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手取り10万円。楽しく生きようとしてる日記と家計簿。
月7万円以内での生活が理想
2019年のスローガン:休日増加

2014年 3/31 (月)

2014年03月31日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 2,624kcal (食:2,255 菓:0 飲:369)
【今日の食費】 494円

明日は少し遅い出勤なので、今日は少し夜更かしできます(^^) (02:55)

3月頑張ったご褒美にマグロを買って来ました(^^) (02:40)
連勤4日目が終了。あと2日だ。頑張ろう(^^) ただ今日2人辞めたので、明日からが超ハードなんですよね(^^; (01:30)

10:30 起床 くもり
12:10 朝食 トースト、かぼちゃの煮つけ 50円 433kcal

(食パン2枚 \26 300kcal、マーガリン10g \4 60kcal、かぼちゃ80g \20 73kcal) 
12:40 出勤
23:10 帰宅

23:45 昼食 ウィンナーサンド、キャベツの千切り 94円 532kcal

(キャベツ100g \12 23kcal、ドレッシング15g \8 13kcal、食パン2枚 \26 300kcal、ウィンナー3本 \35 150kcal、とろけるチーズ1枚 \13 46kcal)
02:15 夕食 まぐろ丼、味噌汁 246円 690kcal

(マグロ114g \197 124kcal、ご飯1合 \45 538kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ少々)
期待したほどではなかったです(^^; 醤油とみりんに漬け込んだのですが、みりんの量が多かったのか少し甘くなってしまいました。そもそも脂がのってないから、私には物足りなく感じました(^^;
03:30 夜食 食パン4枚 53円 600kcal
04:00 就寝

飲料 自宅 コーヒー 2杯 10円 24kcal
       コカコーラ350ml(頂き物) 0円 158kcal
    職場 アイスコーヒー 25円 69kcal
        ネスレGBコーヒー 1杯 16円 33kcal
         エメラルドマウンテン(頂き物) 0円 85kcal

今日の体重
朝:
夜:

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130331

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2014年 3/30 (日)

2014年03月30日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 3,209kcal (食:2,270 菓:622 飲:317)
【今日の食費】 484円 

見切り品のキャベツが1玉100円だったので飛びついたのですが、重さを量ったら700gしかなかったです(^^; 普段買うキャベツの半分しかないと言うことは、定価で買ったのと同じです(^^; (06:55)
05:15 起床 くもり。夜は雪の予報です(-.-)
06:15 朝食 キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ 45円 123kcal

(キャベツ120g \15 28kcal、ドレッシング15g \8 13kcal、かぼちゃ90g \22 82kcal)
07:10 出勤
19:25 帰宅
 疲れた・・・。11時間も働きました。
19:40 間食 菓子パン 99円 622kcal

20:00~20:30 昼寝  テーブルに突っ伏して寝てました(^^;
21:30 昼食 ご飯、荒挽きウィンナー、生卵 187円 1,547kcal

(ご飯2合 \89 1,076kcal、卵50g \14 76kcal、ウィンナー7本 \83 360kcal、マヨネーズ5g \1 35kcal)
満腹になりました(*´Д`*)美味しかったです
22:00~23:45 昼寝 
00:15 夕食 食パン4枚 53円 600kcal
02:00 就寝

飲料 自宅 コーヒー2杯 10円 24kcal
       炭酸飲料350ml 33円 158kcal 
    職場 ネスレGBコーヒー 2杯 32円 66kcal
        アイスコーヒー 25円 69kcal
        R-1ヨーグルト(頂き物) 0円 76kcal

今日の体重
朝:
夜:

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2014年 3/29 (土)

2014年03月29日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 1,429kcal (食:1,270 菓:0 飲:159)
【今日の食費】 317円

夜体重が朝体重より増えてますが、仕事中に間食したのではありません(^^)
以前にもあったのですが、同じフローリングの上でも、場所によって体重が変わるのです(^^;
今日も帰宅して計ったら47.7kgだったのですが、何気なく体重計を1cmずらしたら48.8kgでした。おいおい1kg以上も違うじゃん(^^; (01:10)
明日は朝出勤なので5時起きです(^^;
起きれれば良いのですが・・・。布団で寝たら絶対起きれないので、床で寝る予定です(^^; (01:05)

11:00 起床 晴れ
12:10 朝食 かぼちゃの煮つけ、きな粉牛乳 31円 223kcal

(かぼちゃ140g \15 128kcal、牛乳100g \15 51kcal、きな粉10g \1 44kcal)
12:40 出勤
00:05 帰宅

00:20 昼食 キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ、ざるそば 130円 712kcal

(キャベツ140g \15 33kcal、ドレッシング15g \8 13kcal、かぼちゃ130g \32 119kcal、乾そば150g \65 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal)
01:45 夕食 キャベツの千切り、荒挽きウィンナー 89円 335kcal

(キャベツ110g \12 26kcal、ドレッシング15g \8 9kcal、ウィンナー6本 \69 300kcal)
02:15 就寝

飲料 自宅 コーヒー2杯 10円 24kcal
    職場 ネスレGBコーヒー 2杯 32円 66kcal
        アイスコーヒー 25円 69kcal

今日の体重
朝:
夜:

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130329

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2014年 3/28 (金)

2014年03月28日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 1,981kcal (食:834 菓:858 飲:289)
【今日の食費】 305円

10:55 起床 晴れ。今季最高気温
12:40 出勤
23:40 帰宅

00:10 昼食 麻婆豆腐、キャベツの千切り 102円 474kcal

(豆腐300g \39 216kcal、レトルト \50 230kcal、キャベツ120g \13 28kcal)
01:15 間食 炊飯器ケーキ 79円 858kcal

(ホットケーキミックス200g \44 702kcal、牛乳140g \21 72kcal、卵55g \14 84kcal)
03:00 夕食 トースト 24円 360kcal
(食パン2枚 \20 300kcal、マーガリン10g \4 60kcal)
03:45 就寝

飲料 自宅 コーヒー2杯 10円 24kcal
       炭酸飲料350ml 33円 130kcal 
    職場 ネスレGBコーヒー 2杯 32円 66kcal
        アイスコーヒー 25円 69kcal  

今日の体重
朝:
夜:

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130328
去年もお菓子について同じことを言ってますね(^^; まったく学習能力がなくて困ります(^^;

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2014年 3/27 (木) 休日

2014年03月27日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 4,035kcal (食:2,215 菓:1,772 飲:48)
【今日の食費】 517円

今月の食費18,000円ぐらいに落ち着きそうです。かなり予算オーバーしました。要因はお菓子ですね(^^; (02:40)
連休が終わろうとしています。明日からはいきなりの6連勤です(^^; (17:40)

11:45 起床 今日も快晴
13:40 朝食 キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ 52円 147kcal

(かぼちゃ110g \27 101kcal、キャベツ160g \17 37kcal、ドレッシング15g \8 9kcal)
14:30 間食 ポテチ 61円 369kcal

15:00 間食 クッキー 79円 570kcal

19:15 昼食 カレーライス、かぼちゃの煮つけ 119円 810kcal

(ご飯1合 \45 538kcal、カレー \50 181kcal、かぼちゃ100g \24 91kcal)
19:40 間食 ポテチ 61円 371kcal

23:30 夕食 魚肉ソーセージ丼 84円 898kcal

(ご飯1合 \45 538kcal、おべんとバーグ140g \30 301kcal、キャベツ70g \7 17kcal、マヨネーズ6g \2 42kcal)
01:15 間食 手作りきな粉ビスケット 17円 462kcal

(小麦粉80g \8 294kcal、きな粉20g \2 88kcal、砂糖15g \1 59kcal、牛乳40g \6 21kcal)
なかなか美味しい(^^)
02:15 間食 トースト 24円 360kcal
(食パン2枚 \20 300kcal、マーガリン10g \4 60kcal)
03:00 就寝

飲料 コーヒー 4杯 20円 48kcal

今日の体重
朝:
夜:

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130327

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