2014年 6/30 (月)

【今日の摂取カロリー】　2,981kcal　(食：976　菓：1,828　飲：177)
【今日の食費】　346円

今日から3日間で、先日の大掃除で出たゴミの排出が完了します(^^)
20Lゴミ袋8袋です(^^;さすがに部屋が少し広くなりました。片付けの極意は捨てることにありますね。　(00：40)
恒例の菓子パンです(^^)病気ですね(^^;
しかし毎週末に安売りしてます。そして残り物を週明けにも販売してるので、1週間の半分は59円で売ってます。飽きた飽きたとは言え、疲れてると買ってしまうんですよね(^^;　(00：35)

10：50　起床　晴れ　室温：26℃
11：50　朝食　トースト2枚(マーガリン10g)　23円　364kcal
12：20　出勤
23：30　帰宅
00：00　昼食　盛りそば、キャベツの千切り　88円　612kcal

(乾麺150g \66 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal、キャベツ130g \11 30kcal、マヨネーズ5g \1 35kcal)
前日と全く同じメニューで同じ分量(^^)
00：15　間食　菓子パン2個　118円　914kcal
01：40　間食　菓子パン　59円　442kcal
02：45　間食　菓子パン　59円　472kcal
03：30　就寝

飲料　自宅　ホットコーヒー　7円　17kcal
　　　　　　　アイスコーヒーS　7円　17kcal
　　　　　　　アイスコーヒーL　1杯　15円　41kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal
　　　　　　　　ネスレGBコーヒー　1杯　11円　33kcal　

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130630

　

2014年 6/29 (日)

【今日の摂取カロリー】　2,032kcal　(食：612　菓：1,101　飲：319)
【今日の食費】　257円

良く寝た(^^)前日に殆ど寝てないこともあってか、昨日は昼寝を含めると10時間ぐらい寝ました。　(11：20)

10：45　起床　晴れ　室温：27℃
12：30　出勤
22：25　帰宅
23：05　昼食　盛りそば、キャベツの千切り　88円　612kcal

(乾麺150g \66 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal、キャベツ130g \11 30kcal、マヨネーズ5g \1 35kcal)
00：30　間食　ドーナツ　65円　1,101kcal

(ホットケーキミックス200g \44 702kcal、卵55g \14 84kcal、サラダ油35g \7 315kcal)
生地も失敗、揚げるのも失敗。ドーナツ作りは時間に余裕がある休日にすべきですね(^^;
01：45～02：15　入浴　
03：00　就寝

飲料　自宅　アイスコーヒーL　2杯　30円　82kcal
　　　　　　　コーラ350ml缶　49円　168kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130629

　

2014年 6/28 (土) 休日

【今日の摂取カロリー】　3,375kcal　(食：1,780　菓：1,416　飲：179)
【今日の食費】　578円

2,960円が今回の旅行費用でした(パンを除く)。でも予定されていた休日ではなく、シフトでは出勤日だったんですよね(^^;　バイト代1回分6,500円も旅行経費に加えるべきかな？　(19：35)
弱雨予報がハズレて、一時豪雨のようなドシャ降りでした(^^;傘を持ってたのですが、カバンを含めてずぶ濡れになりました　今日は暖かいお風呂に入って風邪薬を飲んで早めに寝たいと思います。　(19：15)
鉄道の旅も良いですね(^^)と言っても往復で2時間くらいしか乗ってませんが。今度機会があればフリーキップを買って、ローカル線の旅をしたいですね(^^)　(19：10)

04：45　起床　晴れ　室温：26℃　現地は雨('A`)
04：50　間食　あんぱん　63円　446kcal
持っていく予定分まで食べてしまった／(^o^)＼
05：40　出発
　出先　間食　菓子パン2個　200円　970kcal
18：40　帰宅　疲れた・・・
18：50　昼食　食パン　45円　728kcal
(食パン4枚 \33 600kcal、マーガリン20g \12 128kcal)　
20：00～02：00　昼寝　爆睡してました
02：45　夕食　小松菜のお浸し、キャベツの千切り、目玉焼き、盛りそば　182円　688kcal

(小松菜200g \81 29kcal、キャベツ120g \10 28kcal、卵55g \15 84kcal、乾麺150g \66 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal)
1品ごとに作っては食べてたら、1時間も掛かりました(^^)
04：50　夜食　トースト2枚(マーガリン10g)　23円　364kcal
05：15　就寝

飲料　自宅　アイスコーヒーL　1杯　15円　41kcal
　　　　出先　アイスコーヒー2杯分　50円　138kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130628

　

2014年 6/27 (金)

【今日の摂取カロリー】　3,069kcal　(食：1,240　菓：1,342　飲：487)
【今日の食費】　510円

な、なんと！！突然明日が雨予報に変わってた＼(^o^)／オワタ
8年ぶりの市外へのプチ旅行だと言うのに・・・。日頃の行いが悪いのでしょうね・・・。(23：30)
今日は疲れました。出勤前から疲れてたので、バイトが原因ではないですね(^^;体重かな？体重が落ち過ぎると疲れやすいんですよね～。　(23：24)

10：45　起床　晴れ　室温：26℃
11：55　朝食　食パン2枚　17円　300kcal
12：40　出勤
22：30　帰宅　疲れた
22：50　昼食　小松菜のお浸し、トースト　73円　393kcal

(食パン2枚 \17 300kcal、小松菜200g \50 29kcal、マーガリン10g \6 64kcal、ゴマ少々)
23：10　間食　あんぱん2個　126円　894kcal
01：05　夕食　盛りそば　76円　547kcal
(乾麺150g \66 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal)
02：40　間食　あんぱん　63円　448kcal
03：30　就寝

飲料　自宅　アイスコーヒーL　2杯　30円　82kcal
　　　　　　　コーラ350ml缶2本　100円　336kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130627

　

2014年 6/26 (木) 休日

【今日の摂取カロリー】　2,830kcal　(食：1,731　菓：894　飲：205)
【今日の食費】　440円

ダンボールを捨てに行ったついでに、買物してきました。
あんぱんが安かったので、頑張った自分へのご褒美に6個買いました(^^)明後日の旅行にも持って行きたいと思います(^^)　(21：40)
南瓜を最近食べてません('A`)　輸入南瓜がシーズン終了となり国産が出回ってるのですが、ちょっと高いんですよね(^^;　(19：35)
引越しかと思うほどの大掃除を実行中。本当に綺麗になるのは、不用品やゴミを出し切ってからですね～。これは来週まで待たねばいけません。　(16：10)
数年来の懸案事項であったブラウン管テレビのリサイクルをしてきました(^^)
タクシー代をケチり歩いて運んだので、想定していた予算よりかなり安く(3,456円)抑えることが出来ました
30kgぐらいあったので、かなり疲れました(ノ∀｀)しかしクローゼットの半分近くが空きました(゜∀゜)　(13：40)

08：50　起床　快晴　室温：25℃　暑い(*.*)
11：00～13：25　外出　雑用＆散髪
13：50　朝食　炊飯器鳥サンド　45円　404kcal

(食パン2枚 \17 300kcal、炊飯器鳥 \27 69kcal、マヨネーズ5g \1 35kcal、ケチャップ少々)
19：15　昼食　ハンバーグサンド　87円　534kcal

(食パン2枚 \17 300kcal、ハンバーグ既製品80g \51 179kcal、とろけるチーズ1枚 \19 55kcal)
21：00～21：30　外出　雑用＆買物
21：50　間食　あんぱん2個(つぶ、こし)　126円　894kcal

1個じゃ物足りん(^^;
00：55　夕食　炊飯器鳥トーストサンド　63円　424kcal

(食パン2枚 \17 300kcal、炊飯器鳥 \27 69kcal、とろけるチーズ1枚 \19 55kcal、ケチャップ少々)
02：50　間食　炊飯器鳥　27円　69kcal
03：15　間食　食パン2枚　17円　300kcal
04：00　就寝

飲料　アイスコーヒーL　5杯　75円　205kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130626