ロード練やる気が無くて山本さんとMTBでダウンヒル。
楽しすぎる笑
楽しすぎる笑
ロードだ！
寒いけど冬着が乾かなかったのてアーム&レッグウォーマーで耐える。
一年生とマツケンで走る予定だったがみんな来ない(T-T)
りょーたろーとは入れ違いになった。ｽﾏﾝﾅ
タニフジコースを強度を上げ下げしながら走る。
シクロの後は不思議とペダリングの調子がいい。なぜなのか…
スプリントは向かい風とはいえ伸びなかった。感覚を取り戻すまで練習にはげもう！前もも使えね(;´д｀)
最後は千葉さんの最強の同僚さんのアドバイスを取り入れ、4号で車と競争しながら帰って来た。
明日は推薦入試らしく学校休みだ
39km 30.8km/h
寒いけど冬着が乾かなかったのてアーム&レッグウォーマーで耐える。
一年生とマツケンで走る予定だったがみんな来ない(T-T)
りょーたろーとは入れ違いになった。ｽﾏﾝﾅ
タニフジコースを強度を上げ下げしながら走る。
シクロの後は不思議とペダリングの調子がいい。なぜなのか…
スプリントは向かい風とはいえ伸びなかった。感覚を取り戻すまで練習にはげもう！前もも使えね(;´д｀)
最後は千葉さんの最強の同僚さんのアドバイスを取り入れ、4号で車と競争しながら帰って来た。
明日は推薦入試らしく学校休みだ
39km 30.8km/h
わたくしの今期シクロクロス初戦((o(￣ー￣)o))ﾜｧｰ！！
結果：5位
レースプラン
踏んで踏んで踏みまくる。
展開
スタート位置は5列目と最悪だ。だが、去年から体力的には成長したので行けるべと謎のテンション(技術は舗装路はうまくなったが未舗装路はのびてねぇ…)
スタート10秒前！！(ﾄﾞｷﾄﾞｷ)
スタート！
スタート直後カチ上げて……といきたかったがスペースが無い。
第一コーナー、チームメイトC1たくまくんからのレクチャー通りはじっこからまくる。良いねぇ♪
ピットエリアを抜ける所で30番より後ろくらいの位置。
正直無理だろ（笑）（笑）っと思ったけどなんかよくわからんが踏むセクションでガツガツ抜かせる笑
急斜面セクションはもうドロドロなので乗れる人vs乗れない人とかじゃなく「走れる人」が勝つ感じだ。
1周目なのでごちゃごちゃしてカオスだった。
ここまで順調に来て行けるべ！とか思ってた矢先…V字斜面で滑落してドロドロになる笑 運良く体にダメージは無さそうだ。笑
クランク区間はC2では平均レベルのコーナーリングらしいので差は詰まらないがそのあとの踏み踏みゾーンでゴリゴリ抜いて1周目終了時で15位くらい。(全部で5周)
２周目
今日１のアクシデントチェーンを落とすwww
なんかスムーズに戻ったからよし笑
そんな感じで踏む区間を頑張って着々と上がっていく。
が、なにやら先頭の人たちははるか彼方にちっちゃく見えるぜ(シクロクロスあるある)
4周目
パンクしてね？って思ったけどまぁこんなもんだべと思って走る。
ラスト周回
現在奥山はギリギリ一桁の順位らしい(ソースは応援の方だ！)
ホームストレート的なとこで良いスピードで前の3人パックを抜いたので実況に名前を呼ばれる。ｼｬｽ!
これで奥山は５位になったらしい。
あと四人だぜ！と思って猛追するも一人も届かず5位でフィニッシュ。
ん？？後輪パンクしとるやん！笑
良かった点
・チェーン落ち意外はしょうもないミスが無かった。
・クランクは平均的に良いラインを走れてた。
悪かった点
・今日ここまで恥ずかしくて内緒にしていたがフライオーバー(わからない人は広い滑り台を想像してもらうと良いだろう)でソロソロびびりまくってました。笑 としさんの笑いを誘えるくらい遅かった。
・パンクに気づけなかった。
これは低圧が特徴的なシクロに乗り慣れてない事が原因だな。ロードなら空気圧違うだけでもわかるっす。
感想
最近マイブームの3分インターバルがシクロクロスに最適すぎて後半まで全然垂れずに踏めたので日頃の練習の成果を出せて嬉しかった。
できればもっと前でスタートしてゴール争いをしたかったが、自力で前までいけなかったのだから明日からの練習の良いモチベーションになった。
今日のC2の中で１番脚があったと言われて素直に嬉しかった。縦の動きに対応出来てない等思ったことをバシッと言ってくれる人のいる環境は技術を伸ばす上で素晴らしいと思う。
というわけで反省点はまだまだいっぱいありますがシクロクロスは楽しみながら技術を向上させて速くなります。(←もっと真面目にやれと？？笑)
滋賀に来たのに滋賀っぽさに触れられてない…笑
↑苦し紛れの琵琶湖の写真
移動、ピット、応援などなど、一人ではできない事なのでありがとうございました。
今シーズンのシクロクロスよろしくお願いします！
最後に、やっぱりアベタカ選手カッコいい笑
結果：5位
レースプラン
踏んで踏んで踏みまくる。
展開
スタート位置は5列目と最悪だ。だが、去年から体力的には成長したので行けるべと謎のテンション(技術は舗装路はうまくなったが未舗装路はのびてねぇ…)
スタート10秒前！！(ﾄﾞｷﾄﾞｷ)
スタート！
スタート直後カチ上げて……といきたかったがスペースが無い。
第一コーナー、チームメイトC1たくまくんからのレクチャー通りはじっこからまくる。良いねぇ♪
ピットエリアを抜ける所で30番より後ろくらいの位置。
正直無理だろ（笑）（笑）っと思ったけどなんかよくわからんが踏むセクションでガツガツ抜かせる笑
急斜面セクションはもうドロドロなので乗れる人vs乗れない人とかじゃなく「走れる人」が勝つ感じだ。
1周目なのでごちゃごちゃしてカオスだった。
ここまで順調に来て行けるべ！とか思ってた矢先…V字斜面で滑落してドロドロになる笑 運良く体にダメージは無さそうだ。笑
クランク区間はC2では平均レベルのコーナーリングらしいので差は詰まらないがそのあとの踏み踏みゾーンでゴリゴリ抜いて1周目終了時で15位くらい。(全部で5周)
２周目
今日１のアクシデントチェーンを落とすwww
なんかスムーズに戻ったからよし笑
そんな感じで踏む区間を頑張って着々と上がっていく。
が、なにやら先頭の人たちははるか彼方にちっちゃく見えるぜ(シクロクロスあるある)
4周目
パンクしてね？って思ったけどまぁこんなもんだべと思って走る。
ラスト周回
現在奥山はギリギリ一桁の順位らしい(ソースは応援の方だ！)
ホームストレート的なとこで良いスピードで前の3人パックを抜いたので実況に名前を呼ばれる。ｼｬｽ!
これで奥山は５位になったらしい。
あと四人だぜ！と思って猛追するも一人も届かず5位でフィニッシュ。
ん？？後輪パンクしとるやん！笑
良かった点
・チェーン落ち意外はしょうもないミスが無かった。
・クランクは平均的に良いラインを走れてた。
悪かった点
・今日ここまで恥ずかしくて内緒にしていたがフライオーバー(わからない人は広い滑り台を想像してもらうと良いだろう)でソロソロびびりまくってました。笑 としさんの笑いを誘えるくらい遅かった。
・パンクに気づけなかった。
これは低圧が特徴的なシクロに乗り慣れてない事が原因だな。ロードなら空気圧違うだけでもわかるっす。
感想
最近マイブームの3分インターバルがシクロクロスに最適すぎて後半まで全然垂れずに踏めたので日頃の練習の成果を出せて嬉しかった。
できればもっと前でスタートしてゴール争いをしたかったが、自力で前までいけなかったのだから明日からの練習の良いモチベーションになった。
今日のC2の中で１番脚があったと言われて素直に嬉しかった。縦の動きに対応出来てない等思ったことをバシッと言ってくれる人のいる環境は技術を伸ばす上で素晴らしいと思う。
というわけで反省点はまだまだいっぱいありますがシクロクロスは楽しみながら技術を向上させて速くなります。(←もっと真面目にやれと？？笑)
滋賀に来たのに滋賀っぽさに触れられてない…笑
↑苦し紛れの琵琶湖の写真
移動、ピット、応援などなど、一人ではできない事なのでありがとうございました。
今シーズンのシクロクロスよろしくお願いします！
最後に、やっぱりアベタカ選手カッコいい笑
一時間ルンルン脚を回す
腹まわりに力を込めてエアロフォームを研究しながら回す。
30分経過した頃から腹筋に効いてくる、良いぞこれ。
まわしてる間に千葉さんからLINE。千葉さんの最強の同僚さんから吸収したエッセンスを色々教えてもらっております。今日は気合いと機材のお話。感覚を研ぎ澄ますべし！
一時間回したあと3分×4
今日は高強度を保ったときに心拍が一定に保たれていた。
この練習を開始したときは同じ高強度で保ったときに心拍だけが独り歩きしたが少しずつ効果が現れ始めてるのかもしれない。まだまだ強くなるぜ！
左足問題は上半身の重心かもしれない。
左足をあげるタイミングと重心移動が噛み合ってない説。要検証
ちなみに今日のBGMもキン肉マン２世です。「全ては分厚いMuscle!!!」とかよくわからん歌詞だけどテンション上がるから良いのだ笑
シクロも洗車した((o(￣ー￣)o))
腹まわりに力を込めてエアロフォームを研究しながら回す。
30分経過した頃から腹筋に効いてくる、良いぞこれ。
まわしてる間に千葉さんからLINE。千葉さんの最強の同僚さんから吸収したエッセンスを色々教えてもらっております。今日は気合いと機材のお話。感覚を研ぎ澄ますべし！
一時間回したあと3分×4
今日は高強度を保ったときに心拍が一定に保たれていた。
この練習を開始したときは同じ高強度で保ったときに心拍だけが独り歩きしたが少しずつ効果が現れ始めてるのかもしれない。まだまだ強くなるぜ！
左足問題は上半身の重心かもしれない。
左足をあげるタイミングと重心移動が噛み合ってない説。要検証
ちなみに今日のBGMもキン肉マン２世です。「全ては分厚いMuscle!!!」とかよくわからん歌詞だけどテンション上がるから良いのだ笑
シクロも洗車した((o(￣ー￣)o))
今年はサドルの前後、高さは一切変更しなかった。理由はとても踏みやすくてバッチリ決まってる感があったから。
シーズン終盤に(１番上の写真)ステムを1センチ伸ばした。エアロフォームをとりやすくするために。結構ポジションは良い感じだとおもふ
http://rbs.ta36.com/?p=28506
↑
このサイトによると
裏ももを使うのに適切なポジションで乗れている。これは狙い通り。
後はエアロフォームに長時間耐えられる強靭な腹筋、背筋、その他腹回りの筋肉だな。
こういう時はレースの写真を撮ってくださっている方に感謝ですね。全力で走ってるときのフォームはこういう方法でしか見れない！
てことでローラーやるます。
シーズン終盤に(１番上の写真)ステムを1センチ伸ばした。エアロフォームをとりやすくするために。結構ポジションは良い感じだとおもふ
http://rbs.ta36.com/?p=28506
↑
このサイトによると
裏ももを使うのに適切なポジションで乗れている。これは狙い通り。
後はエアロフォームに長時間耐えられる強靭な腹筋、背筋、その他腹回りの筋肉だな。
こういう時はレースの写真を撮ってくださっている方に感謝ですね。全力で走ってるときのフォームはこういう方法でしか見れない！
てことでローラーやるます。