののブログを拝読しました。基本ファスティングと温熱治療で見事にガンが消滅したそうです。恐るべしファスティング(^^)/
2-3週間前にオープンしたやや創作系の中華料理店に初めてお伺いしました。席数はカウンターの8席のみ。コース料理のフリードリンク付きがメインでしたが昨晩は初めてでしたので、アラカルトをお願いしました。イカ墨を練りこんだ天心などがなかなかおいしい気配です。お値段がもう少しこなれているとさらに素敵です。☆
昨晩は所属コースのプライベート月例競技会でした。最高気温35度のなか16人がプレー。高齢者の先輩1人が途中でリタイアしましたがほかの15名は無事帰還できました。気温が高いせいかよく飛ぶは飛ぶのですがなかなかスコアーに結びつきません。やはりピンはカップを意識したプレーではダメですね。今週はクラブの月例ですので力を抜いてプレーしたいと思います。(^^)/
とくに食事の量は減らしていませんが 朝ラン＆ウォーキングと 毎日ツイストクランチを100回ほどやっているせいか体重が約1.5㎏程おちたような気がします。まだまだリバウンドがあるので、油断はできませんが、 おなかまわりも少し落ちてきたような気がします。パきパきでなくてもよいのでホンワカ6パックになったらいいなとか思いながら毎朝or 毎晩トレーニングをしています。(#^.^#)
5月に足を故障してから走れる距離が5㎞くらいと心肺が落ちていましたが 先週のニューヨークではセントラルパークを1周多分10㎞だと思いますがランできました。やはりこれは海外に来てテンションが上がっていたからだと思います。日本と違って公園のまわりの歩道はぼこぼこしていて決して走りやすい環境ではございませんが、アップダウンがないのも幸いして、ドローイングしながら乗り切りました。(#^.^#)
皆様ご無沙汰しています。先週まるまる一週間ニューヨークに仕事で滞在していました。行きはJAL便のマイレージでビジネスが取れました。機材はボーイング787で期待のビジネスクラスでしたが意外とふつう。帰りはエコノミーでしたが、さすが787は整備不良でディレイがなんと11時間。JAL のカウンターで待つことなんと3時間弱。ANA に振り替えをしてもらいましたが対応がひどくすごく疲れました。どうなっているの鶴の翼という感じでほかの乗客もぶーぶーでした。((+_+))
加齢にともない体脂肪が少ない割にはおなかまわりが気になるので ついに週一であった腹筋のトレーニングをほぼ毎日やるようにしました。まずあまりできなときはツイストクランチを40-50回*2セット。しっかりできるときは それ以外にも2-3種類をおなかが攣りそうになるまでやります。なんとなくヘコンで来たような変わっていないような(#^.^#)来週は海外なので部屋で自重トレーニングと外を歩きまくります。 (^^)/
昨日少しお酒を飲んでしまったので（この時期はワインが特においしいですね。）なかなか起きられませんでしたがなんとか頑張りましてモーニングラン＆ウォークをやりました。距離はおおおそ5㎞弱。本当は走った後に腹筋とかやればよいのですが 汗が引かず会社にいけなくなってしまうので有酸素だけで、筋トレ系は夏はやはりジムでやることにします。今日は夜 六本木のジムでベンチプレス、と下半身のトレーニング、最後に腹筋を少しやる予定です。(^^)/
ここ2-3週間できるだけ朝 ウォーキングとランをするように心がけています。お酒を飲んだ翌日が少し厳しいのですが、今朝もなんとか頑張りました。時間は40分で距離は4-5㎞朝といっても8時半ころですのでかなり気温がたかくなっていまして30分もしないうちに汗が玉のように流れます。8月になるまでの1カ月でこのお腹をなんとか平らにしないとプールにいけません。((+_+))
先週の土曜日 雨が上がった午後15時過ぎに六本木のジムから皇居までウォーキング、そのあと皇居を1周ランしましてそのあとまた六本木のジムまでウォーキングで帰りました。全部で11㎞くらいでしょうか？久しぶりにウォーク＆ランをやりまして少し疲れました。がやはり皇居は走りやすいし、楽しいですね。 足がまだ復調途中ですので無理せずに10㎞まで伸ばしていきたいと思います。まだお腹まわりが微妙というかすこし出てきたので腹筋トレの量を先週からだいぶふやしまして一日おきに頑張っています。 シックスパックとまではいかないまでもなんとかおなかをへこましたいです。 機械にもよりますがタニタでは体脂肪14.7％、インボディーでは12％台ですのでもう少し平らになるのではないかと思います。(^^)/