2023/12/09 腕立て400回 スクワット500回 前脛骨筋1000回

2023/12/09　腕立て400回　スクワット500回　前脛骨筋1000回

腕立て・目標　　　　40回×10セット=400回

　　　　　　　　　⇒40回×10セット=400回

スクワット・目標　　50回×10セット=500回

　　　　　　　　　⇒50回×10セット=500回

前脛骨筋・目標　　　100回×10セット=1000回

　　　　　　　　　⇒100回×10セット=1000回

  

 

 

　　

　　

　　

11/12　札幌市内7000歩目標⇒5395歩　達成出来ず

11/13　札幌市内7000歩目標⇒5781歩　達成出来ず

11/21　札幌市内7000歩目標⇒9486歩　達成

11/22　札幌市内7000歩目標⇒4485歩　達成出来ず

11/25　札幌市内7000歩目標⇒7632歩　達成

11/26　札幌市内7000歩目標⇒5590歩　達成出来ず

63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　適正体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　適正体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　適正体重　アゴ付近がスッキリ
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　適正体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　適正体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　適正体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　適正体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85　適正体重

59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　適正体重　ウエストサイズ32inch⇒31inch

58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　適正体重　2023/07　筋トレ開始後、1.5年
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　70歳、最低値

58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　適正体重　2023/08/23　2023/08/24
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重　2023/09/01　2023/09/02

57.0kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重　2023/11/13　2023/11/14

56.8kg÷1.65÷1.65=20.86　適正体重

56.6kg÷1.65÷1.65=20.78　適正体重

56.4kg÷1.65÷1.65=20.71　適正体重

56.2kg÷1.65÷1.65=20.64　適正体重

56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　適正体重

BMI　18.5未満　痩せ体重

1日に8.3gの内臓脂肪を燃焼させる方向で…

1か月(8.3g×30日)で249gの内臓脂肪が燃焼

12か月(8.3g×365日)で3029g、約3.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒60.0kg

24か月(8.3g×365日×2)で6058g、約6.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒57.0kg