今週は月曜日から 金曜日までの一週間、 月末の支払いもあり、お客様からのお問い合わせ、生産関係などなど人がいなのでなんでもやらないとで充実した 一週間でした。 ご依頼をいただけるお客様、 生産をお願いする工場さんなど皆様に感謝の気持ちでいっぱいです。来週も頑張らないと、、
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今朝はルーティーンのモーニングラン約１０キロ。火曜日の朝も行く予定が 起きられずに断念。 走り始めに左肩甲骨に違和感が出ましたが、 なんとか皇居まで。 いつも通り一周を走りまして、なぜか信号も青が多く赤坂郵便局までほぼノンストップで戻ってきました。 気温が低いせいかタイムの３分くらいいつもより速かったです。(^^)/ 土曜日は１５－２０キロを走る予定です。
ここのところ有酸素をが多く、体重も軽めのためかベンチプレスが伸びないどころかだいぶ退化しております。 前は20回2セットを目標にしておりましたが 3回で40回が目標になっております。 ちなみに今の重量は57.5KGです。 ムキムキにしたいわけではなく 張のある 上半身がキープ出来ればそれでよいので重量にはこだわらないのですが、60KG位は常に挙げていたいですね。ベンチは筋肉だけでなく 背骨にもストレスがかかるので骨も多少丈夫になるようです。(^^)/
毎月最終日曜日は所属コースのプライベートコンペです。 昨日は10月の定例会で、年間チャンピオン戦出場の締めの月でもあります。 入賞、参加回数などがポイント制になっておりまして、上位8名が11月の定例会で優勝を争います。わたくしは 一度も優勝はしていないものの、 なぜか上位に食い込んでおりまして、11月の競技会に参加できる、ボーダーラインより上にいます。 前日は250回記念の食事会（懇親会）も行われ、おそくまで遊んだ方はスコアーもボロボロのご様子でした。 飛び込みで最後に優勝したかたが入りまして8位にいたかがが落ちたようです。 今日わたくしが事務局を運営しているためそのお知らせを行う予定です。 (#^.^#)
今朝も7時過ぎにスタート。この時間の風はひんやりといして気持ちが良いです。 すでにルーティーンになりつつある、朝ランは青一の交差点、赤坂見附、三宅坂から皇居に入り、 マナー違反の時計まわりで皇居を一周、同じルートで戻ります。皇居では毎日走ってらっしゃるのか先日お会いした方を見かけました。そして、 木の下、池の周りはとくに空気がひんやりとしてめちゃ気持ちがいいです。帰りの赤坂見附から青山に向かう246沿いの心臓破りの坂はつらいですが、通勤の方々を横目で見ながら抜いていくのがなぜかいい感じです。 (#^.^#)
日曜日の夜はゴルフ系の女子の友人とゴルフのあと３名で夕食をいただきました。 たまに行く 会社から歩いて２－３分のところのお店は味がしっかりとしています。 ランチや夜の会社の帰りに寄らせていただく イタリアンは 化学調味料を使わない比較的自然派のお店は同じイタリアンでも お味は薄目です。最近この薄味に慣れているせいか日曜日の夜のディナーは少しだけ 味が濃く感じしました。 健康のため、できるだけデイリーユースではこの自然派のお味に口をならしておきたいです。
今朝はお天気も良いので出勤前に皇居までひとっ走り（カメ） 約１１キロを１時間８分で走破しました。 ３０キロのレース後、ひざに違和感があるので１週間ほどランニングは控えていたせいか調子もまあまあです。オーバーペースにならないようにゆっくり走りまして 皇居の正門？あたりでは騎馬隊も見れて最高の朝を迎えることが出来ました。 ホノルルには向かっておりますが、まだ仕事のスケジュールもあるので予約とか何もしておりません。(#^.^#)
ご報告が遅くなりましたが１０日（昔の体育の日）に荒川の河川敷を３時間１０分で走破？しました。 最初の２０キロまでは ほぼキロ６分ペースでペースメーカーに１００メートル遅れ程度で、そのあとが スーパースローのカメになりまして、キロ７分までペースが落ちました。給水ポイントではもれなく歩いてしまいました。 このころになると１キロの表示が３キロくらい遠くに感じ、どこまで走っても なかなか見えず途中の坂も４５度の坂に見え、足も上がらず引きずりながらなんとかゴールまで到達。 そのあとおにぎりなどをサービスいただきまして、駅までほかの参加者と向かいましたが皆様歩くのが朝がウサギとするとカメに抜かれるほど遅く、信号のあるところでは長蛇の列。 僕も帰りの電車では優先席を探してしまいました。レース後１週間は ランニングはお休みしたので明日くらいからホノルルに向けてトレーニングを再開したいと思います。(^^)/
お天気もよさそうですが、まずは完走を目指します。場所は河川敷ですので景色が変わらず苦しい戦いになりそうですが、まずけがしないようにしたいと思います。これが完走できれば次はフルに挑戦したいです。 トライアスロンをやっている イタリアンのシェフに 苦しくなったら飲むように渡された スーパージェル（ヤク）もあるので。めちゃ効くらしいです。(^^)/
ランチの途中で会う飼い猫のサクラちゃんは 道路で声をかけるとニャーとお返事をしてくれます。先日は正面からお写真も撮らせてもらいまして、飼い主さんからも 触っていいとの許可はいただいたのですが、ここ２－３日はお会いできておりません。 ランチのお店の方向がサクラちゃんのいる方向になるのは必須です。