【懸賞】12/31に届いた物

ＪＴ様からタバコのサンプルが届きました。ありがとうございます(^^)

約２ヶ月ぶりの懸賞です(^^;
殆ど応募して無かったですからね。先月頃からちょくちょく応募をしてたので、これからが楽しみです(^^)



実は先着制でしたので、厳密には懸賞に当選したのとは違いますが、高価なタバコを頂き嬉しいです(^^)
味わって吸いたいと思います(^^)

12/31 大晦日

【今日の摂取カロリー】　2773kcal
【今日の食費】　417円

10：45　起床
12：10　朝食
12：40　出勤
21：30　帰宅
22：30　夕食
23：00
　～　　仮眠
23：30
01：30　夜食


朝食　ご飯、味噌汁、なめ茸　44円　368kcal

(ご飯200g \35 336kcal、味噌汁 \6 28kcal、カットワカメ3g \3 4kcal)

昼食　なし


夕食　鶏むね肉の空揚げ　500g　\203　1450kcal(推定値)


夜食　炊飯器ケーキ　76円　692kcal
　
(ホットケーキミックス100g \22 350kcal、卵1個51g \10 77kcal、ココア粉20g \17 80kcal、きな粉20g \5 99kcal、牛乳100cc \14 48kcal、砂糖10g \1 38kcal、ベーキングパウダー2g \7)


飲料　自宅　ミルクココア１杯　30円　100kcal
　　　　　　インスタントコーヒー２杯　16円　50kcal
　　　　　　ポーションラテ1杯　　33円　80kcal
　　　職場　スティックコーヒー１杯　15円　33kcal


今日の体重：47.6kg
ＢＭＩ：17.6
体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0

12/30

【今日の摂取カロリー】　2456kcal
【今日の食費】　451円

今日はハードでした・・・。過去最長の残業時間でした。
年末でスーパーが込み合ってるので、出勤前に買物も出来ず、仕事帰りも買物できないです('A`)
年越し蕎麦も買えそうにありません(^^;

06：00　起床
06：40　朝食
08：30
　～　　仮眠
11：00
12：40　出勤
01：40　帰宅
02：30　夕食
03：45　夜食
04：30　就寝


朝食　カップ麺　\75　379kcal

間食　菓子パン　95円　393kcal

夕食　スパゲティサラダ　89円　875kcal

(パスタ150g \23 567kcal、ツナ缶 \58 130kcal、マヨネーズ25g \8 178kcal)

夜食　炊飯器ケーキ(きな粉味)　56円　573kcal

(ホットケーキミックス100g \22 350kcal、卵1個51g \10 77kcal、きな粉20g \5 99kcal、牛乳100cc \16 47kcal)


飲料　自宅　ミルクココア1杯　\30　100kcal
　　　　　　インスタントコーヒー２杯　\16　50kcal
　　　職場　スティックコーヒー２杯　\30　86kcal
　　　　　　自販機カップ１杯　\60　--kcal


今日の体重：47.7kg
　　ＢＭＩ：17.6
　　体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0

12/29

【今日の摂取カロリー】　2419kcal
【今日の食費】　387円


10：45　起床
12：00　朝食
12：40　出勤
00：30　帰宅
01：00　夕食
02：40　夜食　
03：30　就寝


朝食　カレーライス　48円　435kcal
(ごはん200g \35 336kcal、カレー \13 99kcal)

昼食　なし

夕食　生姜とツナの和風スパゲティ　86円　702kcal

(パスタ150g \23 567kcal、ツナ缶 \58 130kcal、削り節1.5g \5 5kcal、生姜少々)


間食　スナック菓子１袋　78円　303kcal
　　　ロールパン３個　0円　360kcal（推定値）


夜食　カップ麺、味噌汁　84円　330kcal

(カップ麺 \75 298kcal、即席味噌汁 \6 28kcal、カットワカメ3g \3 4kcal)


飲料　自宅　ミルクココア１杯　\30　117kcal
　　　　　　インスタントコーヒー２杯　\16　50kcal
　　　職場　スティックコーヒー３杯　\45　122kcal


今日の体重：47.5kg
　　ＢＭＩ：17.6
　　体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0

12/28

【今日の摂取カロリー】　2001kcal
【今日の食費】　348円

10：50　起床
12：40　出勤
00：50　帰宅
01：30　夕食
03：30　夜食
05：00　就寝

朝食　きな粉牛乳　33円　163kcal
(牛乳200cc \30 113kcal、きな粉10g \3 50kcal)


昼食　なし

夕食　カレーポテト　127円　835kcal


(カレー \27 198kcal、ジャガイモ350g \50 266kcal、牛バラ肉100g \50 371kcal)

夜食　チーズカレーまん　76円　577kcal


(カレー \13 99kcal、小麦粉100g \12 368kcal、スライスチーズ２枚　\41 110kcal、ベーキングパウダー3g \10 )

間食　魚肉ソーセージ1本　36円　129kcal

飲み物　自宅　ミルクココア１杯　\30　117kcal
　　　　　　　インスタントコーヒー１杯　\16　50kcal
　　　　職場　スティックコーヒー２杯　\30　130kcal


今日の体重：47.5kg
ＢＭＩ：17.6
体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0