2014年 7/21 (月)

【今日の摂取カロリー】　2,942kcal　(食：1,417　菓：1,220　飲：305)
【今日の食費】　559円

疲れた(^^;　休日に呼び出されたほど、かなり忙しい1日でした(ノ∀｀)　今日の代休は金曜日になりました(^^)　今月の残りの休みは金・日・火の1日おきとなりました。　(21：50)
連休が消えた・・・・。出勤指令の電話が来ました。昨日は出かけずにゆっくり休んでおいて良かった(^^)　(09：40)

09：10　起床　晴れ　室温：26℃
10：40　出勤
20：10　帰宅　
21：15　昼食　鶏むね肉の空揚げ、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ、味噌汁、ご飯　167円　1,031kcal

(鶏から1/2 \77 351kcal、ご飯1合 \48 538kcal、キャベツ100g \9 23kcal、かぼちゃ100g \29 91kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ少々)

【鶏むね肉の空揚げ】　153円　703kcal

(鳥むね肉360g \146 389kcal、小麦粉15g \1 56kcal、片栗粉10g \1 33kcal、サラダ油25g \5 225kcal)
21：50　間食　スナック菓子　69円　372kcal

カールはこのカロリーで食べ応えがあって良いですね(^^)
22：10～23：00　昼寝　
23：05　間食　ポテチ　63円　333kcal

01：35　夕食　鶏から、キャベツの千切り　90円　386kcal

(鶏から1/2 \77 351kcal、キャベツ150g \13 35kcal)
02：30　間食　キャラメルコーン　64円　515kcal

04：00　就寝

飲料　自宅　アイスコーヒーL　2杯　30円　82kcal
　　　　　　　炭酸飲料G　350ml缶　51円　154kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130721