【家計簿】2013年６月実績 ＆ 2013年上半期決算

2013年6月実績

〔　〕内は前年実績

収入：106,928円　〔104,064円〕
支出： 61,861円　〔82,428円〕
収支： 45,067円　〔\21,636円〕




支出を低いラインまで抑えることが出来たので、収入減にも関わらず４万円の黒字収支となりました(^^)
しかし６月の労働時間削減で来月は手取り10万円を割る可能性が大きい上に、７月からは更なる労働時間の削減を言い渡されてる為に、再来月の給料からは手取り９万円を割ると思われます／(^o^)＼

2013年上半期決算

〔　〕内は前年実績

収入：742,545円　〔539,281円〕　月平均：123,757円
支出：402,297円 〔428,638円〕　月平均：67,050円
収支：340,248円 〔110,643円〕　月平均：56,708円




前年、前々年を大きく上回る黒字収支で終えることが出来ました(^^)(^^)(^^)
これは支出よりも収入が大きく上回ってたのが要因で、今後の収入に備えて、下期からは更なる支出削減に着手しなければ・・・

食費詳細




お菓子の支出が単独トップに躍り出ました(^^;当初予定していた月1,000円の予算の2.5倍近く達してます。
しかも手作りお菓子に使っている材料の殆どがお菓子の会計に入ってませんからね～(^^;
もはやタバコと同じで止めたり、減らしたり出来るとは思えないです(^^;
恐るべき常習性です(^^;

2013年 6/30 (日)

【今日の摂取カロリー】　3,549kcal　(食：3,406　菓：　飲：143)
【今日の食費】　185円


コンビニの廃棄品を頂きました。ありがとうございます(^^)美味しいですね（*´Д｀*）


07：45　起床
09：40　出勤
17：50　帰宅
18：10
　～　　昼食
19：30
22：15　夕食
23：00
　～　　昼寝
00：30
03：30　夜食


朝食　なし

昼食　キャベツの千切り、弁当、おにぎり、サンドウィッチ、いなり　18円　1,614kcal　

(キャベツ200g \16 46kcal、マヨネーズ10g \2 72kcal)
廃棄頂き物(弁当 741kcal、おにぎり 203kcal、サンドウィッチ 309kcal、いなり 243kcal)

夕食　菓子パン(頂き物)２個　0円　520kcal(328+192)


夜食　炊飯器鳥のニラたまごとじ丼　121円　856kcal

(ご飯1合320g \53 538kcal、鶏むね肉170g \49 184kcal、卵60g \9 91kcal、めんつゆ50g \10 43kcal、ニラ、生姜少々)



間食　菓子パン２個(頂き物)　0円　416kcal(224+192)


飲料　自宅　カフェオレ　4杯　28円　72kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal

今日の体重：49.0kg
ＢＭＩ：18.1
体脂肪：6.4%

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120630

2013年 6/29 (土)

【今日の摂取カロリー】　2,570kcal　(食：1,967　菓：496　飲：107)
【今日の食費】　386円


11：10　起床
12：40　出勤
21：50　帰宅
22：10
　～　　夕食
23：20
02：15　夜食
03：00　就寝

朝食、昼食　なし

夕食　きな粉牛乳、キャベツの千切り、ワカメのサラダ、醤油ガーリック炒飯　175円　1,237kcal　

(きな粉10g \1 43kcal、牛乳200g \30 113kcal、キャベツ200g \16 46kcal、マヨネーズ15g \3 108kcal、カットワカメ5g \5 7kcal)
(ご飯1合330g \53 555kcal、豚モモ肉100g \50 128kcal、卵50g \9 76kcal、スパドレ30g \8 161kcal)

夜食　カレーライス、キャベツの千切り　143円　730kcal

(ご飯1合310g \53 521kcal、ボンカレー \70 149kcal、キャベツ160g \13 37kcal、ソース18g \7 23kcal)

間食　きな粉ビスケット　36円　496kcal
(小麦粉60g \6 221kcal、きな粉20g \2 86kcal、砂糖15g \2 59kcal、牛乳30g \4 17kcal、バター15g \22 113kcal)

飲料　自宅　カフェオレ　2杯　14円　36kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal

今日の体重：48.7kg
ＢＭＩ：18.0
体脂肪：6.6%


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120629

2013年 6/28 (金)

【今日の摂取カロリー】　2,028kcal　(食：1,469　菓：452　飲：107)
【今日の食費】　293円

12：10　起床
13：40　出勤
23：40　帰宅
00：05　夕食
03：30　夜食
04：30　就寝

朝食、昼食　なし

夕食　キャベツとワカメのサラダ、きな粉牛乳　69円　284kcal

(キャベツ120g \12 28kcal、カットワカメ10g \10 14kcal、ドレッシング30g \16 86kcal、きな粉10g \1 43kcal、牛乳200g \30 113kcal)

夜食　オムライス　163円　1,185kcal

(ご飯1.5合470g \80 790kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、卵55g \9 84kcal、玉ねぎ70g \12 26kcal、ケチャップ60g \12 64kcal)
少し物足りなかったです。ご飯２合にすれば良かったと少し後悔。


間食　きな粉ビスケット　29円　452kcal

(小麦粉70g \7 258kcal、きな粉10g \1 43kcal、バター10g \15 75kcal、砂糖15g \2 59kcal、牛乳30g \4 17kcal)

飲料　自宅　カフェオレ　2杯　14円　36kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal

今日の体重：49.5kg
ＢＭＩ：18.3
体脂肪：6.1%

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120628

2013年 6/27 (木) 休日

【今日の摂取カロリー】　4,665kcal　(食：3,283　菓：1,274　飲：108)
【今日の食費】　455円


長い時間昼寝をするとリセットされた感じですね。もう３食ほど食べれそうです(^^;
ふと思ったのですが、一日が12時間だったら２倍の食事が出来ますね(^^)
今日は足の疲れが残っていて、出かける気になりませんでした。キャベツの特売をやってる店が多かったんですけどね・・・。

10：50　起床
11：30　朝食
13：00　昼食
14：00
　～　　昼寝
16：30
18：30　夕食
20：00
　～　　昼寝
24：00
01：10　夜食
05：50　夜食2
06：40　就寝


朝食　きな粉牛乳、ヨーグルト　54円　207kcal

(きな粉10g \1 43kcal、牛乳200g \30 113kcal、ヨーグルト \23 51kcal)

昼食　ツナマヨサラダスパゲティ、ご飯　92円　1,167kcal

(ご飯１合320g \53 538kcal、パスタ100g \10 378kcal、ツナ缶40g \25 107kcal、マヨネーズ20g \4 144kcal)

夕食　ツナマヨサラダスパゲティ、ご飯　92円　1,184kcal

(ご飯１合330g \53 555kcal、パスタ100g \10 378kcal、ツナ缶40g \25 107kcal、マヨネーズ20g \4 144kcal)

夜食　キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ　49円　192kcal

(キャベツ160g \16 37kcal、かぼちゃ170g \33 155kcal)

夜食2　そうめん　60円　533kcal 　

(素麺150g \50 533kcal、めんつゆ50g \10 --kcal、生姜少々)

間食　ビスケット　54円　798kcal

(小麦粉130g \13 479kcal、バター20g \30 150kcal、砂糖20g \2 78kcal、卵60g \9 91kcal)
　　　　スコーン風ビスケット　26円　476kcal

(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、砂糖20g \2 78kcal、牛乳40g \6 23kcal)


飲料　カフェオレ　3杯　21円　54kcal
　　　　ダブルショコラ　１杯　7円　54kcal


今日の体重：48.5kg
ＢＭＩ：17.9
体脂肪：5.1%


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120627