筋トレ日

今日のジムは筋トレ専念日。

ウオーキング・ランニングでオウーミングアップ（２０分）
・シットアップ（30回、10ｋ＊20回、10ｋ＊16回）
・スクワット　（20ｋ＊50、50ｋ＊10、60ｋ＊10、70ｋ＊10）
・ベンチプレス（50ｋ＊10、60ｋ＊10、70ｋ＊7、70ｋ＊6、60ｋ＊8、50ｋ＊8）
・チンニング　（ハーフで10＊3set）
・ダンベルカール（10ｋ＊10＊3set)
・ダンベルプレス (10k*10*3set)
あと下半身の運動を少しして、クールダウンに５分間のウオーキング。
ストレッチに機械マッサージでいい気持ちに・・・。

夕方から少し左肩に違和感が・・・・。
完治してないのに少しやりすぎたかなー。　　反省

性懲りも無く

昨日「パターは重さじゃない」と書いたばかりですが今日またパターの改造をしました。
今度は「中尺パター」を普通の長さにしました。
この「中尺パター」は以前に紹介した私の秘密兵器になるはずだった代物ですが、使い手が未熟でお払い箱になっていました。
ヘッドの形と重量は気に入っていたので、ここで復活です。

道具を持っているわけでもないので作業はいたって簡単に。
グリップエンドをカッターで切りとる。
長さを決めて、不要なグリップ部分をカッターで切り剥がす。
シャフト部分は家にあった三角形をしたヤスリでごしごし鋸みたいにして切断。
グリップエンドを接着剤で貼り付け、取れないようにテープで止める。
これだけ。作業時間約３０分くらい。
使い勝手はなかなかいい感じです。
重量も640ｇあるので、私の苦手なロングパットに威力を発揮してくれる事を期待しています。

（写真の手前が「改造元中尺」、奥が昨日３パットを連発したパターです。）