2013年 10/31 (木) 休日

【今日の摂取カロリー】　3,193kcal　(食：2414菓：664　飲：115)
【今日の食費】　401円

ハロウィン
ですね(^^)関係ないけどクッキー焼きました(^^)



12：40　起床
15：20　朝食　鶏釜メシ、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ　93円　765kcal

(鶏釜メシ400g \72 653kcal、キャベツ90g \12 21kcal、かぼちゃ70g \8 64kcal、オーロラソース10g \1 27kcal)
16：45　間食　クッキー　62円　664kcal

(ホットケーキミックス150g \35 550kcal、卵55g \16 84kcal、クリープ6g \11 30kcal)
このミックス粉は初めて使いましたが美味しいです。メープルの香りがとても良かったです(^^)
今度は正統にホットケーキを焼いてみたいと思います。
21：10　昼食　鶏釜メシ、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　100円　873kcal

(鶏釜メシ450g \82 735kcal、かぼちゃ120g \14 110kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ワカメ・ネギ少々)

【鶏釜めし】1100g　200円　1,797kcal

(レトルト\50 195kcal、ご飯3合990g \150 1,602kcal)
22：00～02:10　昼寝
変な時間に目覚めてしまった／(^o^)＼ナンテコッタイ
これは下手したら徹夜で仕事に行くコースかも(^^;
03：20　夕食　鶏釜メシ、ハンバーグ、かぼちゃの煮つけ　108円　776kcal

(鶏釜メシ250g \46 409kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、パン粉10g \1 37kcal、かぼちゃ90g \10 82kcal、オーロラソース10g \1 27kcal)
06：30　就寝


飲料　コーヒー 2杯　20円　44kcal
　　　　アイスコーヒー1杯　18円　71kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121031

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【家計簿】2013年 10月 収支報告

〔　〕内は前年実績

収入：100,059円 〔127,642円〕
支出：　 62,584円　〔67,572円〕
収支：　 37,475円　〔60,070円〕

【2013年度月別実績】


先月とほぼ同じ支出額に抑えたのですが、収入減がモロに響いてます(^^;
でも当初の目標である30,000円以上の黒字で終えたので良しとしましょう

【1月～10月累計実績】


支出合計では前年を下回ってますが、支出の35%を占める食費・タバコが伸びてるので、来年度が苦しくなりそうです(^^;

【食費詳細】


前年比：109%　予算比：99%
依然としてお菓子が単独首位です食費の20%に迫る勢いです(^^;手作りのお菓子の材料やあんまんの支出は含まれてませんから、実質は余裕で超えてますね(^^)
パンの支出が減りましたが、中華まんの購入により日配、冷食費が異常な伸びを記録しました。
また意識しないと魚介類への支出が減ってしまうので、来月は意識して摂取する。したい。

【各費目別推移グラフ】




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2013年 10/30 (水)

【今日の摂取カロリー】　2,049kcal　(食：1,367　菓：609　飲：73)
【今日の食費】　270円

夏
かと思うような食事ですね(^^;冷やし中華とアイスで体が冷えたので、夜食は温かい物を食べようと考えています(^^)

月末
です。明日は休みで外出しないので、家計簿を締めてしまいます。備蓄してる食料の棚卸しをして、翌月会計への繰越作業に追われます(^^)

起きたら
アイスの袋が散乱してました(^^;　08：30

07：50　起床　眠かったです(^^)
08：40　出勤
19：25　帰宅
19：40　昼食　野菜のコンソメスープ、かぼちゃの煮つけ　47円　158kcal

(もやし200g \19 29kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、コンソメ1個 \9 12kcal、かぼちゃ120g \14 110kcal)
19：55　間食　アイスクリーム3本　89円　609kcal
21：00～00：00　昼寝
01：00　夕食　冷やし中華、かぼちゃの煮つけ　70円　873kcal

(サラダラーメン2袋 \40 710kcal、卵55g \16 84kcal、サラダスティック7g \5 6kcal、カットワカメ少々、かぼちゃ80g \9 73kcal)
04：40　夜食　お粥　30円　336kcal
06：00　就寝


飲料　自宅　コーヒー 1杯　10円　22kcal
　　　　職場　ふわラテF 1杯　12円　35kcal
　　　　　　　　ふわラテH 1杯　12円　16kcal　


今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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2013年 10/29 (火)

【今日の摂取カロリー】　3,131kcal　(食：972　菓：1,979飲：180)
【今日の食費】　460円

11：00　起床
12：40　出勤
22：15　帰宅
22：30　昼食　野菜のコンソメスープ、かぼちゃの煮つけ　47円　158kcal

(もやし200g \19 29kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、コンソメ1個 \9 12kcal、かぼちゃ120g \14 110kcal)
22：50　間食　菓子パン、アイスクリーム　95円　761kcal

(あんドーナツ \65 558kcal、チェリオ1本 \30 203kcal)
00：10　夕食　お粥　30円　336kcal
(ご飯200g \30 336kcal、めんつゆ・ネギ少々)
00：50　間食　アイスクリーム4本　119円　812kcal
03：00　夜食　カップ麺　50円 478kcal
03：20　間食　アイスクリーム2本　60円　406kcal

飲料　自宅　コーヒー2杯　20円　44kcal
　　　　職場　スティックカフェオレN　2杯　39円　136kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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体重計が1歳になりました(^^)とても長い一年に感じました(^^)
47.2kgと言うことは、2～3kg太りましたね(^^)

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2013年 10/28 (月) 休日

【今日の摂取カロリー】　2,692kcal　(食：2,220　菓：406　飲：66)
【今日の食費】　323円

味塩コショウ
が切れてから一ヶ月が過ぎました。買物に行っても必ず買うのを忘れるのです(^^;
とりあえず自分で作ってみました(^^)味はないからただの塩コショウですね。


アホ
ですね～。私のことです(^^;
youtobeで「聞き流すだけ"で成功脳になる音楽」なるものを見つけ、目を瞑って聞いてましたが、何と本編前の広告でした(ノ∀｀)アチャー
ほんとバカですね(^^;

難民
なんです難民と言っても政治難民ではなく地デジ難民です(^^;
2011年の5月に引っ越してからテレビを見てません。まあ携帯のワンセグやネットで見たりはしてますが(^^)
一時はテレビが欲しかったのですが、今はその欲求もなくなりました。
ただテレビを持ってないと言うと、高確率で変人だと思われます(^^;

ながら族
先日ながら見について書きましたが、そういった人達を「ながら族」と言うのですね～。集中できない若者として批判的な意味合だったそうですが、近年ではマルチタスク処理能力に長けてると評価されてるそうです(^^)脳の活性化にも良いそうですよ。
ただ私は頭の処理能力が低いので、常にCPUがMAXに達してます(^^;

12：50　起床
15：00　朝食　サラダラーメン、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　46円　487kcal

(サラダラーメン \20 355kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、サラダスティック7g \5 6kcal、かぼちゃ100g \12 91kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ネギ少々)
このサラダラーメンなる物も期限切れで20円でした(^^)言ってしまえば冷やし中華ですね(^^;
16：30　間食　コーヒースコーン　26円　406kcal

(小麦粉80g \8 295kcal、砂糖15g \1 59kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、バター6g \9 45kcal、コーヒー粉少々)
20：05　昼食　炒飯、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ　117円　803kcal

(ご飯1合320g \51 538kcal、卵55g \16 84kcal、炒飯の素 \23 23kcal、ネギ少々)
(キャベツ90g \12 21kcal、オーロラソース10g \1 27kcal、かぼちゃ120g \14 110kcal)
22：00～00：10　昼寝
00：50　夕食　カップ麺、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　69円　588kcal

(カップ麺 \50 478kcal、かぼちゃ90g \15 82kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ネギ少々)
割り箸で食べると、少し外食した気分になれます(^^)
03：15　夜食　お粥　35円　342kcal

(ご飯200g \30 336kcal、サラダスティック7g \5 6kcal、めんつゆ・削り節少々)
06：00　就寝

飲料　コーヒー3杯　30円　66kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121028

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