最近の筋トレ事情

 

今月から筋トレメニューを変えてみました。

今までは上半身と下半身を交代で実施していたのですが、もう少し休む間隔を長くしようと思い今回は3分割にしてみました。

上半身の表側中心、翌日は下半身（今まで通り）、次の日は上半身の背中側中心のメニューです。

これだと48時間以上の休息が出来るので、体力や回復力を考えた場合ベターではないかと思っています。

3分割にした分種目を少し多く取り入れることが出来ます。

1日の種目は６～７種目で各種目２~3セットです。

1セットは大体8～15回くらいです。

最後のストレッチに15分位の時間をかけて出来るだけ体を伸ばすようにしていますが、元々体が硬いこともあり前回の基準に戻すまでに時間がかかります。

今はすることも無いのでジム通いが仕事だと思って出来るだけ毎日通うように頑張っています。