2014年 7/13 (日) 休日

【今日の摂取カロリー】　2,951kcal　(食：1,694　菓：1,206　飲：51)
【今日の食費】　583円

菓子パン食べたい・・・スナック菓子食べたい・・・。　(02：45)
昼食終わって1,812kcal。何とか3,000kcal以内に抑えたいと思います(^^)　(20:00)
足の疲れが取れない('A`)連休が欲しいな。来週は1ヵ月半ぶりに連休です(^^)　(15：20)
明日からの6連勤に備えて、今日は静養します(^^)平日は2,000kcal以内に抑える目途がついたので、今日は3,000kcalぐらいにしたいと思ってます(^^)　(13：00)

10：40　起床　晴れ＆曇り　室温：26℃
12：30　朝食　野菜炒め、味噌汁　68円　282kcal

(キャベツ140g \13 33kcal、豚挽肉100g \51 221kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ニラ・カットワカメ少々)
13：15　間食　アイスクリーム　51円　196kcal
15：00　間食　ソフトビスケット　25円　479kcal

(小麦粉100g \10 368kcal、牛乳50g \8 26kcal、ベーキングパウダー5g \5 7kcal、砂糖20g \2 78kcal)
16：00～17：20　昼寝　
17：30　間食　ガリガリ君ソーダ　41円　70kcal
19：20　昼食　カレーライス、キャベツの千切り、南瓜の煮つけ　126円　751kcal

(ご飯1合 \48 538kcal、レトルトカレー \50 127kcal、キャベツ70g \6 17kcal、カボチャ60g \22 55kcal、マヨネーズ2g \-- 14kcal)
23：55～00：35　入浴　
00：40　間食　ガリガリ君梨味　41円　69kcal
01：40　夕食　盛りソバ、キャベツの千切り、南瓜の煮つけ　108円　661kcal

(乾麺150g \66 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal、キャベツ140g \13 33kcal、カボチャ50g \18 46kcal、マヨネーズ5g \1 35kcal)
02：00　間食　アイスクリーム　51円　196kcal
02：30　間食　アイスクリーム　51円　196kcal
03：00　就寝

飲料　アイスコーヒーS　3杯　21円　51kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130713