調整に入りました。

こんにちは。

パーソナルトレーナーのゴリ髙梨です。

今日より調整に入りました。

また始めたばかりなので、調理に使っていた油をカットしているだけです。

本日のメニューは以下のものでした。


朝：　サバ水煮1個、（１５０ｇ）、ホウレンソウを蒸したもの、卵1個、

納豆1個、白米４００－５００ｇ、味噌汁

昼：　豚肉を茹でたもの、（２００ｇ）ブロッコリーを蒸したもの、白米４００－５００ｇ

間食：　卵3個、白米２００ｇ

夕飯：　ブロッコリーを蒸したもの、牛肉を茹でたもの、（２００ｇ）

白米３００－４００ｇ

今回のオフは肩、腕、背中が非常に調子よく、うまくサイズアップ出来ました。

食事の量を減らし過ぎないように気を付けてやっていこうと思います。

それではまた。

ウホッ

ゴリ