2014年 5/31 (土)

【今日の摂取カロリー】　3,641kcal　(食：2,108 菓：1,356 飲：177)
【今日の食費】　562円

安かった(^^)１個59円でした(^^)奥のバゲットは100円でした。家計簿を締めてしまってるので、来月の会計に回します。　(00：10)

11：10　起床　晴れ　室温：23℃
12：40　出勤
23：00　帰宅
23：30　昼食　ザル蕎麦、ほうれん草のお浸し、かぼちゃの煮つけ、キャベツの千切り　135円　634kcal

(乾麺150g \66 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal、ほうれん草60g \32 12kcal、かぼちゃ50g \13 46kcal、キャベツ100g \8 23kcal、ドレッシング10g \6 6kcal)
00：05　間食　菓子パン２個　118円　914kcal

00：25　間食　バゲット　100円　693kcal
01：30　間食　菓子パン１個　59円　442kcal

03：10　間食　ソイジョイ(頂き物)2本　0円　288kcal
05：35　夕食　カップ麺　86円　493kcal

06：00　就寝

飲料　自宅　ホットコーヒー2杯　14円　34kcal
　　　　　　　アイスコーヒー　15円　41kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal
　　　　　　　　ブレンディカロリーハーフ 1杯　10円　33kcal　　　

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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【家計簿】2014年 5月収支報告

【2014年5月収支報告】　〔　〕内は前年実績

収入：149,495円　〔110,481円〕
支出： 77,848円　〔　64,227円〕
収支： 71,647円　〔　46,254円〕

　　　　　　　　　　　　
月別費目別実績　　　　　　　　1～5月累計　　　　　　　　　　　食費項目別内訳





【5月評価】
歴代２位の収入のおかげで、歴代３位の収支71,647円を記録しました(^^)
賃貸保証費10,000円(年額)を除けば、月予算68,000円以内に収まってるので良しとしましょう(^^)

【5月食費評価】　前年：14,327円　予算：15,000円　実績：15,825円
また予算オーバー(ノ∀｀)お菓子や菓子パンをゼロに近づけるつもりが、結果は2,722円も使ってしまいました(^^;
これさえなければ予算内に充分収まったんですけどね～。
上期の残り食費予算は、10,620円。これは無理です(^^;

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2014年 5/30 (金) 休日

【今日の摂取カロリー】　2,828kcal　(食：1,623　菓：1,024　飲：181)
【今日の食費】　329円

摂り過ぎ危険なのかな？
お腹が空くのでソイジョイばかり食べてましたが、大豆イソフラボンの取り過ぎは良くないようです(^^;基準としては1日75mg以内のようですが、ソイジョイ1本で15mgあるんですよね。他の食品からの摂取を考慮すると、1日2本以内が望ましいですね。まあ男はあまり気にしなくても良さそうな感じですけどね(^^)　(04：20)
枝豆の力
って案外凄いですね。私が特に気に掛けてる栄養素のビタミンB1と鉄分を豊富に含んでます(^^)
今まで考えたこともありませんでしたが、頻繁に冷食の枝豆を特売しているので、今度買ってみます(^^)　(20：40)

13：40　起床　くもり　室温：24℃
14：55　朝食　ほうれん草のお浸し、かぼちゃの煮つけ、キャベツの千切り、ヨーグルト　70円　182kcal

(ほうれん草60g \32 12kcal、かぼちゃ90g \23 82kcal、キャベツ90g \7 21kcal、ドレッシング15g \8 13kcal、ダノンヨーグルト \0 54kcal)
久々にほうれん草を買いました(^^)ダノンのヨーグルトを1/4個頂いたのですが、美味しいですね。
16：30　間食　チョコドーナツ　60円　1,024kcal

(小麦粉150g \15 552kcal、卵60g \15 91kcal、ベーキングパウダー8g \8 10kcal、砂糖20g \2 78kcal、板チョコ12g \15 68kcal、サラダ油25g \5 225kcal)
チョコが固まるまで待ちきれませんでした(^^;
20：00　間食　ソイジョイ(頂き物)　0円　144kcal
23：35　昼食　カレー蕎麦、かぼちゃの煮つけ、ほうれん草のお浸し、そば湯　171円　732kcal

(レトルトカレー \50 127kcal、乾麺150g \66 530kcal、ほうれん草60g \32 12kcal、かぼちゃ50g \13 46kcal、めんつゆ50g \10 17kcal)
これはイマイチな味でした(^^;
00：15　間食　ソイジョイ(頂き物)4本　0円　565kcal
05：10　就寝

飲料　アイスコーヒーS　2杯　14円　34kcal
　　　　ホットコーヒー 2杯　14円　34kcal
　　　　缶コーヒー(頂き物)　0円　113kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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2014年 5/29 (木) 休日

【今日の摂取カロリー】　3,845kcal　(食：2,622　菓：958　飲：265)
【今日の食費】　375円

暑くない(^^; 現在の外気温29℃なんですが、全然暑く感じないです(^^)　(14：40)
重大なミスをしてしまった('A`)今朝バイト先から確認の電話がありました。やらなければいけなかった事をやってなかったらしい
私が早合点してたんですね・・・。連休の浮かれ気分も一気に吹っ飛びました。　(10：00)

08：10　起床　晴れ　室温：22℃
10：25　朝食　キャベツの千切り、炊飯器鳥、目玉焼き、かぼちゃの煮つけ　96円　327kcal

(キャベツ80g \6 19kcal、鳥むね肉130g \48 141kcal、卵50g \16 76kcal、かぼちゃ100g \26 91kcal)
11：30～13：20　昼寝　
14：05　間食　ドーナツ　62円　958kcal

(ホットケーキミックス200g \44 702kcal、卵50g \14 76kcal、サラダ油20g \4 180kcal、牛乳少々)
（*´Д｀*）
この「贅沢生クリームのカフェオレ」はトリプルミルクのコクが売りのようですが、ちょっとくどいな(^^;
18：30　間食　ソイジョイ３本(頂き物)　0円　421kcal
20：30～21：30　昼寝　
23：00～23：15　外出　買物
23：40　昼食　カレー豆腐、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ　119円　437kcal

(レトルトカレー \50 127kcal、豆腐300g \41 216kcal、キャベツ130g \10 30kcal、かぼちゃ70g \18 64kcal)
米が無いので豆腐で代用してみましたが、なかなか美味いです(^^)次は蕎麦にしてみます(^^)
00：05　間食　ソイジョイ(頂き物)　0円　144kcal
00：30　間食　ソイジョイ(頂き物)　0円　144kcal
01：30～02：40　入浴　
03：00　間食　ソイジョイ2本(頂き物)　0円　277kcal
04：40　夕食　ナポリタンスパゲティ　70円　775kcal

(パスタ150g \25 537kcal、荒挽きウィンナー3本50g \35 161kcal、玉ねぎ80g \0 30kcal、ケチャップ40g \10 47kcal)
05：15　間食　ソイジョイ(頂き物)　0円　144kcal
06：00　就寝

飲料　ホットコーヒー1杯　7円　17kcal
　　　　アイスコーヒーS　3杯　21円　51kcal
　　　　コーヒー飲料(頂き物)　0円　197kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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2014年 5/28 (水)

【今日の摂取カロリー】　1,422kcal　(食：1,066　菓：220　飲：136)
【今日の食費】　179円

広告の品でした(^^)１人１点でしたので、2点ほど買いました(^^)　(00：40)
期限切れのソイジョイを60個ぐらい貰いました(^^)小腹が空いた時に重宝しそうです。　(00：35)
棚卸し作業で、殆ど体を使いませんでした(^^;よって朝と比較してもあんまり体重が減ってないですね。　(00：30)
太り始めた(^^;肥満細胞が目覚めたようです。明日からの連休で一気に50㎏超えが予想されるので、今日の仕事帰りは絶対にお菓子や菓子パンは買わない！ようにしたい。　(14：00)

12：50　起床　快晴　室温：22℃　暑い(*.*)
14：30　出勤
間食　チョコ系お菓子(頂き物)　0円　220kcal
　　　　ソイジョイ(頂き物)　0円　144kcal
23：25　帰宅　お疲れ！さあ連休だ
23：35　昼食　キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ　57円　170kcal

(キャベツ180g \15 42kcal、かぼちゃ130g \34 119kcal、ドレッシング15g \8 9kcal)
00：10　間食　ソイジョイ(頂き物)　0円　133kcal
01：50　間食　ソイジョイ(頂き物)　0円　144kcal
02：50　間食　ソイジョイ(頂き物)　0円　133kcal
04：25　間食　ソイジョイ(頂き物)　0円　144kcal
05：25　夕食　キャベツの千切り、炊飯器鳥　73円　198kcal
(キャベツ150g \12 35kcal、鳥むね肉130g \48 141kcal、ドレッシング25g \13 22kcal)
06：10　就寝

飲料　自宅　アイスコーヒーS　2杯　14円　34kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal
　　　　　　　　ブレンディカロリーハーフ 1杯　10円　33kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130528
( ゜д゜)ハッ!　あれから一年か・・・。食パン1本(3斤)が安いからと、パン切り包丁を買ったのに、その時だけであれから一度も使ってないな(^^;逆に割高になってる(^^;

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