2017年4月30日(日)

【今日の摂取カロリー】3,028kcal
【今朝の体重】


🚬☕コミュ障くんはやっぱり今日も来ません(^_^;)
しかも昨日のあれから社員に連絡もしてないらしい(・_・;)
これは辞めるパターンと思われます(^_^;)
おかげで今日は残業です。（17:30）
2時間超も残業しました。自分へのご褒美。(20：00)

睡魔に負けて昼寝ｗ地震で目覚めた(23：55)
長年の夜型生活は簡単には治りませんな。(01：45)

【今日の一日】
06：00　起床　激しく眠い(-.-)
07：00　出勤
17：30　朝食　バナナ　69kcal
19：40　帰宅　疲れました(ノ∀｀)
20：10　昼食　ざるそば、かぼちゃの煮つけ　717kcal

(乾麺180g621kcal、かぼちゃ煮100g96kcal)
20：20　間食　菓子パン　525kcal
20：40～23：40　昼寝
00：40　夕食　インスタントラーメン　412kcal

(即席袋麺1食412kcal、キャベツ少々)
01：50　夜食　ツナサンド　451kcal

(食パン2枚300kcal、ツナ缶半分108kcal、マヨネーズ6g43kcal)
05：00　夜食２　食パン　400kcal
(食パン2枚300kcal、マーマーレード100kcal)

【今日の飲料】
ホットコーヒー2杯44kcal
職場アイスコーヒー66kcal
コーヒー牛乳200ml　4杯344kcal

1年前の今日
3年前の今日
4年前の今日
5年前の今日

　

2017年4月29日(土)

【今日の摂取カロリー】2,751kcal
【今朝の体重】


🚬土日の朝は大変だ。重たい作業は少ないのですが、細かい面倒な作業が多い。社員の馬鹿な発注に振り回されすぎ(~o~)（10:30）
🚬疲れた(~_~)あと2時間（14:00）
コミュ障くんが今日も休みです。しかも数日休ませてくれと私にメールしてきました(^^;
おいおい社員に電話しろｗ。とりあえず職場に電話して社員に言うようにメールしましたが、30分待っても社員宛に連絡が無いため、私は帰宅しました(^^)(17：25)
疲れてたので3時間半も昼寝した(ノ∀｀)明日は今日と同じく6時起き。これで夜寝れなくなると大変だｗ(22：00)

【今日の一日】
06：10　起床
06：50　朝食　総菜パン1個　315kcal

07：10　出勤
17：00　帰宅
17：10　間食　焼き栗残り9個　100kcal
18：00　昼食　キャベツの千切り、ポーク、かぼちゃの煮つけ　418kcal

(キャベツ160g37kcal、ポーク85g273kcal、かぼちゃ煮100g96kcal、ドレッシング12kcal)
18：30～21：50　昼寝
22：05　間食　バナナ　69kcal
00：00　夕食　ケチャップご飯　900kcal

(ご飯1合555kcal、ポーク85g273kcal、ケチャップ60g72kcal)
02：00　夜食　親子丼　817kcal

(ご飯1合555kcal、鶏むね肉皮無80g87kcal、卵91kcal、すきやきのたれ50g84kcal)
めんつゆではなくすき焼きのタレで作ってみましたが、不味かったです(^^;
02：40　就寝

【今日の飲料】
ホットコーヒー3杯66kcal
職場用アイスコーヒー66kcal

1年前の今日
3年前の今日
4年前の今日
5年前の今日

　

2017年4月28日(金)

【今日の摂取カロリー】不明です
【今朝の体重】


🚬仕事前の一服。余裕で間に合いました(^^)まだ緊張感があるから起きれた感じ。慣れてきたら平気で遅刻しそう(^_^;)(09:20)
🚬事件です!
このブログにも登場してたコミュ障くんが昨日から無断欠勤してます(・・;)
電話にもメールにも反応しません…。いまや重大戦力の1人がいなくて、プチ混乱です。本来なら18時で帰れたのですが、この時間になっても帰れません(^_^;)（19:50）
コミュ障くんから返信が来ました。体調不良だったそうです。ひとまずは安心しました(^^)
辞められたら非常に困りますからね。今日は代わりに22時まで働きました(ノ∀｀)
明日は5時半か6時起きです(^^;(22：50)
贅沢は控える、ダイエットを始めると宣言したばかりなのに菓子パンを買ってしまった／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
疲労は判断を狂わせますな(23：20)

焼栗を頂きました(^^)ありがとうございます。素朴な味でとても美味しいです。


【今日の一日】
08：15　起床　目覚ましから＋45分
09：15　出勤
20：30　朝食　バナナ1本　69kcal
22：30　帰宅
22：35　昼食　お弁当、海鮮太巻き　カロリー不明

23：10　夕食　総菜パン　311kcal
23：20　間食　焼き栗　カロリー不明
00：30　就寝

【今日の飲料】
アイスコーヒー職場用
ホットコーヒー1杯22kcal
【今日のお菓子】
チョコパイ　2個（頂物）カロリー不明
チョコ無数（頂物）カロリー不明

1年前の今日
3年前の今日
4年前の今日
5年前の今日

　

2017年4月27日(木)休日

【今日の摂取カロリー】2,578kcal
【今朝の体重】


またレコダイ復活させる(^^)脂肪は正直。現実から目を背けてはダメ！(12：40)
3～4年前と比較して5kg太ってます。5kgの重りを抱えてたらそりゃ疲れるわ(^^)　(12：45)
松山旅行まであと1ヵ月。成田で後泊する必要があるのですが、ホテル代が3,371円。価格的にはお得なのですが、ホテル滞在が8時間くらい。8時間の為にホテルに泊まるのが贅沢すぎる気も...しかも翌日も休みなので、空港で仮眠しても良いかなー(13：50)
また引き籠ってた休日でした(^^;明日は07：30起き。土日はなんと05：30起き(^^;
自ら志願した事とは言え辛いなｗこの季節はまだ良いですが、冬場の早朝は地獄の寒さだろうな(-.-)(22：35)
今月最後の休日だったのを思い出して、慌てて家計簿締めの棚卸をした。収入が多かったので黒字にはなりそう。(23：30)
寝れません(^^;7：30に起きれるか心配になってきたぞ。(02：10)

【今日の一日】
11：00　起床
12：00　朝食　バナナ1本70g　61kcal
15：00　昼食　鯖の炊き込みご飯、かぼちゃの煮つけ　1,087kcal

(炊き込みご飯1,000kcal、かぼちゃ煮90g87kcal)
20：00　夕食　鯖の炊き込みご飯、焼売　1,273kcal

(炊き込みご飯1,001kcal、焼売1パック272kcal)
02：30　間食　バナナ1本　69kcal
02：40　就寝

<鯖の炊き込みご飯>　2食分2,001kcal

米3合1,602kcal、さばの水煮缶339kcal、しめじ16kcal、めんつゆ100g44kcal

【今日の飲料】
ホットコーヒー4杯88kcal

1年前の今日
3年前の今日
4年前の今日
5年前の今日


　

2か月ぶりに体重計に乗った

今朝の体重

Σ（ﾟ□ﾟlll）

これがレコダイを止めた2か月前


体重　＋1.3kg
ＢＭＩ　＋0.5ポイント
体脂肪　＋2.5%
内臓脂肪レベル　＋2.5レベル

脂肪激増でございます( ^　^ )

今日から緊急のダイエット計画発動