筋トレ 広背筋

これは　広背筋　の運動に使う器具です（ラットプルダウン）。


今日の筋トレは、昨日の疲れ？もあるので、軽めに。


ランニングも１０分で終わり。

ベンチプレスも１セットの回数を８回まででストップ（５セット）。


その他の運動も普段の回数の８割くらいに。


ストレッチは普段通りです。


これだと何時もよりかなり体が楽です。

と言うことはそれだけ体に効いていない　！？


でもこれ位が良いのかも・・・・。












日本棋院の追加


昨日初めて日本棋院に行ったのですが、写真や自分のイメージとは

少し違っていました。


日本の囲碁の本拠地なので、かなり大きな、厳めしいイメージを

持っていました。


でも実際に行ってみると誰でも気軽に入れる普通のビルと言ったところ。


１Ｆには教室が有り（一度に3組の講習ができるようになっています）

２Ｆには受付や一般の対局室（教室に来た人達が講習の後に無料で

使用できるそうです）、売店（書籍などを売っている）。


その上の階はまだ行ってないので、次回にでも探検して来ます。