夜練

今日は一人で小樽方面へ
若干寒い
もう七月というのに寒い、盛岡にいた時は長袖ジャージいらなくね？
って思ってたけどこれくらいの緯度になってくると着れる時期も長いのかね？？

往路は一定ペースで走る、スピードは出てるけど感触はなんか力が入らない
往路の登り切りで少しダッシュ、やっぱりかからない

下りでペダリング確認して朝里から折り返そうとしたけど、なんとなく小樽方面へ
あさりから先は信号多くて練習にならないのですぐ引き返す。

復路の最初の登りだいたい全力で登って5分なので5分の計測のつもりで踏む
ベストの９０パーセントほどしか出なかった笑

そのあとは信号に捕まる可能性大なので何本かスプリント
パワーはいつも通りでスピードもいつも通りなんだが踏んでる感覚が無い
おそらく右手のホールドが弱いんだろうな

逆に考えると、あまりホールドしないでもスプリントはできる説。
要研究

話は変わるが某カベンディッシュ選手、ツールドフランスに今年は出場できないようです・・・。
最近活躍を見れていないが、自転車初めた時から好きな選手なので来年以降を楽しみに待とうと思う。

某レンショー選手もかっこよかった


さて、寝ようかな

ローラー1分走

今日は北見に出張だった

写真じゃ伝わらないが、ものすごい雲だった
ラピュタ？だったか忘れたが龍の巣だった。

予約した帰りの飛行機が遅く、早い便は空席があれば乗れる状況。
予約した便だと練習はまず無理。
無の心で待っているとキャンセルが出て早い便で帰れた。

そそくさ帰ってローラー

時間がないので20分走かVO2MAXのインターバルやろうとしたけど辛さに長時間耐える精神力はもう残されていないく、DNF

そのかわりと言うかやらないといけないので1分走を4本
最初の2本はパワーを維持する事を目的に
後半2本は脚をためつつパワーを上げてラスト20秒に入ってから放出

ベースの練習が出来てないのであまり効果的で無い感はあるが、もがく練習としてはいい気がした。

今シーズンのオフは4本ローラー欲しいな〜って考えてるが負荷のかかり方どうなんだべ？
誰か使ってないかしら？？


しゃかしゃかしゃか