ナッツとゼリー、ちょっと自粛

先日食べた晩御飯をちょっとご紹介します。

左は温野菜サラダで、ブロッコリー、にんじん、

かぼちゃを茹でたものに、パプリカときゅうりを

刻んで入れました。

あと、この時はミックスナッツ（カシューナッツ、

くるみ、アーモンド）を少し入れました。

味付けは、ポン酢（土佐の馬路村の「ゆずの村」です。

これすごく美味しいです）に少しオリーブオイルを入れています。

和風ドレッシングといったところでしょうか。

右は茹でた鳥の胸肉です。（約２５０ｇぐらいでしょうか）

こちらは岩塩をかけて食べました。

この日はトレーニングはオフだったので、久々にご飯は

食べませんでした。

あ、そうそう、この食事の前にりんご１個とグレープフルーツを

半分食べました。

ここ最近はサラダに意識してミックスナッツを入れるように

していました。

というのも、（元々好きで以前からよく入れていたのですが）

１年ぐらい前だったでしょうか、ミスユニバース（ボディビル

ではなく、いわゆるミスコンです）に出場する女性の栄養カウンセラー

の方（お名前忘れてしまいましたが）がダイエット中でも、

サラダにアーモンドなどのナッツ類を入れると腹持ちが良くなり、

体にも良く、ダイエット成功の鍵だ、といったようなことを

言われていて、なるほど、と思い取り入れてみるようになったためです。

サラダにアーモンドなんかを入れると確かに美味しいのですが、

気が付くと結構な量を摂っており、そのせいか、調整中にも関わらず、

最近少し体重が増えてきてしまいました。（６００ｇ程ですが）

なので、ちょっと今はミックスナッツは自粛中です。

あと、最近よく食べていたゼロカロリーのゼリーですが、

これは文字通りカロリーはゼロなんですが、味は甘いんですね。

以前にマッスル＆フィットネスに、「カロリーゼロの甘味料でも、

甘いと脳がカロリーがあるかのように錯覚して体重が減りにくくなる」

といったような記述がありました。

これは確かにそうかもしれないな、と感じています。

私は本気で絞ろうとしているときは、ゼロカロリーのものでも

口に入れないようにしていましたから。

なので、ゼロカロリーのゼリーもちょっと自粛しようと思っています。

体重は少し増えたのですが、服がきつくなってきたので、「筋量が増えた」と

良いように考えていますが。

まぁ、焦らずじっくりやります。


ウホッ

ゴリ