2013年 7/31 (水)

【今日の摂取カロリー】　3,696kcal　(食：1,153　菓：2,412　飲：131)
【今日の食費】　825円

健康診断が終わってから、食欲が止まりません。連日の3,000kcal超えです(^^;
部屋にいる時は常に何かを食べてる感じです。
しかしながらバイト先で体調不良が原因で人が辞めた為に、その影響で来月はバイトのシフトが、朝出勤や昼出勤とかなり不規則になります。よって夏バテ防止の為にも食べて食べて体力をつけとかないといけません(^^)
ダイエットは9/1から本気出す(^o^)/

10：00　起床
10：10　朝食
12：40　出勤
21：50　帰宅
22：50　夕食


朝食　玄米パン(昨日の残りの菓子パン)　25円　250kcal(推定値)

これで25円は超お買い得です。

昼食　なし

夕食　ドライカレー、小松菜のゴマ和え　194円　903kcal

(ご飯1合320g \53 538kcal、卵55g \9 84kcal、玉ねぎ60g \4 22kcal、ライトバーガー70g \25 148kcal、カレーのルゥ \8 80kcal、小松菜220g \95 31kcal)

間食　22：00　アイスクリーム　78円　204kcal

　　　　23：05　ポテチ　69円　305kcal

　　　　23：30　ポテチ　69円　305kcal

　　　　00：35　半額菓子パン　196円　1,200kcal(推定値)

左からコロネ、揚げパン、焼きそばパン、あんぱん
またまたマックスバリュに買いに行ってきました(^^)癖になりそうです(^^;
半額とは言え、今日は昨日ほどお得感はなかったですね～。
昨日は火曜市でしたから、安くなってる上に半額だったのですね。次回からは火曜の夜に買いに行きたいと思います(^^)
　　　　アイス2個　156円　398kcal


飲料　自宅　アイスコーヒー　2杯　20円　60kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal


今日の体重：49.8kg
BMI：18.4
体脂肪：7.0%

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120731

2013年 7/30 (火)

【今日の摂取カロリー】　3,324kcal　(食：993　菓：2,170　飲：161)
【今日の食費】　467円

06：30　起床
07：40　出勤
18：20　帰宅
19：00　昼食
19：30
　～　　昼寝
21：00
22：00　夕食
03：30　就寝


朝食　なし

昼食　キャベツとワカメのサラダ　29円　80kcal

(キャベツ190g \11 44kcal、カットワカメ10g \4 14kcal、味ポン30g \14 22kcal )

夕食　ひやむぎ、炊飯器鳥　95円　913kcal

(ひやむぎ200g \24 686kcal、めんつゆ50g \10 --、鳥むね肉210g \61 227kcal)

間食　23：00　甘納豆inビスケット　18円　470kcal

(小麦粉90g \9 332kcal、砂糖5g \1 39kcal、甘納豆30g \8 99kcal)

　　　　01：30～03：00　菓子パン、アイス　277円　1700kcal(推定)

左からミニあんドーナツ125円、玄米パン25円、アイス78円、ホテルパン49円
アイスが無性に食べたくて、深夜にスーパーへ買いに行ったら半額のパンを見つけ、我を忘れて買ってしまいました・・・(^^;
自宅に帰ってから賞味期限が8/1だと気づいたので、もっと買えば良かったです(^^)


飲料　自宅　アイスコーヒー　3杯　30円　90kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71cal

今日の体重：51.1kg
BMI：18.9
体脂肪：8.6%

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120730

2013年 7/29 (月) 休日

【今日の摂取カロリー】　3,522kcal　(食：3,061　菓：383　飲：78)　
【今日の食費】　371円

takaさん

おはようございます(^^)ブログを見て頂いてありがとうございます(^^)
体重計はタニタを使ってるのですが、一説には他のメーカーよりもかなり低い数値が出るらしいです(^^;
運動はしてないのですが、いまやってるバイト(8時間)が体を動かす仕事なんですよ。
立ちぱなっしで常に動いてるのと、重たい物を持ったりしています。
それでも半年前と比較して体重が増えてきましたね(^^;

＞これからもブログ更新頑張って下さい！
ありがとうございます(^^)


12：30　起床
16：40　朝食
18：00
　～　　昼寝
21：30
22：30　昼食
01：40　夕食
02：30　就寝


朝食　お好み焼き、かぼちゃの煮つけ　76円　626kcal

(小麦粉80g \8 295kcal、豚挽肉50g \25 110kcal、キャベツ80g \5 19kcal、削り節3g \6 10kcal、めんつゆ、みりん、ゴマ油少々、マヨネーズ7g \2 49kcal、お好み焼きソース15g \5 24kcal、かぼちゃ130g \25 119kcal)

昼食　醤油ガーリック炒飯、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　127円　1,006kcal

(ご飯1合300g \53 504kcal、豚挽肉50g \25 110kcal、卵55g \9 84kcal、玉ねぎ60g \4 22kcal、スパドレ25g \7 134kcal、かぼちゃ120g \23 110kcal、味噌20g \3 37kcal、カットワカメ3g \3 5kcal)

夕食　マヨサラスパゲティー、ご飯　131円　1,429kcal

(パスタ150g \15 534kcal、鶏むね肉200g \58 216kcal、マヨネーズ20g \5 141kcal、ご飯1合320g \53 538kcal)


間食　17：40　きな粉ビスケット　10円　383kcal

(小麦粉70g \7 258kcal、きな粉20g \2 86kcal、砂糖10g \1 39kcal)


飲料　カフェオレ　1杯　7円　18kcal
　　　　アイスコーヒー　2杯　20円　60kcal

今日の体重：49.7kg
BMI：18.4
体脂肪：6.9%

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120729

2013年 7/28 (日)

【今日の摂取カロリー】　3,506kcal　(食：1,929　菓：1,577　飲：179)
【今日の食費】　453円

08：30　起床
09：40　出勤
19：00　帰宅
20：00　昼食
22：00
　～　　昼寝
22：30
23：50　夕食
05：30　就寝

朝食　なし

昼食　塩麹鳥の唐揚げ、キャベツとワカメのサラダ　105円　610kcal　

(鶏むね肉230g \67 249kcal、サラダ油18g \4 162kcal、小麦粉30g \3 111kcal、牛乳30g \4 17kcal、キャベツ150g \9 35kcal、カットワカメ10g \4 14kcal、味ポン30g \14 22kcal )

夕食　つけ麺、鳥唐揚げ、かぼちゃの煮つけ　167円　1,140kcal

(生麺220g \53 574kcal、めんつゆ50g \10、鶏むね肉230g \67 249kcal、サラダ油18g \4 162kcal、かぼちゃ170g \33 155kcal)

間食　20：30　市販ビスケット220g　99円　1,104kcal

サクサクしてて凄く美味しいです（*´Д｀*）
全部食べないように小皿に分けて食べてたのですが、結局全部食べてしまいました(^^;
　　　　04：40　甘納豆スコーン　27円　473kcal

(小麦粉80g \8 295kcal、砂糖5g \1 39kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、甘納豆40g \10 132kcal)

飲料　自宅　カフェオレ　1杯　7円　18kcal
　　　　　　　アイスコーヒー　3杯　30円　90kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal

今日の体重：49.8kg
BMI：18.4
体脂肪：8.0%


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120728

2013年 7/27 (土)

【今日の摂取カロリー】　3,087kcal　(食：1,821　菓：1,129　飲：137)
【今日の食費】　352円

08：30　起床
09：40　出勤
19：10　帰宅
19：30　昼食
20：30
　～　　昼寝
22：10
23：35　夕食
03：00　就寝

朝食　なし

昼食　菓子パン2個　118円　865kcal

これで1個59円はかなりお買い得でした(^^)

夕食　タラコマヨクリームスパゲティー、かぼちゃの煮つけ　94円　956kcal

(パスタ150g \15 534kcal、玉ねぎ120g \8 45kcal、ライトバーガー70g \25 148kcal、スパドレ30g \17 92kcal、かぼちゃ150g \29 137kcal)


間食　20：00　菓子パン2個　118円　865kcal

　　　　02：30　甘納豆80g \22 264kcal


飲料　自宅　カフェオレ　2杯　14円　36kcal
　　　　　　　アイスコーヒー　1杯　10円　30kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal

今日の体重：50.3kg
BMI：18.6
体脂肪：7.8%

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120727