【今日の摂取カロリー】 2,942kcal (食:1,417 菓:1,220 飲:305)
【今日の食費】 559円
疲れた(^^; 休日に呼び出されたほど、かなり忙しい1日でした(ノ∀`) 今日の代休は金曜日になりました(^^) 今月の残りの休みは金・日・火の1日おきとなりました。 (21:50)
連休が消えた・・・・
。出勤指令の電話が来ました。昨日は出かけずにゆっくり休んでおいて良かった(^^) (09:40)
09:10 起床 晴れ 室温:26℃
10:40 出勤
20:10 帰宅
21:15 昼食 鶏むね肉の空揚げ、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ、味噌汁、ご飯 167円 1,031kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/72/1d/b50f10b8d3df50e9edcb47041c08f9a6_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/6f/9a/05a3e27cf2d80f83e5571d2367a8aac5_s.jpg)
(鶏から1/2 \77 351kcal、ご飯1合 \48 538kcal、キャベツ100g \9 23kcal、かぼちゃ100g \29 91kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ少々)
【鶏むね肉の空揚げ】 153円 703kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/7a/b0/9cb704684135ad27681679a0ea6567cd_s.jpg)
(鳥むね肉360g \146 389kcal、小麦粉15g \1 56kcal、片栗粉10g \1 33kcal、サラダ油25g \5 225kcal)
21:50 間食 スナック菓子 69円 372kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/17/8a/53403132411918bf2f44a69e86ae82ba_s.jpg)
カールはこのカロリーで食べ応えがあって良いですね(^^)
22:10~23:00 昼寝![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/z1.gif)
23:05 間食 ポテチ 63円 333kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/3f/f2/354c694a2b2b867136cfded6d8e32946_s.jpg)
01:35 夕食 鶏から、キャベツの千切り 90円 386kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/5a/44/fb3a33df1c7a16d625499c1120e5fe30_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/12/13/9e62fc288e486a59142658ffba5460a6_s.jpg)
(鶏から1/2 \77 351kcal、キャベツ150g \13 35kcal)
02:30 間食 キャラメルコーン 64円 515kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/5b/24/07b686a250f75db678ba8adc8263779a_s.jpg)
04:00 就寝
飲料 自宅 アイスコーヒーL 2杯 30円 82kcal
炭酸飲料G 350ml缶 51円 154kcal
職場 アイスコーヒー 25円 69kcal
今日の体重
朝:![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/56/e5/23989caf467b8673c9274d0ed1986d43_s.jpg)
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夜:![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/4e/75/63d7d0510560c9af3c38126689a562b5_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/7a/f8/2b7a9b88e1300e27329cb2bdc486a904_s.jpg)
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〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130721
【今日の食費】 559円
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09:10 起床 晴れ 室温:26℃
10:40 出勤
20:10 帰宅
21:15 昼食 鶏むね肉の空揚げ、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ、味噌汁、ご飯 167円 1,031kcal
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(鶏から1/2 \77 351kcal、ご飯1合 \48 538kcal、キャベツ100g \9 23kcal、かぼちゃ100g \29 91kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ少々)
【鶏むね肉の空揚げ】 153円 703kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/7a/b0/9cb704684135ad27681679a0ea6567cd_s.jpg)
(鳥むね肉360g \146 389kcal、小麦粉15g \1 56kcal、片栗粉10g \1 33kcal、サラダ油25g \5 225kcal)
21:50 間食 スナック菓子 69円 372kcal
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カールはこのカロリーで食べ応えがあって良いですね(^^)
22:10~23:00 昼寝
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/z1.gif)
23:05 間食 ポテチ 63円 333kcal
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01:35 夕食 鶏から、キャベツの千切り 90円 386kcal
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(鶏から1/2 \77 351kcal、キャベツ150g \13 35kcal)
02:30 間食 キャラメルコーン 64円 515kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/5b/24/07b686a250f75db678ba8adc8263779a_s.jpg)
04:00 就寝
飲料 自宅 アイスコーヒーL 2杯 30円 82kcal
炭酸飲料G 350ml缶 51円 154kcal
職場 アイスコーヒー 25円 69kcal
今日の体重
朝:
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夜:
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〔一年前の今日〕
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