筋トレ種目変更

筋トレの種目を見直すことにしました。

今までは上半身と下半身に分けてそれを交代で実施していたのですが、最近回復が惜しくなったような気がしたので2回を4回に分けて中3日くらいの休養を取ることにしました。

具体的には①上半身の前側中心　②下半身　③上半身裏側　⓸肩と腕中心　こんな感じです。

これをしゅうに５～６日繰り返していくことにしています。

これで中3日くらいに休養をそれぞれの筋肉に与えることが出来る計算になります。

それに伴って種目も少し増やすことにしました。（1回４～６種目）

歳をとって来たので少しでも多くの筋肉を動かした方が全体として良いのではないかな～と思っています。

基本の種目以外は負荷を少し軽めにして無理をしないようにしています。

ゴルフの飛距離維持と自立歩行の維持が私の筋トレの目的です。