昨日は出勤前に皇居まで11ｋｍラン。4月も後半に入り、皇居も桜のあと 菜の花が咲き、キイロの感じがとってもきれいです。こんなにあったんだねーーと思うほど咲き乱れています。 もう少しちゃんと手入れをすればもっときれいで外国人観光客ももっと増えるとおもうのですが、、、。手入れをしているのは見たことがないのでたぶんほとんど野生かと思います。
line 系のニュースによると 最近アメリカにおいて、 俗にいう炭酸飲料に変わりクラフト飲料（アイスティー、レモネードとか）が 台頭し始めているようです。 僕はというとだいぶ前はカロリー0系のドリンクを飲んでいましたが、ここ5年以上は 会社では 炭酸水、コーヒー、外では コーヒーが多いような気がします。 すでに精製砂糖や精製したお米、小麦は できるだけ控えるようにしています。たまにはチョコレートとか食べますが、車で眠いときくらいかなー？という感じです。 すこしずつ皆様の意識が変わってきているような今日この頃です。
ここのところベンチプレス日に 懸垂を取り入れるようにしています。今朝は初８回ができるようになりました。目標は１０回３セットですがまーそれは今年中にできればいいかなーという軽い気持ちです。回数も大事ですが、かっこいい背中が素敵かなーとか自己満足でイメージしています。 すいすいとはいきませんが、 軽く上がるとなんか気分も上がります。 以前よりトレーニング量が減っているのですが、効果的に継続していければと思います。(^^)/