('A`)

手取り10万円。楽しく生きようとしてる日記と家計簿。
月7万円以内での生活が目標!
2018年のスローガン:節煙

2013年 5/31 (金)

2013年05月31日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 2,195kcal (食:1546 菓:542 飲:107) 
【今日の食費】 278円


11:30 起床
12:35 出勤
22:30 帰宅
23:10 夕食
01:15
 ~  仮眠
03:15
04:30 夜食
07:00 就寝


朝食、昼食 なし

夕食 ざるうどん、炊飯器鳥、キャベツの千切り 103円 1,011kcal

(うどん乾麺200g \20 650kcal、鳥むね肉230g \67 249kcal、キャベツ170g \14 40kcal、マヨネーズ10g \2 72kcal)

夜食 ご飯、海苔の佃煮 85円 535kcal
(まる釜ご飯360g \75 519kcal、海苔の佃煮20g \10 16kcal)

間食 ココアケーキ 58円 542kcal
(ホットケーキミックス100g \23 349kcal、卵55g \11 84kcal、牛乳50g \7 28kcal、ミルクココア粉20g \17 81kcal)


飲料 自宅 カフェオレ 2杯 14円 36kcal
    職場 アイスコーヒー 18円 71kcal


今日の体重:48.6kg
BMI:18.0



〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120531


2013年 5/30 (木) 休日

2013年05月30日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 4,514kcal (食:3,412 菓:1,030 飲:72)
【今日の食費】 496円


小麦の価格が上昇し、大手パンメーカーは7月から一斉に価格を上げるそうですね。またパンだけではなく、油脂なども既に値上げが始まってたんですね。道理で最近はツナ缶の安売りがないわけだ(^^;
来年からは消費税も増えて、ますます生活が苦しくなりそうです。
農水省による2018年の予測では、小麦が+8%・鶏肉で+13%・バターで+45%の価格水準とのこと(2006年基準)。これはあくまでも世界食料需給モデルで、実際に我々の購入段階では為替相場も関わってきますから、どうなるかは分かりませんけどね(^^;
今出来ることは食べられるうちに食べておけってことですかね(^^)


09:20 起床
10:45 朝食
12:00
 ~  買物
12:40
16:50 昼食
17:30
 ~  昼寝
19:00
23:15 夕食
04:20 夜食



朝食 カレー、食パン、キャベツの千切り 74円 531kcal

(カレー \29 163kcal、食パン120g \15 306kcal、キャベツ180g \15 42kcal、ドレッシング25g \15 20kcal)

昼食 チキンサンド 32円 402kcal

(食パン120g \15 306kcal、炊飯器鳥55g \16 60kcal、マヨネーズ5g \1 36kcal)

夕食 カレーライス、キャベツの千切り 113円 741kcal

(まる釜ご飯360g \75 519kcal、カレー \29 163kcal、キャベツ100g \8 23kcal、マヨネーズ5g \1 36kcal)

夜食 炊飯器鳥 42円 162kcal

(鶏むね肉150g \42 162kcal)


間食 食パン 30円 543kcal
(食パン180g \23 459kcal、マーガリン10g \4 59kcal、ジャム10g \3 25kcal)
    キャラメルコーン 2袋 116円 1,030kcal
    食パン 29円 523kcal
(食パン190g \24 485kcal、ジャム15g \5 38kcal) 
    食パン 32円 510kcal
(食パン170g \22 434kcal、ジャム30g \10 76kcal)





飲料 カフェオレ 4杯 28円 72kcal

今日の体重:49.4kg
BMI:18.3



〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120530

2013年 5/29 (水)

2013年05月29日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 2,033kcal (食:1,908 菓:0 飲:125) 
【今日の食費】 250円


また買って来ました(^^)今日はなんと120円で売ってました!

でも賞味期限が今日までなんですよね(^^)
まあ冷凍しておけば問題ないのですが、タイミングが悪く明日は鳥むね肉が久しぶりに安いので、そのスペースを空けて置かないといけないのですね。
よって泣く泣く1本だけにしました。



今日は珍しく夕方からの出勤です(^^) 出勤までゆっくりできます。
昨日は食パンを一気に食べてしまいました。何とか全部食べるのは自制し少し残しました。
でもカロリー的には今月の平均(2,900kcal)より低かったですので、思ってたほど量はないですね。パンが主食の人なら、食パン1本ぐらいは平気で食べるのかもしれませんね。

ビフォア 940g

アフター 165g



13:20 起床  
15:30 出勤
22:30 帰宅
23:00 夕食
04:00 夜食
06:00 就寝


朝食、昼食 なし

夕食 トースト、卵焼きサンド、キャベツの千切り 69円 603kcal

(食パン165g \30 421kcal、卵55g \11 84kcal、キャベツ150g \13 35kcal、ドレッシング15g \9 12kcal、ケチャップ20g \4 21kcal、マーガリン5g \2 30kcal)

夜食 カレーライス 104円 682kcal

(まる釜ご飯360g \75 519kcal、カレー \29 163kcal)


【カレー】3皿分 86円 490kcal(\29 163kcal)
(豚挽肉100g \50 221kcal、玉ねぎ70g \12 26kcal、カレールウ48g \24 243kcal)


間食 食パン 19円 305kcal
(食パン100g \13 255kcal、ジャム20g \6 50kcal)
    食パン 19円 318kcal
(食パン105g \13 268kcal、ジャム20g \6 50kcal)

飲料 自宅 カフェオレ 3杯 21円 54kcal
    職場 アイスコーヒー 18円 71kcal

今日の体重:48.0kg
BMI:17.7



〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120529

2013年 5/28 (火)

2013年05月28日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 2,655kcal (食:2,530 菓:0 飲:125)
【今日の食費】 267円


らて さん

こんばんは~。一番お気に入りの画像をプロフィールに使いました(^^)
摂取カロリーを記録し始めてから、惣菜や弁当を殆ど買わなくなりましたからね~。
外食は経済的に無理なので、自炊するしか選択肢がないんですよ(^^;
でも半額以下の惣菜や弁当を見かけると買いたくなるのですが、カロリー表示がないので諦めてますw
それがこの食パンは食べてみるとあんまりフワフワしてないのですねw
でも地元の小さなメーカーで、添加物の使用が少ないので、結構人気商品みたいです。
まあ価格的にも大手メーカーの1斤よりも安いですからね(^^)
「1円でも安く」と言うこだわりがある私には、ピッタリです(^^)



食パン(3斤940g)が安かった(\170)ので買って来ました。ついでにキャンドゥでパン切り包丁も買って来ました。


11:35 起床
12:45 出勤
21:30 帰宅
21:45 夕食
01:20 夜食
06:30 就寝


朝食、昼食 なし

夕食 食パン、キャベツの千切り 68円 785kcal

(食パン240g \43 612kcal、ジャム30g \9 76kcal、キャベツ170g \14 40kcal、マヨネーズ8g \2 57kcal、醤油少々)

夜食 キャベツとワカメのコンソメたまごスープ 28円 119kcal

(キャベツ100g \8 23kcal、たまご55g \11 84kcal、コンソメ \9 12kcal、カットワカメ少々)

間食 トースト 32円 454kcal
(食パン155g \28 395kcal、マーガリン10g \4 59kcal)
    トースト 64円 680kcal
(食パン220g \40 561kcal、とろけるチーズ \17 56kcal、ジャム25g \7 63kcal)
    トースト 36円 492kcal
(食パン160g \29 408kcal、マーガリン10g \4 59kcal、ジャム10g \3 25kcal)


飲料 自宅 カフェオレ 3杯 21円 54kcal
   職場 アイスコーヒー 18円 71kcal


今日の体重:48.2kg
BMI:17.8



〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120528

2013年 5/27 (月) 休日

2013年05月27日 | 日記
【今日の摂取カロリー】 3,050kcal (食:1,877 菓:1,101 飲:72)
【今日の食費】 345円


昨日は買った菓子パン9個を3時間で全部食べてしまいました(^^;
仕事用の靴の修理をしました。スニーカーのマジックテープ部分の接着が弱ってしまい、頻繁に靴が脱げて困ってました。半年前に\1,900で買ったばかりなんですがね('A`)
以前100円ショップで買ったマジックテープを貼り付けて補修してみました。完璧です(^^)
危うく買い換えるところでした。


12:40 起床
15:30 朝食
19:30 昼食
22:00
 ~  昼寝
00:30
01:15 夕食
05:10 夜食
05:50 就寝


朝食 キャベツの千切り 24円 56kcal

(キャベツ170g \12 40kcal、ドレッシング20g \12 16kcal)

昼食 豚挽肉のレンチン唐揚げ、キャベツの千切り 76円 359kcal

(唐揚げ \59 253kcal、キャベツ210g \15 49kcal、マヨネーズ8g \2 57kcal、醤油少々)
肉に下味を付けたので、何も付けなくても美味しかったです。

夕食 ざるうどん、豚挽肉のレンチン唐揚げ、キャベツの千切り 98円 949kcal

(うどん乾麺200g \20 650kcal、唐揚げ \58 252kcal、キャベツ150g \11 35kcal、ドレッシング15g \9 12kcal)

夜食 カップ麺 50円 513kcal


【豚挽肉のレンチン唐揚げ】 117円 505kcal
ただ単に鶏肉→豚挽肉に変わっただけです(^^;

(豚挽肉200g \100 442kcal、玉ねぎ70g \12 26kcal、パン粉20g \5 37kcal、ニラ、ナツメグ、生姜、にんにく、塩コショウ少々)

間食 ココア板ビスケット 30円 550kcal

(小麦粉100g \10 368kcal、卵55g \11 84kcal、砂糖15g \1 58kcal、ココア粉10g \8 40kcal)
    パンケーキ 39円 551kcal

(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、牛乳60g \9 34kcal、卵55g \11 84kcal、砂糖15g \1 58kcal)

飲料 カフェオレ 4杯 28円 72kcal


今日の体重:48.1kg
BMI:17.8



〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120527