エージシュート:遥かなる目標へ

ゴルフ・筋トレをメインに

遥かなる目標<エージシュート>達成に向かって。

筋トレ週間まとめ 体力維持、飛距離アップのために

2021年03月03日 | 筋トレ

先週の筋トレ

23日(火), かなり筋トレ意欲低調しています。

ベンチプレス (50k・60k・70k・70k)*10

ケーブルクロスオーバー(23k・25k・25k)*15

懸垂 10

カール (20k*15)*2

柔軟

 

24日

レッグプレス (100k・120k)*15

レッグエクステンション(66k*20)*2

レッグカール (45k*20)*2

ハムストリングス (15kダンベル*2*30)*2

柔軟

 

25日

ベンチプレス (50k・60k・70k・70k)*10

ケーブルクロスオーバー (23k*20)*3

カール  (20k*10)*2

柔軟

 

26日

レッグプレス (100k・120k)*20*2

レッグカール (45k*20)*2

レッグエクステンション (66k*15)*2

ヒップアブダクション  (73k*15)*2

ヒップアダクション  (66k*15)*2

柔軟

 

27日

ベンチプレス (50K・60k・70k・70k)*10

ケーブルクロスオーバー (23k*20)*3

カール (20k*10)*2

28日

レッグプレス  (100k*20)*2

レッグカール  (45k*20)*2

明日はゴルフラウンドなので、疲れない程度に軽く。

最近の筋トレは、以前と比べるとかなり少なく軽度になっている。

自分の体力からすればこれ位で良いのか、もう少し増やすべきか?

一番いけないことは、怪我をすること。

怪我をしない程度で、一番効果が出る方法があれば一番良い。

今の状態は少し少なめだと思えるので、もう少し種目を増やすことを

考えてみることにする。

 


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