2023/12/27 スクワット1000回

2023/12/27　スクワット1000回　

スクワット・目標　　20回×50セット=1000回

　　　　　　　　　⇒20回×50セット=1000回

                                       (18:10)   　

　　

両足を腰幅に開いて立ちます。つま先は正面よりもやや外側に向けます。

両手を胸の前で組みます。

息を吸いながら、後ろにある椅子に腰掛けるイメージでお尻を後方に下げます。

太ももが床と平行になるくらいまで腰を落としたら、息を吐きながら1の体勢に戻ります。

　　

　　

63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　適正体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　適正体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　適正体重　アゴ付近がスッキリ
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　適正体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　適正体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　適正体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　適正体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85　適正体重

59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　適正体重　ウエストサイズ32inch⇒31inch

58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　適正体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　2023/07　筋トレ開始後、1.5年

58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　70歳、最低値

58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　適正体重　2023/08/23　2023/08/24
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重　2023/09/01　2023/09/02

57.0kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重　2023/11/13　2023/11/14

56.8kg÷1.65÷1.65=20.86　適正体重

56.6kg÷1.65÷1.65=20.78　適正体重

56.4kg÷1.65÷1.65=20.71　適正体重

56.2kg÷1.65÷1.65=20.64　適正体重

56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　適正体重

1日に8.3gの内臓脂肪を燃焼させる方向で…

1か月(8.3g×30日)で249gの内臓脂肪が燃焼

12か月(8.3g×365日)で3029g、約3.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒60.0kg

24か月(8.3g×365日×2)で6058g、約6.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒57.0kg

          

    

2023/12/27 年越しそば 東家 12/31混雑するため 鴨せいろ

2023/12/27　年越しそば　東家　12/31混雑するため　鴨せいろ

2023/12/27 いつまでに買えば、配当金・株主優待の権利を取得することができますか？

いつまでに買えば、配当金・株主優待の権利を取得することができますか？

回答

権利付最終日までに買うと権利を取得できます。

【例】2023年12月末決算銘柄のケース

12/27（水）	12/28（木）	12/29（金）
権利付最終日	権利落ち日	権利確定日
約定日		受渡日

12月末日が決算の銘柄は、権利確定日が12月29日（金）です。権利付最終日である12月27日（水）までに買えば権利を取得できます。権利落ち日である12月28日（木）以降に売却しても権利は取得できます。

配当、株式分割、株主優待などが行われる場合、その権利を有する株主を特定するために、権利確定日 (通常決算日) を定め、その日の株主名簿に記載されている株主に、これらの権利を付与することとしています。

これらの権利を得るためには、権利確定日までに受渡しが完了している必要があります。

権利付最終日（権利確定日を含め3営業日前） の大引けまでに約定し保有していたものについて、その権利が得られます。