睡魔との戦い

午後から睡魔と戦うことの多いオヤジにとってはきっと１５分の昼寝は効果絶大だと思います。

今、仕事をしているオフィスではちょっと休める場所がないんです。

営業の頃は外勤の合間にちょいと営業車を止めて座席を倒して昼寝をすることができました。
１５分のつもりが１時間熟睡なんてころもありましたが。(笑)
さすがに目は覚めて、頭はスッキリしました。

そもそも、夜ちゃんと熟睡していれば問題にならないことなんでしょうけど、なかなか思うようにはなりません。
夜は目が冴えて、昼は瞼が重くなる。不思議です。

明日の午後も戦いは待っていそうです。（爆）

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＜昼寝:効率アップ狙い導入企業も　仕事はかどる？＞
毎日新聞　http://mainichi.jp/ 2014年09月15日

　昼寝効果が見直されている。安全性や社員の健康維持、仕事の効率を高める観点から、勤務時間内に積極的に取り入れる企業も出てきた。

　さいたま市のリフォーム会社「ＯＫＵＴＡ」は、仕事中に眠気を感じた時に１５〜２０分間の仮眠を推奨する「パワーナップ（短い仮眠）」制度を設けている。

　午後３時、オフィスの一角で、男性社員が机に伏して寝始めた。周囲の社員は気にせず仕事を続けている。受注業務担当の大竹明日香さん（２９）は、「眠くて限界という時に１５分仮眠します。効果は絶大で、驚くほど仕事効率が上がります」。

　２０１２年から導入し、内勤社員の３分の１が日常的に利用する。同社担当者は「パワーナップは働きやすい環境作りのために導入したもので、業績向上が目的ではありません。社員には仕事効率が上がると好評で、関連は不明ですが、業績も伸びています」。

　昼寝を導入する企業は増えている。ＩＴ企業「ＧＭＯインターネットグループ」は、昼休みの午後０時半から１時間、大会議室にリクライニング椅子を並べ、昼寝スペースとして開放する。ＪＲ東海も、運転の安全性維持の観点から、運転士や車掌らに仮眠を推奨し、仮眠室も設ける。

　昼寝の場を提供する店も人気だ。東京・神保町のオフィス街にある「おひるねカフェｃｏｒｎｅ（コロネ）」は、女性専用のカフェ兼昼寝スペースだ。

　天蓋（てんがい）カーテンで仕切られたベッドが１０台。照明を薄暗くし、アロマオイルがたかれている。枕は１７種類から選べ、寝間着も借りられる。利用は１０分１６０円。昼休みや午後３時ごろの利用者が多い。塚島早紀子店長は「オフィスで休める場所は少ない。昼寝スペースのニーズは今後も増えると思う」。

　睡眠不足は、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やうつ病につながる。だが、経済協力開発機構（ＯＥＣＤ）の０９年の調査では、日本人の１日平均睡眠時間は７時間５０分。調査対象１８カ国の中、７時間４９分の韓国に次ぐ２番目の短さだ。

　厚生労働省が３月に示した「睡眠指針」では、睡眠不足を補うために短時間の昼寝は望ましいとし、眠気が生じた場合は３０分以内の昼寝が効果的とした。

　睡眠の研究機関「睡眠評価研究機構」（東京都中央区）の白川修一郎代表は、「昼寝は脳のリフレッシュに最も効果的な方法。現代の日本人には重要」とする。