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手取り10万円。楽しく生きようとしてる日記と家計簿。
月7万円以内での生活が目標!
2018年のスローガン:節煙

2013年 7/31 (水)

2013年07月31日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 3,696kcal (食:1,153 菓:2,412 飲:131)
【今日の食費】 825円

健康診断が終わってから、食欲が止まりません。連日の3,000kcal超えです(^^;
部屋にいる時は常に何かを食べてる感じです。
しかしながらバイト先で体調不良が原因で人が辞めた為に、その影響で来月はバイトのシフトが、朝出勤や昼出勤とかなり不規則になります。よって夏バテ防止の為にも食べて食べて体力をつけとかないといけません(^^)
ダイエットは9/1から本気出す(^o^)/

10:00 起床
10:10 朝食
12:40 出勤
21:50 帰宅
22:50 夕食


朝食 玄米パン(昨日の残りの菓子パン) 25円 250kcal(推定値)

これで25円は超お買い得です。

昼食 なし

夕食 ドライカレー、小松菜のゴマ和え 194円 903kcal

(ご飯1合320g \53 538kcal、卵55g \9 84kcal、玉ねぎ60g \4 22kcal、ライトバーガー70g \25 148kcal、カレーのルゥ \8 80kcal、小松菜220g \95 31kcal)

間食 22:00 アイスクリーム 78円 204kcal

    23:05 ポテチ 69円 305kcal

    23:30 ポテチ 69円 305kcal

    00:35 半額菓子パン 196円 1,200kcal(推定値)

左からコロネ、揚げパン、焼きそばパン、あんぱん
またまたマックスバリュに買いに行ってきました(^^)癖になりそうです(^^;
半額とは言え、今日は昨日ほどお得感はなかったですね~。
昨日は火曜市でしたから、安くなってる上に半額だったのですね。次回からは火曜の夜に買いに行きたいと思います(^^)
    アイス2個 156円 398kcal


飲料 自宅 アイスコーヒー 2杯 20円 60kcal
    職場 アイスコーヒー 18円 71kcal


今日の体重:49.8kg
BMI:18.4
体脂肪:7.0%


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120731

2013年 7/30 (火)

2013年07月30日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 3,324kcal (食:993 菓:2,170 飲:161)
【今日の食費】 467円

06:30 起床
07:40 出勤
18:20 帰宅
19:00 昼食
19:30
 ~  昼寝
21:00
22:00 夕食
03:30 就寝


朝食 なし

昼食 キャベツとワカメのサラダ 29円 80kcal

(キャベツ190g \11 44kcal、カットワカメ10g \4 14kcal、味ポン30g \14 22kcal )

夕食 ひやむぎ、炊飯器鳥 95円 913kcal

(ひやむぎ200g \24 686kcal、めんつゆ50g \10 --、鳥むね肉210g \61 227kcal)

間食 23:00 甘納豆inビスケット 18円 470kcal

(小麦粉90g \9 332kcal、砂糖5g \1 39kcal、甘納豆30g \8 99kcal)

    01:30~03:00 菓子パン、アイス 277円 1700kcal(推定)

左からミニあんドーナツ125円、玄米パン25円、アイス78円、ホテルパン49円
アイスが無性に食べたくて、深夜にスーパーへ買いに行ったら半額のパンを見つけ、我を忘れて買ってしまいました・・・(^^;
自宅に帰ってから賞味期限が8/1だと気づいたので、もっと買えば良かったです(^^)


飲料 自宅 アイスコーヒー 3杯 30円 90kcal
    職場 アイスコーヒー 18円 71cal

今日の体重:51.1kg
BMI:18.9
体脂肪:8.6%


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120730

2013年 7/29 (月) 休日

2013年07月29日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 3,522kcal (食:3,061 菓:383 飲:78) 
【今日の食費】 371円

takaさん

おはようございます(^^)ブログを見て頂いてありがとうございます(^^)
体重計はタニタを使ってるのですが、一説には他のメーカーよりもかなり低い数値が出るらしいです(^^;
運動はしてないのですが、いまやってるバイト(8時間)が体を動かす仕事なんですよ。
立ちぱなっしで常に動いてるのと、重たい物を持ったりしています。
それでも半年前と比較して体重が増えてきましたね(^^;

>これからもブログ更新頑張って下さい!
ありがとうございます(^^)



12:30 起床
16:40 朝食
18:00
 ~  昼寝
21:30
22:30 昼食
01:40 夕食
02:30 就寝


朝食 お好み焼き、かぼちゃの煮つけ 76円 626kcal

(小麦粉80g \8 295kcal、豚挽肉50g \25 110kcal、キャベツ80g \5 19kcal、削り節3g \6 10kcal、めんつゆ、みりん、ゴマ油少々、マヨネーズ7g \2 49kcal、お好み焼きソース15g \5 24kcal、かぼちゃ130g \25 119kcal)

昼食 醤油ガーリック炒飯、かぼちゃの煮つけ、味噌汁 127円 1,006kcal

(ご飯1合300g \53 504kcal、豚挽肉50g \25 110kcal、卵55g \9 84kcal、玉ねぎ60g \4 22kcal、スパドレ25g \7 134kcal、かぼちゃ120g \23 110kcal、味噌20g \3 37kcal、カットワカメ3g \3 5kcal)

夕食 マヨサラスパゲティー、ご飯 131円 1,429kcal

(パスタ150g \15 534kcal、鶏むね肉200g \58 216kcal、マヨネーズ20g \5 141kcal、ご飯1合320g \53 538kcal)


間食 17:40 きな粉ビスケット 10円 383kcal

(小麦粉70g \7 258kcal、きな粉20g \2 86kcal、砂糖10g \1 39kcal)


飲料 カフェオレ 1杯 7円 18kcal
    アイスコーヒー 2杯 20円 60kcal

今日の体重:49.7kg
BMI:18.4
体脂肪:6.9%


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120729

2013年 7/28 (日)

2013年07月28日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 3,506kcal (食:1,929 菓:1,577 飲:179)
【今日の食費】 453円

08:30 起床
09:40 出勤
19:00 帰宅
20:00 昼食
22:00
 ~  昼寝
22:30
23:50 夕食
05:30 就寝

朝食 なし

昼食 塩麹鳥の唐揚げ、キャベツとワカメのサラダ 105円 610kcal 

(鶏むね肉230g \67 249kcal、サラダ油18g \4 162kcal、小麦粉30g \3 111kcal、牛乳30g \4 17kcal、キャベツ150g \9 35kcal、カットワカメ10g \4 14kcal、味ポン30g \14 22kcal )

夕食 つけ麺、鳥唐揚げ、かぼちゃの煮つけ 167円 1,140kcal

(生麺220g \53 574kcal、めんつゆ50g \10、鶏むね肉230g \67 249kcal、サラダ油18g \4 162kcal、かぼちゃ170g \33 155kcal)

間食 20:30 市販ビスケット220g 99円 1,104kcal

サクサクしてて凄く美味しいです(*´Д`*)
全部食べないように小皿に分けて食べてたのですが、結局全部食べてしまいました(^^;
    04:40 甘納豆スコーン 27円 473kcal

(小麦粉80g \8 295kcal、砂糖5g \1 39kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、甘納豆40g \10 132kcal)

飲料 自宅 カフェオレ 1杯 7円 18kcal
       アイスコーヒー 3杯 30円 90kcal
    職場 アイスコーヒー 18円 71kcal

今日の体重:49.8kg
BMI:18.4
体脂肪:8.0%



〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120728

2013年 7/27 (土)

2013年07月27日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 3,087kcal (食:1,821 菓:1,129 飲:137)
【今日の食費】 352円

08:30 起床
09:40 出勤
19:10 帰宅
19:30 昼食
20:30
 ~  昼寝
22:10
23:35 夕食
03:00 就寝

朝食 なし

昼食 菓子パン2個 118円 865kcal

これで1個59円はかなりお買い得でした(^^)

夕食 タラコマヨクリームスパゲティー、かぼちゃの煮つけ 94円 956kcal

(パスタ150g \15 534kcal、玉ねぎ120g \8 45kcal、ライトバーガー70g \25 148kcal、スパドレ30g \17 92kcal、かぼちゃ150g \29 137kcal)


間食 20:00 菓子パン2個 118円 865kcal

    02:30 甘納豆80g \22 264kcal


飲料 自宅 カフェオレ 2杯 14円 36kcal
       アイスコーヒー 1杯 10円 30kcal
    職場 アイスコーヒー 18円 71kcal

今日の体重:50.3kg
BMI:18.6
体脂肪:7.8%


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120727