ここのところ鼻がぐずぐず、くしゃみもするので ジムに体温計をもちこみ41度で20分くらい入浴し、体温を2度くらい上げてみました。 終わった昨日は 相変わらずぐずぐずしておりましたが、 今日は昨日よりだいぶいい感じです。 これからの季節入浴が気持ちが良いので少なくても週に一回はやりたいと思います。
先日知ったのですが、 小麦、小麦製品が体を酸性にする作用が強く食品としては避けたほうが良いようです。調べてみると ほとんどの食品が体を酸性にするようで、まともに考えると何も食べるものがありません。 弱アルカリ、、中性、弱酸性、、酸性、強酸性に分けると、 小麦は強酸性のようですので、控えるようにしていきたいです。いままで食品添加物などはとらないようにし、 抗酸化作用の高いものを摂取するようにしていたのですが、小麦の件はかなり驚きました。恐るべし小麦。((+_+))海外に行くとやたらグルテンフリーと言っているのがよくわかりました。
しばらく 遠ざかっていいたため、最大重量57.5KGではなく50KGから再度調整しまして、前回から55KG＊２０回にチャレンジしております。 わたくしの場合は 高負荷、低レップではなく 低負荷高レップで筋持久力系のトレーニングしているため あまり筋肥大はしないのです。 できるだけ早く60KG＊20回に挑戦したいのですが、なかなか57.5KGを卒業できません。今朝は１回目１９回、２回目１７回でした。時間をかけてといってももう２年同じ重量をやっているのでなんとか今年中に達成したいと思います。(^^)/
ここのところサボっているためかなんとなく体型がやばくなってきたので、今週からすこしずつウォーキングを再開しております。 週末は10キロくらい歩いているのですが、ウイークデイの朝は5キロくらいのイメージです。だいぶ気温も下がってきたので 歩きやすいですが、 30分も歩くと汗がだらだらとしてきて家に着くころには大汗になります。 太るのは簡単ですが絞るのが大変です。 冬に向かって歩きやすくなりますので、 引き続きおじさん体型にならないように頑張ります。(^^)/
本日は比較的会社の近くのてんぷらやさんでランチをいただきました。 雰囲気は少し某美術館を意識した感じで落ち着いております。お野菜てんぷらのランチが１２００円とかなり頑張っております。７－８品のお野菜に、ごはんとお味噌汁、が付き、お新香、明太子が好きなだけいただけます。 お昼のローテーション入りに決まりました。 夜ですがボトルのワインが２５００円からとかないリーズナブルな感じですので今度夜行ってリサーチしてご報告します。(^^)/ 久しぶりの新規開拓成功の気配でめちゃ嬉しいです。
今週の日曜日くらいから朝晩だいぶ秋めいてまいりましてやっとエアコンがなくても寝られるようになってきまして 少しですが体が 楽になってきたような気がします。 しかしここの所雨も多く 季節の変わり目ですので体調を崩さないようにしたいですね。 しっかりトレーニングして 太らないようにしないと 食欲の秋ですから少し心配です。 基本的に秋でなくても食欲はあるのですが、、、。 明日の朝も雨でなければしっかりウォーキングしたいと思います。 (^^)/
羽田空港は都内から近いにプラスして ターミナル自体がコンパクトにできているため降機から入管、税関、地下鉄のターミナルまで順調にいくとおおよそ15分くらいの所要時間です。電車がタイミング良く来ると なんと会社のデスクまで降機から1時間少しで到着することができます。 成田はターミナルも大きく移動に時間がかかるため降機からおおよそ、会社まで3時間はかかるためこの2時間は貴重です。出来るだけ羽田便を選んで搭乗したいですね。
先週の出張で上海まで約2時間半くらいですが、最近また諸問題でニュースになっている、787に搭乗しました。いまだ どちらのエアーラインも777が主流ですが、787は以前ヨーロッパに行ったときに 利用したことがあります。LED ライトで 機内、レストルームが とてもきれいに感じます。 携帯の電源もUSB 接続できますし、場合（有料）によっては、 ウエブやメールも随時接続可能です。本来機内は連絡の取れないところで唯一ゆっくりできる場所だったのですが、長距離のときは30分だけつないだりしてメールのチェックをしたりするのに便利です。また次回も787に乗れたらうれしいです。(^^)/