('A`)

手取り10万円。楽しく生きようとしてる日記と家計簿。
月7万円以内での生活が理想
2019年のスローガン:休日増加

2014年 5/31 (土)

2014年05月31日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 3,641kcal (食:2,108 菓:1,356 飲:177)
【今日の食費】 562円

安かった(^^)1個59円でした(^^)奥のバゲットは100円でした。家計簿を締めてしまってるので、来月の会計に回します。 (00:10)

11:10 起床 晴れ 室温:23℃
12:40 出勤
23:00 帰宅

23:30 昼食 ザル蕎麦、ほうれん草のお浸し、かぼちゃの煮つけ、キャベツの千切り 135円 634kcal

(乾麺150g \66 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal、ほうれん草60g \32 12kcal、かぼちゃ50g \13 46kcal、キャベツ100g \8 23kcal、ドレッシング10g \6 6kcal)
00:05 間食 菓子パン2個 118円 914kcal

00:25 間食 バゲット 100円 693kcal
01:30 間食 菓子パン1個 59円 442kcal

03:10 間食 ソイジョイ(頂き物)2本 0円 288kcal
05:35 夕食 カップ麺 86円 493kcal

06:00 就寝

飲料 自宅 ホットコーヒー2杯 14円 34kcal
       アイスコーヒー 15円 41kcal
    職場 アイスコーヒー 25円 69kcal
        ブレンディカロリーハーフ 1杯 10円 33kcal   

今日の体重
朝:
夜:

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130531

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【家計簿】2014年 5月収支報告

2014年05月31日 | 家計簿
【2014年5月収支報告】 〔 〕内は前年実績

収入:149,495円 〔110,481円〕
支出: 77,848円 〔 64,227円〕
収支: 71,647円 〔 46,254円〕

            
月別費目別実績        1~5月累計           食費項目別内訳





【5月評価】
歴代2位の収入のおかげで、歴代3位の収支71,647円を記録しました(^^)
賃貸保証費10,000円(年額)を除けば、月予算68,000円以内に収まってるので良しとしましょう(^^)

【5月食費評価】 前年:14,327円 予算:15,000円 実績:15,825円
また予算オーバー(ノ∀`)お菓子や菓子パンをゼロに近づけるつもりが、結果は2,722円も使ってしまいました(^^;
これさえなければ予算内に充分収まったんですけどね~。
上期の残り食費予算は、10,620円。これは無理です(^^;

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2014年 5/30 (金) 休日

2014年05月30日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 2,828kcal (食:1,623 菓:1,024 飲:181)
【今日の食費】 329円

摂り過ぎ危険なのかな?
お腹が空くのでソイジョイばかり食べてましたが、大豆イソフラボンの取り過ぎは良くないようです(^^;基準としては1日75mg以内のようですが、ソイジョイ1本で15mgあるんですよね。他の食品からの摂取を考慮すると、1日2本以内が望ましいですね。まあ男はあまり気にしなくても良さそうな感じですけどね(^^) (04:20)
枝豆の力
って案外凄いですね。私が特に気に掛けてる栄養素のビタミンB1鉄分を豊富に含んでます(^^)
今まで考えたこともありませんでしたが、頻繁に冷食の枝豆を特売しているので、今度買ってみます(^^) (20:40)

13:40 起床 くもり 室温:24℃
14:55 朝食 ほうれん草のお浸し、かぼちゃの煮つけ、キャベツの千切り、ヨーグルト 70円 182kcal

(ほうれん草60g \32 12kcal、かぼちゃ90g \23 82kcal、キャベツ90g \7 21kcal、ドレッシング15g \8 13kcal、ダノンヨーグルト \0 54kcal)
久々にほうれん草を買いました(^^)ダノンのヨーグルトを1/4個頂いたのですが、美味しいですね。
16:30 間食 チョコドーナツ 60円 1,024kcal

(小麦粉150g \15 552kcal、卵60g \15 91kcal、ベーキングパウダー8g \8 10kcal、砂糖20g \2 78kcal、板チョコ12g \15 68kcal、サラダ油25g \5 225kcal)
チョコが固まるまで待ちきれませんでした(^^;
20:00 間食 ソイジョイ(頂き物) 0円 144kcal
23:35 昼食 カレー蕎麦、かぼちゃの煮つけ、ほうれん草のお浸し、そば湯 171円 732kcal

(レトルトカレー \50 127kcal、乾麺150g \66 530kcal、ほうれん草60g \32 12kcal、かぼちゃ50g \13 46kcal、めんつゆ50g \10 17kcal)
これはイマイチな味でした(^^;
00:15 間食 ソイジョイ(頂き物)4本 0円 565kcal
05:10 就寝

飲料 アイスコーヒーS 2杯 14円 34kcal
    ホットコーヒー 2杯 14円 34kcal
    缶コーヒー(頂き物) 0円 113kcal

今日の体重
朝:
夜:

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130530

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2014年 5/29 (木) 休日

2014年05月29日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 3,845kcal (食:2,622 菓:958 飲:265)
【今日の食費】 375円

暑くない(^^; 現在の外気温29℃なんですが、全然暑く感じないです(^^) (14:40)
重大なミスをしてしまった('A`)今朝バイト先から確認の電話がありました。やらなければいけなかった事をやってなかったらしい
私が早合点してたんですね・・・。連休の浮かれ気分も一気に吹っ飛びました。 (10:00)

08:10 起床 晴れ 室温:22℃
10:25 朝食 キャベツの千切り、炊飯器鳥、目玉焼き、かぼちゃの煮つけ 96円 327kcal

(キャベツ80g \6 19kcal、鳥むね肉130g \48 141kcal、卵50g \16 76kcal、かぼちゃ100g \26 91kcal)
11:30~13:20 昼寝 
14:05 間食 ドーナツ 62円 958kcal

(ホットケーキミックス200g \44 702kcal、卵50g \14 76kcal、サラダ油20g \4 180kcal、牛乳少々)
(*´Д`*)
この「贅沢生クリームのカフェオレ」はトリプルミルクのコクが売りのようですが、ちょっとくどいな(^^;
18:30 間食 ソイジョイ3本(頂き物) 0円 421kcal
20:30~21:30 昼寝 
23:00~23:15 外出 買物
23:40 昼食 カレー豆腐、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ 119円 437kcal

(レトルトカレー \50 127kcal、豆腐300g \41 216kcal、キャベツ130g \10 30kcal、かぼちゃ70g \18 64kcal)
米が無いので豆腐で代用してみましたが、なかなか美味いです(^^)次は蕎麦にしてみます(^^)
00:05 間食 ソイジョイ(頂き物) 0円 144kcal
00:30 間食 ソイジョイ(頂き物) 0円 144kcal
01:30~02:40 入浴 
03:00 間食 ソイジョイ2本(頂き物) 0円 277kcal
04:40 夕食 ナポリタンスパゲティ 70円 775kcal

(パスタ150g \25 537kcal、荒挽きウィンナー3本50g \35 161kcal、玉ねぎ80g \0 30kcal、ケチャップ40g \10 47kcal)
05:15 間食 ソイジョイ(頂き物) 0円 144kcal
06:00 就寝

飲料 ホットコーヒー1杯 7円 17kcal
    アイスコーヒーS 3杯 21円 51kcal
    コーヒー飲料(頂き物) 0円 197kcal

今日の体重
朝:
夜:

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130529

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2014年 5/28 (水)

2014年05月28日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 1,422kcal (食:1,066 菓:220 飲:136)
【今日の食費】 179円

広告の品でした(^^)1人1点でしたので、2点ほど買いました(^^) (00:40)
期限切れのソイジョイを60個ぐらい貰いました(^^)小腹が空いた時に重宝しそうです。 (00:35)
棚卸し作業で、殆ど体を使いませんでした(^^;よって朝と比較してもあんまり体重が減ってないですね。 (00:30)
太り始めた(^^;肥満細胞が目覚めたようです。明日からの連休で一気に50㎏超えが予想されるので、今日の仕事帰りは絶対にお菓子や菓子パンは買わない!ようにしたい。 (14:00)

12:50 起床 快晴 室温:22℃ 暑い(*.*)
14:30 出勤
間食 チョコ系お菓子(頂き物) 0円 220kcal
    ソイジョイ(頂き物) 0円 144kcal
23:25 帰宅 お疲れ!さあ連休だ
23:35 昼食 キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ 57円 170kcal

(キャベツ180g \15 42kcal、かぼちゃ130g \34 119kcal、ドレッシング15g \8 9kcal)
00:10 間食 ソイジョイ(頂き物) 0円 133kcal
01:50 間食 ソイジョイ(頂き物) 0円 144kcal
02:50 間食 ソイジョイ(頂き物) 0円 133kcal
04:25 間食 ソイジョイ(頂き物) 0円 144kcal
05:25 夕食 キャベツの千切り、炊飯器鳥 73円 198kcal
(キャベツ150g \12 35kcal、鳥むね肉130g \48 141kcal、ドレッシング25g \13 22kcal)
06:10 就寝

飲料 自宅 アイスコーヒーS 2杯 14円 34kcal
    職場 アイスコーヒー 25円 69kcal
        ブレンディカロリーハーフ 1杯 10円 33kcal

今日の体重
朝:
夜:

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130528
( ゜д゜)ハッ! あれから一年か・・・。食パン1本(3斤)が安いからと、パン切り包丁を買ったのに、その時だけであれから一度も使ってないな(^^;逆に割高になってる(^^;

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