2014年 7/14 (月)

【今日の摂取カロリー】　2,230kcal　(食：1,616　菓：462　飲：152)
【今日の食費】　555円

喉もと過ぎれば・・・。ダイエット宣言してるのに、お腹いっぱい食べてます(^^)殆ど食生活が変わってません(^^;48kg代に戻ったので油断しています。　(03：15)
初日からズタボロ(^^;
ただでさえ厳しい人数なのに、新人君が授業と称して欠勤。おかげで2時間もサビ残しました。おまけに腰痛発生散々な初日でした(ノ∀｀)明日は朝出勤なので早起きしないといけない。。。　(01：20)
20日間計画の5日目。この4日間の平均摂取カロリーは2,115kcal。休日は食べてしまいますね(^^;　この6連勤で大きくカロリー貯金ができるでしょう(^^)　(11：15)
今日から6連勤です。頑張って行きましょう(^^)　(11：10)

10：00　起床　曇り雨　室温：27℃
12：10　朝食　キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ　32円　113kcal

(キャベツ100g \9 23kcal、かぼちゃ60g \22 55kcal、マヨネーズ5g \1 35kcal)
12：40　出勤
23：55　帰宅
00：30　昼食　盛りソバ、エビカツ(惣菜)、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ　191円　764kcal

(乾麺150g \66 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal、エビカツ80g \88 148kcal(推定)、キャベツ60g \5 14kcal、かぼちゃ60g \22 55kcal)
00：50　間食　アイスクリーム　51円　196kcal
01：05　間食　ガリガリ君ソーダ　41円　70kcal
02：45　夕食　チキンフライ(惣菜)、ご飯　140円　739kcal

(チキンフライ180g \108 386kcal(推定)、ご飯210g \32 353kcal)
チキンカツと何が違うのか？調べたら明確な定義はないらしいです。ただこれは成型肉でした(ノ∀｀)ナゲットに衣を付けて揚げた感じです。かなり不味かったです(^^;
市販品なのにここまで美味しくないのも珍しいです(^^)
03：20　間食　アイスクリーム　51円　196kcal
03：30　就寝

飲料　自宅　ホットコーヒー2杯　14円　34kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal
　　　　　　　　ブレンディー砂糖0　1杯　10円　49kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130714