15日の土曜日に5㎞ちょいで故障してから足がいまいちです。左足のアキレス腱が気になります。今日もジムで下半身の筋トレをする日だったのですがやむなく中止しましてベンチプレスと軽いストレッチで終了でした。3月くらいからジョジョに距離を伸ばしやっと10㎞以上走れるようになったのに残念です。明日もジョギング日なのですが たぶんウォーキングを5㎞位で終わりではないかと思います。 やはり梅雨時は季節の変わり目ですのでいろいろなところで しわ寄せが来てしまいますね。((+_+))
この時期は季節の変わり目でわたくしも含めまわりで体調を崩している方が多いです。ゴルフの友人の女子も いろいろありまして週末のお約束もキャンセル、わたくしはくしゃみと鼻水が止まりません。 今日は気温も低く過ごしやすいですが昨日は暑い＆じめじめでかなり疲れました。速く梅雨が明けるといいですね。(#^.^#)
６月１５日知り合いが毎月開催している築地会番外編に参加させていただきました。いつもは四谷のお店ですが年に何回かリサーチを兼ねていろいろな場所に出没しているようです。今回の出席者はわたくし以外に４名で、朝１０：３０から夜の９時くらいまでずーーーと食べ歩きという かなりハードな催しです。わたくしは日中仕事のため夕方の１８：３０から 合流２件のお店に行きました。さすが門仲下町は飲食店が山ほどありまして、どこのお店もお客様でいっぱいで活気があります。また行ってみたいです。(#^.^#)
以前のXPを使うこと約５年 ウインドウズ７に変えました。 サーバーもすでにサポートが終わっているのでこちらも変えました。やはり速くてサクサクです。メールもOFFICE365に変えまして携帯でも送受信が可能です。PC関係は毎日進歩しているので日々 UP DATED が必要なので少し大変かもーー(ー_ー)!!
は残念ながら私の場合1日は持ちません。だいたい夕方6時くらいに20％になり9時頃落ちてしまうのです。 よっていつも充電のケーブルを持参して充電が必要です。携帯自体の使い心地は素晴らしいのですがこれがネックですね。 ガラケーのように3日間くらいもつようにはなりませんか？(・。・;
昨日のブログのとおり1週間ぶりのベンチプレスのため今日は大胸筋が痛いです。週に2回やると殆ど痛みは無いので、やはり週2回はやらないと筋肉が退化してしまうようです。 やっと52.5kg＊20回が2セット出来るようになったのに残念です。今週は明日辺りやらないとまた来週筋肉痛になってしまいます。(・。・;
本日 ベンチプレスを一週間ぶりに行いました。通常は週2回なのですが、先週は1回さぼってしまいまして、今日チャレンジしました。1週間で有れば筋力はキープできるとのことでしたが、やはり少し落ちますね。 52kgは20回のところ19回でしたので次は50kgに落としましたがやはり19回と先週の火曜日より明らかに落ちました。 昨晩のベンチでつぶれた夢が正夢となってしまいました。今週はもう1回ベンチやります――（*^_^*）
突然ではございますが 昨日の午前のラウンドでハーフ39が出ました。パーがなんと6個ボギー3で39でした。午後はいつもの私に戻りまして49とハーフで10打も違うスコアーとなりましてゴルフはやはり難しいという結論に達しました。 出来れば85を切りたかったので また頑張ります。(*^^)v
を週末に行っていたのですが土曜日はランニングがメインになりましてそれにプラスしてインナーマッスルトレーニングをすると日曜日へろへろになるため先週より水曜日か木曜日の夜に行うことにしました。 翌日起きて見ると かなりの運動量のためか疲労感が残ります。昨晩も家のベッドで横になっているうちに朝になってしまいました。 最近運動量はどちらかというと増えているはずなのですが体重がなかなか落ちないというか増え気味です。 明日は外苑ローターリー10周の土曜日です。足が微妙に痛いので 10周もつかどうか心配です。(・。・;
６月に入りそして梅雨のせいか 昨日はくしゃみと鼻水がとまりません。 好きなお酒も控え昨晩は週２回のうちの１回目のヒートショックを行いました。まずお風呂に４２度のお湯を張ります。そして 僕の場合は歯を磨きながら１０分間我慢してお湯にたっぷりつかります。。そこで歯ブラシを体温計に変えて体温をチェックします。３８．５度が最低レベルの体温で昨晩は３９．１度まで上げた後 湯船をでて換気を止めたバスルームで１０分汗をたくさん出します。そのあとバスルームから出てタオルで汗などをぬぐいベッドで１０分保温。そこでも汗は大量に出続けます。 そのあと 汗びっしょりを４０度くらいのシャワーで流して終わりです。今朝は朝すっきりで比較的楽に起床。感じのくしゃみと鼻水は完全ではありませんが昨日の約３０％くらいまでに落ち着きました 皆様も是非ヒートショックプロテインをおためしください。風邪をひいたとき、スポーツの試合前などに効果的です。但し、 体調の悪い時や お酒を飲んだ時は危険ですので おやめくださいませ。（*^_^*）