NSCA FORLUM

6月18日は　NSCAのトレーナーフォーラム。午前の部は　高齢者健康管理について、午後はアクア（水中）を使用した、リカバリー、トレーニングなど　非常に興味のあるお話でした。　統計によると　高齢者の長生きおよび非認知症の秘訣は三つあります。　一つ目は運動、2つ目は栄養、3つ目は社会生活の参加です。特に高齢者のBMIでいうところの20未満は　寿命が短く、男性では多少ふくよか、女性の場合は普通体型の方が　長生きのようです。　そして　コレステロール、アルブミンなどは高値のほうが　やはりよいようです。運動については有酸素よりも筋トレを推奨しております。　また高齢者になってからの高血圧、糖尿病、高脂血症などは死亡要因にならないようです。　また中年期の運動習慣（特に筋トレ）は高齢時になってもその因子が残るので有益であると考えられております。　いい勉強になりました。