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手取り10万円。楽しく生きようとしてる日記と家計簿。
月7万円以内での生活が目標!
2018年のスローガン:節煙

3/31

2013年03月31日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 2,768kcal (食:2,123 菓:466 飲:179)
【今日の食費】 415円

10:15 起床
11:50 朝食
12:40 出勤
22:55 帰宅
23:30 夕食
03:00 おやつ
04:30 就寝


朝食 カップ麺、キャベツの千切り 70円 308kcal

(カップ麺 \50 269kcal、キャベツ100g \15 23kcal、ドレッシング7g \5 16kcal)

昼食 なし

夕食 塩麹鳥の唐揚げ、ご飯2合、キャベツの千切り、りんご 268円 1,815kcal

(鳥むね肉280g \77 303kcal、サラダ油25g \4 225kcal、片栗粉30g \10 99kcal)
(ご飯600g \107 1,008kcal、キャベツ100g \15 23kcal、ドレッシング7g \5 16kcal、りんご \50 141kcal) 
さすがにお腹が苦しいです(^^;

おやつ ホットケーキ 43円 466kcal

(ホットケーキミックス100g \19 351kcal、卵53g \15 81kcal、牛乳60g \9 34kcal)


飲料 自宅 カフェオレ1杯 8円 24kcal
      インスタントコーヒー2杯 8円 54kcal
   職場 アイスコーヒー 18円 101kcal


今日の体重:47.7kg
BMI:17.6



〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120331

3/30

2013年03月30日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 2,188kcal (食:1,552 菓:487 飲:149)
【今日の食費】 404円

11:00 起床
12:25 朝食
12:40 出勤
23:15 帰宅
23:30 夕食
04:00 就寝


朝食 キャベツの千切り、目玉焼き 31円 104kcal

(キャベツ100g \15 23kcal、卵1個53g \16 81kcal)

昼食 なし

夕食 カップ焼きそば、カップ麺、味噌汁 139円 1,025kcal

(カップ焼きそば \85 726kcal、カップ麺 \50 269kcal、味噌汁 \4 30kcal、カットワカメ少々)
日清のスープヌードルの破損品が一個50円でした。6個全部買いました(^^)

間食 草加せんべい 50円 487kcal

出荷から20日間以内の販売期限を設けている、越後製菓の「味の追求シリーズ」です。見切り品で50円でした。これも非常にお買い得でした(^^)初めて食べましたが、普段私が買うような安物とは違いますね。美味いです(*´Д`*)
   りんご260g 3個 150円 423kcal

飲料 自宅 カフェオレ 2杯 16円 48kcal
   職場 アイスコーヒー(500ml) 18円 101kcal 
(2+1+15)(14kcal+31kcal+56kcal)

今日の体重:47.7kg
BMI:17.6


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120330

3/29

2013年03月29日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 3,749kcal (食:2,816 菓:848 飲:85)
【今日の食費】 757円


03:45 起床
05:30 朝食
06:30
 ~  仮眠
09:30
12:00 昼食
12:40 出勤
00:10 帰宅
00:30 夕食
01:30 夜食


朝食 カップ麺 50円 312kcal

昼食 カップ麺 85円 493kcal


夕食 ハヤシライス、キャベツの千切り 132円 989kcal 

(ご飯320g \57 538kcal、ハヤシ \53 416kcal、キャベツ150g \22 35kcal)
ハヤシおじやにする予定でしたが、空腹と疲れでそのままご飯に掛けて食べました。

夜食 ご飯、魚肉ハンバーグ 107円 762kcal

(ご飯320g \57 538kcal、魚肉ハンバーグ \50 224kcal)

間食 アイス 3個 150円 618kcal

   バナナ4本 104円 260kcal
   ブラックサンダー2個 57円 230kcal


飲料 自宅 カフェオレ 1杯 8円 24kcal
   職場 インスタントコーヒー 1杯 4円 21kcal
      自販機カップコーヒー 1杯 60円 40kcal


今日の体重:48.0kg
BMI:17.7



〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120329

3/28 休日

2013年03月28日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 4,409kcal (食:2,646 菓:1,691 飲:72)
【今日の食費】 682円


( ´)Д(`)さん

こんにちは~。アドバイスありがとうございます(^^)
いやいや生意気どころか、誰かに背中を押してもらいたかったです(^^)
ただかなり遠いお店なので、その点も躊躇ってる一因ではありました。
わざわざ行く手間を考えると、大量買いしないとメリットないですし、大量に買ってしまうと直ぐに食べてしまいますからね(^^;

今回はと言うよりも、当分の間は既製品のお菓子の購入(菓子パンを除く)を控えるように努力します(^^)



今月も残り4日となり、ほぼ家計簿も出揃いました。支出は7万円以下に収まりそうですが、食費が予算(16000円)をオーバーしそうです。お菓子が4000円を超えてるのが原因です。お菓子は家計簿を付け始めてから過去最高額を更新しました。今月はお菓子を食べましたね・・・。



そんな状況の中、誕生月に一回だけ会計から10%OFFと言う店があるのですが、そこのチラシを見て買いに行くか迷ってます(^^;
カルビーのポテチが61円、ブルボンのルマンドとかバームロールとかバタークッキーが79円なんですよね。金額的には絶対買いなんですが・・・。


06:30 起床
06:40 朝食
12:15 
 ~  外出
13:15
14:45 昼食
16:00 
 ~  昼寝
17:30
19:50 おやつ
23:00 夕食
00:30 就寝


朝食 食パン4枚 79円 708kcal 
(食パン4枚 \53 604kcal、クリームチーズ32g \26 104kcal)

昼食 ハヤシライス 110円 954kcal

(ご飯320g \57 538kcal、ハヤシ \53 416kcal)

おやつ カボチャケーキ 53円 564kcal

(ホットケーキミックス100g \19 351kcal、南瓜100g \18 93kcal、卵53g \15 81kcal、砂糖10g \1 39kcal、牛乳少々 )

夕食 ハヤシライス、味噌汁 114円 984kcal
(ご飯320g \57 538kcal、ハヤシ \53 416kcal、味噌汁 \4 30kcal、カットワカメ少々)

間食 アイス 5個 250円 897kcal
ガリガリ君 梨味
45kcal+270kcal+289kcal+69kcal+224kcal
ガリガリ君ってカロリー低いですね(^^)
   ブラックサンダー 2個 52円 230kcal
   
飲料 カフェオレ 3杯 24円 72kcal

【ハヤシ】3皿分 158円 1,249kcal (53円 416kcal)

(ルゥ 48円 432kcal、牛バラ肉220g 110円 817kcal)


今日の体重:48.0kg
BMI:17.7



〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120328

3/27

2013年03月27日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 2,994kcal (食:2,045 菓:835 飲:114)
【今日の食費】 569円


10:30 起床
12:15 朝食
12:40 出勤
23:05 帰宅
23:30 夕食
01:40 夜食


朝食 炊飯器鳥、キャベツの千切り、バナナ 77円 217kcal

(鶏むね肉100g \28 108kcal、キャベツ120g \18 28kcal、ドレッシング7g \5 16kcal、バナナ75g \26 65kcal)


昼食 なし


夕食 カップ焼きそば、炊飯器鳥、キャベツの千切り、味噌汁、黒コッペ 227円 1,476kcal

(カップ焼きそば \85 726kcal、鶏むね肉160g \44 173kcal、キャベツ100g \15 23kcal、味噌汁 \4 30kcal、カットワカメ少々、黒コッペ \79 524kcal)


夜食 ジャムサンド 33円 352kcal
(食パン2枚 \26 302kcal、ブルーベリージャム20g \7 50kcal)


間食 アイスクリーム4個 200円 835kcal 

   192kcal+289kcal+114kcal+240kcal

飲料 自宅 カフェオレ 3杯 24円 72kcal
   職場 インスタントコーヒー 2杯 8円 42kcal


今日の体重:46.8kg
BMI:17.3
 


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120327