2014年 3/31 (月)

【今日の摂取カロリー】　2,624kcal　(食：2,255　菓：0　飲：369)
【今日の食費】　494円

明日は少し遅い出勤なので、今日は少し夜更かしできます(^^)　(02:55)

3月頑張ったご褒美にマグロを買って来ました(^^)　(02：40)
連勤4日目が終了。あと2日だ。頑張ろう(^^)　ただ今日2人辞めたので、明日からが超ハードなんですよね(^^;　(01：30)

10：30　起床　くもり
12：10　朝食　トースト、かぼちゃの煮つけ　50円　433kcal

(食パン2枚 \26 300kcal、マーガリン10g \4 60kcal、かぼちゃ80g \20 73kcal)　
12：40　出勤
23：10　帰宅
23：45　昼食　ウィンナーサンド、キャベツの千切り　94円　532kcal

(キャベツ100g \12 23kcal、ドレッシング15g \8 13kcal、食パン2枚 \26 300kcal、ウィンナー3本 \35 150kcal、とろけるチーズ1枚 \13 46kcal)
02：15　夕食　まぐろ丼、味噌汁　246円　690kcal

(マグロ114g \197 124kcal、ご飯1合 \45 538kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ少々)
期待したほどではなかったです(^^;　醤油とみりんに漬け込んだのですが、みりんの量が多かったのか少し甘くなってしまいました。そもそも脂がのってないから、私には物足りなく感じました(^^;
03：30　夜食　食パン4枚　53円　600kcal
04：00　就寝

飲料　自宅　コーヒー　2杯　10円　24kcal
　　　　　　　コカコーラ350ml(頂き物)　0円　158kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal
　　　　　　　　ネスレGBコーヒー 1杯　16円　33kcal
　　　　　　　　　エメラルドマウンテン(頂き物)　0円　85kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130331

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2014年 3/30 (日)

【今日の摂取カロリー】　3,209kcal　(食：2,270　菓：622　飲：317)
【今日の食費】　484円　

見切り品のキャベツが1玉100円だったので飛びついたのですが、重さを量ったら700gしかなかったです(^^;　普段買うキャベツの半分しかないと言うことは、定価で買ったのと同じです(^^;　(06：55)
05：15　起床　くもり。夜は雪の予報です(-.-)
06：15　朝食　キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ　45円　123kcal

(キャベツ120g \15 28kcal、ドレッシング15g \8 13kcal、かぼちゃ90g \22 82kcal)
07：10　出勤
19：25　帰宅　疲れた・・・。11時間も働きました。
19：40　間食　菓子パン　99円　622kcal

20：00～20：30　昼寝　　テーブルに突っ伏して寝てました(^^;
21：30　昼食　ご飯、荒挽きウィンナー、生卵　187円　1,547kcal

(ご飯2合 \89 1,076kcal、卵50g \14 76kcal、ウィンナー7本 \83 360kcal、マヨネーズ5g \1 35kcal)
満腹になりました（*´Д｀*）美味しかったです
22：00～23：45　昼寝　
00：15　夕食　食パン4枚　53円　600kcal
02：00　就寝

飲料　自宅　コーヒー2杯　10円　24kcal
　　　　　　　炭酸飲料350ml　33円　158kcal　
　　　　職場　ネスレGBコーヒー 2杯　32円　66kcal
　　　　　　　　アイスコーヒー　25円　69kcal
　　　　　　　　R-1ヨーグルト(頂き物)　0円　76kcal

今日の体重
朝：
夜：

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2014年 3/29 (土)

【今日の摂取カロリー】　1,429kcal　(食：1,270　菓：0　飲：159)
【今日の食費】　317円

夜体重が朝体重より増えてますが、仕事中に間食したのではありません(^^)
以前にもあったのですが、同じフローリングの上でも、場所によって体重が変わるのです(^^;
今日も帰宅して計ったら47.7kgだったのですが、何気なく体重計を1cmずらしたら48.8kgでした。おいおい1kg以上も違うじゃん(^^;　(01：10)
明日は朝出勤なので5時起きです(^^;
起きれれば良いのですが・・・。布団で寝たら絶対起きれないので、床で寝る予定です(^^;　(01：05)

11：00　起床　晴れ
12：10　朝食　かぼちゃの煮つけ、きな粉牛乳　31円　223kcal

(かぼちゃ140g \15 128kcal、牛乳100g \15 51kcal、きな粉10g \1 44kcal)
12：40　出勤
00：05　帰宅
00：20　昼食　キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ、ざるそば　130円　712kcal

(キャベツ140g \15 33kcal、ドレッシング15g \8 13kcal、かぼちゃ130g \32 119kcal、乾そば150g \65 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal)
01：45　夕食　キャベツの千切り、荒挽きウィンナー　89円　335kcal

(キャベツ110g \12 26kcal、ドレッシング15g \8 9kcal、ウィンナー6本 \69 300kcal)
02：15　就寝

飲料　自宅　コーヒー2杯　10円　24kcal
　　　　職場　ネスレGBコーヒー 2杯　32円　66kcal
　　　　　　　　アイスコーヒー　25円　69kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130329

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2014年 3/28 (金)

【今日の摂取カロリー】　1,981kcal　(食：834　菓：858　飲：289)
【今日の食費】　305円

10：55　起床　晴れ。今季最高気温
12：40　出勤
23：40　帰宅
00：10　昼食　麻婆豆腐、キャベツの千切り　102円　474kcal

(豆腐300g \39 216kcal、レトルト \50 230kcal、キャベツ120g \13 28kcal)
01：15　間食　炊飯器ケーキ　79円　858kcal

(ホットケーキミックス200g \44 702kcal、牛乳140g \21 72kcal、卵55g \14 84kcal)
03：00　夕食　トースト　24円　360kcal
(食パン2枚 \20 300kcal、マーガリン10g \4 60kcal)
03：45　就寝

飲料　自宅　コーヒー2杯　10円　24kcal
　　　　　　　炭酸飲料350ml　33円　130kcal　
　　　　職場　ネスレGBコーヒー 2杯　32円　66kcal
　　　　　　　　アイスコーヒー　25円　69kcal　　

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130328
去年もお菓子について同じことを言ってますね(^^;　まったく学習能力がなくて困ります(^^;

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2014年 3/27 (木) 休日

【今日の摂取カロリー】　4,035kcal　(食：2,215　菓：1,772　飲：48)
【今日の食費】　517円

今月の食費は18,000円ぐらいに落ち着きそうです。かなり予算オーバーしました。要因はお菓子ですね(^^;　(02：40)
連休が終わろうとしています。明日からはいきなりの6連勤です(^^;　(17：40)

11：45　起床　今日も快晴
13：40　朝食　キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ　52円　147kcal

(かぼちゃ110g \27 101kcal、キャベツ160g \17 37kcal、ドレッシング15g \8 9kcal)
14：30　間食　ポテチ　61円　369kcal

15：00　間食　クッキー　79円　570kcal

19：15　昼食　カレーライス、かぼちゃの煮つけ　119円　810kcal

(ご飯1合 \45 538kcal、カレー \50 181kcal、かぼちゃ100g \24 91kcal)
19：40　間食　ポテチ　61円　371kcal

23：30　夕食　魚肉ソーセージ丼　84円　898kcal

(ご飯1合 \45 538kcal、おべんとバーグ140g \30 301kcal、キャベツ70g \7 17kcal、マヨネーズ6g \2 42kcal)
01：15　間食　手作りきな粉ビスケット　17円　462kcal

(小麦粉80g \8 294kcal、きな粉20g \2 88kcal、砂糖15g \1 59kcal、牛乳40g \6 21kcal)
なかなか美味しい(^^)
02：15　間食　トースト　24円　360kcal
(食パン2枚 \20 300kcal、マーガリン10g \4 60kcal)
03：00　就寝

飲料　コーヒー　4杯　20円　48kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130327

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