3/31

【今日の摂取カロリー】　2,768kcal　(食：2,123　菓：466　飲：179)
【今日の食費】　415円

10：15　起床
11：50　朝食
12：40　出勤
22：55　帰宅
23：30　夕食
03：00　おやつ
04：30　就寝


朝食　カップ麺、キャベツの千切り　70円　308kcal

(カップ麺 \50 269kcal、キャベツ100g \15 23kcal、ドレッシング7g \5 16kcal)

昼食　なし

夕食　塩麹鳥の唐揚げ、ご飯２合、キャベツの千切り、りんご　268円　1,815kcal

(鳥むね肉280g \77 303kcal、サラダ油25g　\4 225kcal、片栗粉30g \10 99kcal)
(ご飯600g \107 1,008kcal、キャベツ100g \15 23kcal、ドレッシング7g \5 16kcal、りんご \50 141kcal)　
さすがにお腹が苦しいです(^^;

おやつ　ホットケーキ　43円　466kcal

(ホットケーキミックス100g \19 351kcal、卵53g \15 81kcal、牛乳60g \9 34kcal)


飲料　自宅　カフェオレ1杯　8円　24kcal
　　　　　　インスタントコーヒー2杯　8円　54kcal
　　　職場　アイスコーヒー　18円　101kcal


今日の体重：47.7kg
ＢＭＩ：17.6


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120331

3/30

【今日の摂取カロリー】　2,188kcal　(食：1,552　菓：487　飲：149)
【今日の食費】　404円

11：00　起床
12：25　朝食
12：40　出勤
23：15　帰宅
23：30　夕食
04：00　就寝


朝食　キャベツの千切り、目玉焼き　31円　104kcal

(キャベツ100g \15 23kcal、卵1個53g \16 81kcal)

昼食　なし

夕食　カップ焼きそば、カップ麺、味噌汁　139円　1,025kcal

(カップ焼きそば \85 726kcal、カップ麺 \50 269kcal、味噌汁 \4 30kcal、カットワカメ少々)
日清のスープヌードルの破損品が一個50円でした。6個全部買いました(^^)

間食　草加せんべい　50円　487kcal

出荷から20日間以内の販売期限を設けている、越後製菓の「味の追求シリーズ」です。見切り品で50円でした。これも非常にお買い得でした(^^)初めて食べましたが、普段私が買うような安物とは違いますね。美味いです（*´Д｀*）
　　　りんご260g　3個　150円　423kcal

飲料　自宅　カフェオレ　2杯　16円　48kcal
　　　職場　アイスコーヒー(500ml)　18円　101kcal　
(2+1+15)(14kcal+31kcal+56kcal)

今日の体重：47.7kg
ＢＭＩ：17.6

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120330

3/29

【今日の摂取カロリー】　3,749kcal　(食：2,816　菓：848　飲：85)
【今日の食費】　757円


03：45　起床
05：30　朝食
06：30
　～　　仮眠
09：30
12：00　昼食
12：40　出勤
00：10　帰宅
00：30　夕食
01：30　夜食


朝食　カップ麺　50円　312kcal

昼食　カップ麺　85円　493kcal


夕食　ハヤシライス、キャベツの千切り　132円　989kcal　

(ご飯320g \57 538kcal、ハヤシ \53 416kcal、キャベツ150g \22 35kcal)
ハヤシおじやにする予定でしたが、空腹と疲れでそのままご飯に掛けて食べました。

夜食　ご飯、魚肉ハンバーグ　107円　762kcal

(ご飯320g \57 538kcal、魚肉ハンバーグ \50　224kcal)

間食　アイス　3個　150円　618kcal

　　　バナナ4本　104円　260kcal
　　　ブラックサンダー２個　57円　230kcal


飲料　自宅　カフェオレ　１杯　8円　24kcal
　　　職場　インスタントコーヒー　1杯　4円　21kcal
　　　　　　自販機カップコーヒー　1杯　60円　40kcal


今日の体重：48.0kg
ＢＭＩ：17.7


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120329

3/28 休日

【今日の摂取カロリー】　4,409kcal　(食：2,646　菓：1,691　飲：72)
【今日の食費】　682円


(　´)Д(｀)さん

こんにちは～。アドバイスありがとうございます(^^)
いやいや生意気どころか、誰かに背中を押してもらいたかったです(^^)
ただかなり遠いお店なので、その点も躊躇ってる一因ではありました。
わざわざ行く手間を考えると、大量買いしないとメリットないですし、大量に買ってしまうと直ぐに食べてしまいますからね(^^;

今回はと言うよりも、当分の間は既製品のお菓子の購入(菓子パンを除く)を控えるように努力します(^^)


今月も残り４日となり、ほぼ家計簿も出揃いました。支出は7万円以下に収まりそうですが、食費が予算(16000円)をオーバーしそうです。お菓子が4000円を超えてるのが原因です。お菓子は家計簿を付け始めてから過去最高額を更新しました。今月はお菓子を食べましたね・・・。



そんな状況の中、誕生月に一回だけ会計から10%OFFと言う店があるのですが、そこのチラシを見て買いに行くか迷ってます(^^;
カルビーのポテチが61円、ブルボンのルマンドとかバームロールとかバタークッキーが79円なんですよね。金額的には絶対買いなんですが・・・。


06：30　起床
06：40　朝食
12：15　
　～　　外出
13：15
14：45　昼食
16：00　
　～　　昼寝
17：30
19：50　おやつ
23：00　夕食
00：30　就寝


朝食　食パン４枚　79円　708kcal　
(食パン4枚 \53 604kcal、クリームチーズ32g \26 104kcal)

昼食　ハヤシライス　110円　954kcal

(ご飯320g \57 538kcal、ハヤシ \53 416kcal)

おやつ　カボチャケーキ　53円　564kcal

(ホットケーキミックス100g \19 351kcal、南瓜100g \18 93kcal、卵53g \15 81kcal、砂糖10g \1 39kcal、牛乳少々 )

夕食　ハヤシライス、味噌汁　114円　984kcal
(ご飯320g \57 538kcal、ハヤシ \53 416kcal、味噌汁 \4 30kcal、カットワカメ少々)

間食　アイス　５個　250円　897kcal
ガリガリ君　梨味
45kcal＋270kcal＋289kcal＋69kcal＋224kcal
ガリガリ君ってカロリー低いですね(^^)
　　　ブラックサンダー　2個　52円　230kcal
　　　
飲料　カフェオレ　３杯　24円　72kcal

【ハヤシ】３皿分　158円　1,249kcal　(53円　416kcal)

(ルゥ　48円　432kcal、牛バラ肉220g 110円 817kcal)


今日の体重：48.0kg
ＢＭＩ：17.7


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120328

3/27

【今日の摂取カロリー】　2,994kcal　(食：2,045　菓：835　飲：114)
【今日の食費】　569円


10：30　起床
12：15　朝食
12：40　出勤
23：05　帰宅
23：30　夕食
01：40　夜食


朝食　炊飯器鳥、キャベツの千切り、バナナ　77円　217kcal

(鶏むね肉100g \28 108kcal、キャベツ120g \18 28kcal、ドレッシング7g \5 16kcal、バナナ75g \26 65kcal)


昼食　なし


夕食　カップ焼きそば、炊飯器鳥、キャベツの千切り、味噌汁、黒コッペ　227円　1,476kcal

(カップ焼きそば \85 726kcal、鶏むね肉160g \44 173kcal、キャベツ100g \15 23kcal、味噌汁 \4 30kcal、カットワカメ少々、黒コッペ \79 524kcal)


夜食　ジャムサンド　33円　352kcal
(食パン2枚　\26 302kcal、ブルーベリージャム20g \7 50kcal)


間食　アイスクリーム4個　200円　835kcal　

　　　192kcal＋289kcal＋114kcal＋240kcal

飲料　自宅　カフェオレ　3杯　24円　72kcal
　　　職場　インスタントコーヒー　2杯　8円　42kcal


今日の体重：46.8kg
ＢＭＩ：17.3　


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120327